為什么你的自控能力這么差？

你是否常因達(dá)不到理想目標(biāo)而懊惱？你是否明知自己該做什么，但就是懶得去做？其實只要掌握了方法，這些都是可以戰(zhàn)勝的。

相信自己，因為你遠(yuǎn)比自己想象中強(qiáng)大。

2018在悄無聲息中只剩下了不到兩個月的時間，在暗暗總結(jié)季度計劃清單時，是不是發(fā)現(xiàn)，跟以往一樣，有一大半都沒完成？

唯一能讓你的負(fù)罪感減輕那么一點點的也許只有這條了：你不是唯一的那一個，大部分人都患有『自控力不足綜合征』。

既然大家都有病，那你是不是就心安理得了呢？當(dāng)然不是！

讓我來說出你的心聲吧：你不能擺脫『自控力不足綜合征』的根本原因是不知道病根兒在哪里！

其實『自控力不足綜合征』的本質(zhì)很簡單：你明明知道自己應(yīng)該做什么，但卻沒有那么做。

貝特朗·拉森認(rèn)為，人之所以缺乏自控力，根源在于以下五個方面：

沒意識到自己的價值觀所在

不問價值觀的自我管理方法都是一廂情愿和無效的，這就是為什么你看了那么多關(guān)于自我管理的書，但沒有一本奏效。

說你不知道自己的『核心價值觀』，你別笑，也別自以為自己真的知道。

貝特朗曾接待了一位咨詢客戶，他說他一直夢想著創(chuàng)業(yè)。而當(dāng)貝特朗問他『你最重視的價值觀是什么』時，他深思熟慮后得出了結(jié)論：安全感。

很有戲劇性，創(chuàng)業(yè)意味著冒險和經(jīng)濟(jì)上的不安全感，而這個人向往的卻是安全穩(wěn)定的生活。因此，這個人的目標(biāo)和價值觀發(fā)生了沖突。他也終于明白了自己遲遲達(dá)不成目標(biāo)的原因。

所以，別以為你熱情澎湃寫在人生規(guī)劃里的事就一定符合你的價值觀。

恐懼挑戰(zhàn)

我們擔(dān)心事情會變糟，又害怕事情會變好。如果你能把80％的注意力放在『獲得自己期望的結(jié)果』上，你就更有可能得到自己期望的結(jié)果。

其實，我們每個人最深層的恐懼莫過于無法應(yīng)對生活中出現(xiàn)的挑戰(zhàn)。這也是你遲遲無法付諸實際行動的重要原因。

當(dāng)特種兵高空跳傘時，如果主傘沒有打開怎么辦？那就需要割斷連接主傘的繩索，然后打開備用傘。

但如果所有的注意力都被放在擔(dān)心主傘沒打開上，那你將永遠(yuǎn)學(xué)不會跳傘。

在特種兵的訓(xùn)練里，有20％是為最壞的情況做準(zhǔn)備，剩下的80％則是為迎接成功做準(zhǔn)備的。

要把『這事可能辦砸』的念頭徹底壓下去是不可能的。應(yīng)對方法是你可以考慮可能出錯的地方，但不要把關(guān)注的焦點放在這上面。

沒有設(shè)定一個好目標(biāo)

注意：不是『目標(biāo)』，而是『好目標(biāo)』。別盲目定下目標(biāo)，它只有能觸動你，才會起作用。

想必你沒有實現(xiàn)的爛目標(biāo)已經(jīng)夠多了。目標(biāo)的好與不好，直接與你實現(xiàn)它的程度相關(guān)。

一個行政主管，她的目標(biāo)是『做個好母親、好妻子，保持體型，還想做好本職工作』，但這個目標(biāo)并沒有讓她變好。她仍然覺得工作沉悶、單調(diào)，在辦公室里總是毫無熱情。

而當(dāng)她把目標(biāo)改為『成為整個辦公室里最和藹、最積極的員工』之后，她發(fā)現(xiàn)，給身邊的人送去更多的微笑、贊美和表揚(yáng)，不但對他人很有意義，也讓她自己充滿了動力。

她覺得自己成長了很多，不但變得更外向了，也對構(gòu)建樂觀、積極的企業(yè)文化做出了貢獻(xiàn)。

所以，當(dāng)你找到了自己想要的東西，原本的負(fù)擔(dān)現(xiàn)在會顯得輕松許多，而且會充滿樂趣。

總是不做出決定

當(dāng)你決定把做成某件事當(dāng)作目標(biāo)的時候，你不必等萬事俱備，你只需要保證這是個值得一試的正確選擇。

很多人在做決定的時候都有一個心理誤區(qū)，那就是把做決定當(dāng)成了得到『結(jié)果』，其實做決定的關(guān)鍵是做出『選擇』。

做決定的本質(zhì)是『結(jié)果不確定』，它總是暗藏風(fēng)險的，你要認(rèn)識到這是常態(tài)并接受它。

可能有人對你許諾，只要你自己創(chuàng)業(yè)，他就給你1個億，但這并不是一個真正的選擇。在現(xiàn)實中，當(dāng)你開始創(chuàng)業(yè)的時候，你知道自己有可能賺1個億，但也有可能破產(chǎn)。

當(dāng)你決定把做成某件事當(dāng)作目標(biāo)的時候，你不必等萬事俱備，你只需要保證這是個值得一試的正確選擇。

一旦邁出選擇這一步，就會愛上自己的選擇。或者換一種說法，你不會為自己做的選擇后悔。相反，我們只會為自己沒做的選擇后悔，不是嗎？

不能進(jìn)入最佳模式

我們平時所說的提高自控力要養(yǎng)成好習(xí)慣，其更深層次的含義便是訓(xùn)練自己隨時進(jìn)入自己的最佳狀態(tài)，這是自控力的最高境界。

這里的『模式』類似于常說的『習(xí)慣』，但并不等同于習(xí)慣。『模式』是一種『存在方式』或『狀態(tài)』。

如果有人拿槍瞄準(zhǔn)了你，你會覺得害怕，甚至被嚇哭。而特種兵不會這樣，他會馬上將他的關(guān)注焦點，從『被擊中』轉(zhuǎn)向自己平時練習(xí)過無數(shù)次的動作，把槍架到肩上，右手握槍，扣動扳機(jī)。

這種快速進(jìn)入應(yīng)對當(dāng)前局面的最佳狀態(tài)就是所謂『模式』。

在面對目標(biāo)、任務(wù)、壓力的時候，如果你無法引導(dǎo)自己進(jìn)入最佳模式，那你只能躊躇在自控力的大門外暗自神傷了。