你之所以自卑，是因?yàn)橛缅e了方式生活，三個方法可以修正

你覺得你是個自卑的人嗎？

如果你害怕和陌生人說話，總是覺得和周圍的事物格格不入，總是缺乏安全感， 那你就可能是個自卑的人。

個體心理學(xué)創(chuàng)始人阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adier）認(rèn)為，你的自卑可能來自于你童年時的陰影。

自卑的形成

阿德勒認(rèn)為，人與生俱來的感覺，就是“自卑感”，這與人在出生之后的弱小感有關(guān)。弱小感會變成自卑感，而面對自卑感的態(tài)度，又會決定一個人未來的走向，最后決定一個人是杰出、還是平庸。

每個人出于本能，會對自己的自卑感進(jìn)行挑戰(zhàn)。這是一種補(bǔ)償動作。若補(bǔ)償動作足以證明自己的存在價值，人就會形成“勇氣”，挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)未來。而對這種補(bǔ)償努力處理得不好，自卑感就會形成“自卑情結(jié)”，會影響人的一生。

有一個16歲的問題少女，她從六七歲就開始偷東西，12歲開始就夜不歸宿，天天出去跟男人鬼混。

阿德勒跟她聊天，發(fā)現(xiàn)這個少女從小就沒得到什么關(guān)愛，2歲的時候父母就離婚了，媽媽根本不愛她，也不關(guān)心她，所以她就心生怨恨。最后這個女孩自己承認(rèn)了，說“其實(shí)我不喜歡偷東西，也不喜歡跟那些男生鬼混，我做這些就是想讓我媽看看，讓她知道她管不住我”。所以她其實(shí)是在利用這些行為，報復(fù)自己的母親。

這其實(shí)就是一種自卑情結(jié)。因?yàn)樗诟约旱哪赣H作對，但是又的確沒有自己的母親強(qiáng)大，解決不了真正的問題，所以只能用其他方式，比如偷東西，夜不歸宿，來彌補(bǔ)自卑感。

這就是在挑戰(zhàn)自卑的時候跑錯方向了。除此之外，什么自閉行為、犯罪、懶惰、青春期叛逆，都是在彌補(bǔ)自卑感的過程之中跑錯了方向，沒有樹立好端正的人生態(tài)度、用錯了方式生活所導(dǎo)致的問題。

如何走出自卑？

每個人都渴望擁有較高的自尊，這從側(cè)面暴露了自卑是個多么普遍的問題。

無論你聽了多少雞湯，看了多少本書，但自卑總是猶如魔鬼一般伴隨著你，自卑的人就相當(dāng)于擁有了一個薄弱的情感免疫系統(tǒng)，隨便什么傷害都可以攻破情感的堡壘。

此外，與自尊心較強(qiáng)的人相比，自卑的人往往不快樂，更加悲觀，缺少動力，他們的情緒很糟糕，還有可能抑郁、焦慮和厭食。

我們的自尊心經(jīng)常是波動的，偶爾會陷于短暫的低潮，這種情況下，并不需要情緒的急救，因?yàn)樗鼈兓謴?fù)相當(dāng)迅速。

但是，如果我們的自尊時常低迷，或者覺得無法站出來維護(hù)自己，這個時候就需要引起重視，好好審視自己了。

1.自我同情

你需要自我同情，壓制腦海中自我批評的聲音。

想象一下你看到了這樣的場面：態(tài)度惡劣的父母訓(xùn)斥考得不好的孩子，孩子的表情非常悲傷。你看了一定會在心里暗暗發(fā)誓，將來絕不用相同的方式虐待自己的孩子。

但是當(dāng)你自卑的時候，你對待自己的方式如何呢？比起虐待孩子的父母，你對自己的態(tài)度只怕更加糟糕。

所以你要接受一個最簡單的事實(shí)，并在自卑的時候不停地提醒自己：當(dāng)我們情緒免疫系統(tǒng)脆弱的時候，我們應(yīng)該盡量加強(qiáng)它，而不是摧毀它。

2.提升對贊揚(yáng)的寬容

自卑使我們難以接受他人的贊揚(yáng)和正能量，相反，批評和消極的反饋反而容易走進(jìn)我們心里，因?yàn)檫@會進(jìn)一步證明我們確實(shí)一無是處。

所以當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時候，也就是你應(yīng)警惕的時候。你如果不能接受人們的贊美和正面肯定，如果不能消化所有的正能量，建立自我價值感就無從談起。

自卑的時候，應(yīng)該讓自己的心靈打開，去傾聽、接納別人的贊美，不要去管這贊美的真實(shí)成分有多少，你需要以此為由，積極地重塑自己的信心，早日走出自卑的低谷。

3.找到自己的價值

如果個體在自我評估的過程當(dāng)中，涉及太多的缺點(diǎn)、錯誤或無能，這樣就很容易產(chǎn)生自卑心理。

如果你運(yùn)動天賦一般，音樂天賦特別好，但是你非要去當(dāng)運(yùn)動員，還要和劉翔賽跑，那你很容易就會產(chǎn)生自卑心理。

這個例子有些極端，但是現(xiàn)在的應(yīng)試教育的本質(zhì)就是這樣。每個人都是獨(dú)一無二的，都有自己的喜好，也許有的人就是不適合學(xué)習(xí)，但是無論是家長還是老師，大部分的人都只會“以成績論英雄”。

而這時如果你找到自己真正喜歡的事情，有明確的目標(biāo)，你學(xué)習(xí)的動力就不是家長和老師的鞭策了，而是實(shí)現(xiàn)你自己的人生價值。