為什么你的自控能力這么差？

你是否常因達不到理想目標而懊惱？你是否明知自己該做什么，但就是懶得去做？其實只要掌握了方法，這些都是可以戰勝的。

相信自己，因為你遠比自己想象中強大。

2018在悄無聲息中只剩下了不到兩個月的時間，在暗暗總結季度計劃清單時，是不是發現，跟以往一樣，有一大半都沒完成？

唯一能讓你的負罪感減輕那么一點點的也許只有這條了：你不是唯一的那一個，大部分人都患有『自控力不足綜合征』。

既然大家都有病，那你是不是就心安理得了呢？當然不是！

讓我來說出你的心聲吧：你不能擺脫『自控力不足綜合征』的根本原因是不知道病根兒在哪里！

其實『自控力不足綜合征』的本質很簡單：你明明知道自己應該做什么，但卻沒有那么做。

貝特朗·拉森認為，人之所以缺乏自控力，根源在于以下五個方面：

沒意識到自己的價值觀所在

不問價值觀的自我管理方法都是一廂情愿和無效的，這就是為什么你看了那么多關于自我管理的書，但沒有一本奏效。

說你不知道自己的『核心價值觀』，你別笑，也別自以為自己真的知道。

貝特朗曾接待了一位咨詢客戶，他說他一直夢想著創業。而當貝特朗問他『你最重視的價值觀是什么』時，他深思熟慮后得出了結論：安全感。

很有戲劇性，創業意味著冒險和經濟上的不安全感，而這個人向往的卻是安全穩定的生活。因此，這個人的目標和價值觀發生了沖突。他也終于明白了自己遲遲達不成目標的原因。

所以，別以為你熱情澎湃寫在人生規劃里的事就一定符合你的價值觀。

恐懼挑戰

我們擔心事情會變糟，又害怕事情會變好。如果你能把80％的注意力放在『獲得自己期望的結果』上，你就更有可能得到自己期望的結果。

其實，我們每個人最深層的恐懼莫過于無法應對生活中出現的挑戰。這也是你遲遲無法付諸實際行動的重要原因。

當特種兵高空跳傘時，如果主傘沒有打開怎么辦？那就需要割斷連接主傘的繩索，然后打開備用傘。

但如果所有的注意力都被放在擔心主傘沒打開上，那你將永遠學不會跳傘。

在特種兵的訓練里，有20％是為最壞的情況做準備，剩下的80％則是為迎接成功做準備的。

要把『這事可能辦砸』的念頭徹底壓下去是不可能的。應對方法是你可以考慮可能出錯的地方，但不要把關注的焦點放在這上面。

沒有設定一個好目標

注意：不是『目標』，而是『好目標』。別盲目定下目標，它只有能觸動你，才會起作用。

想必你沒有實現的爛目標已經夠多了。目標的好與不好，直接與你實現它的程度相關。

一個行政主管，她的目標是『做個好母親、好妻子，保持體型，還想做好本職工作』，但這個目標并沒有讓她變好。她仍然覺得工作沉悶、單調，在辦公室里總是毫無熱情。

而當她把目標改為『成為整個辦公室里最和藹、最積極的員工』之后，她發現，給身邊的人送去更多的微笑、贊美和表揚，不但對他人很有意義，也讓她自己充滿了動力。

她覺得自己成長了很多，不但變得更外向了，也對構建樂觀、積極的企業文化做出了貢獻。

所以，當你找到了自己想要的東西，原本的負擔現在會顯得輕松許多，而且會充滿樂趣。

總是不做出決定

當你決定把做成某件事當作目標的時候，你不必等萬事俱備，你只需要保證這是個值得一試的正確選擇。

很多人在做決定的時候都有一個心理誤區，那就是把做決定當成了得到『結果』，其實做決定的關鍵是做出『選擇』。

做決定的本質是『結果不確定』，它總是暗藏風險的，你要認識到這是常態并接受它。

可能有人對你許諾，只要你自己創業，他就給你1個億，但這并不是一個真正的選擇。在現實中，當你開始創業的時候，你知道自己有可能賺1個億，但也有可能破產。

當你決定把做成某件事當作目標的時候，你不必等萬事俱備，你只需要保證這是個值得一試的正確選擇。

一旦邁出選擇這一步，就會愛上自己的選擇?；蛘邠Q一種說法，你不會為自己做的選擇后悔。相反，我們只會為自己沒做的選擇后悔，不是嗎？

不能進入最佳模式

我們平時所說的提高自控力要養成好習慣，其更深層次的含義便是訓練自己隨時進入自己的最佳狀態，這是自控力的最高境界。

這里的『模式』類似于常說的『習慣』，但并不等同于習慣?！耗Ｊ健皇且环N『存在方式』或『狀態』。

如果有人拿槍瞄準了你，你會覺得害怕，甚至被嚇哭。而特種兵不會這樣，他會馬上將他的關注焦點，從『被擊中』轉向自己平時練習過無數次的動作，把槍架到肩上，右手握槍，扣動扳機。

這種快速進入應對當前局面的最佳狀態就是所謂『模式』。

在面對目標、任務、壓力的時候，如果你無法引導自己進入最佳模式，那你只能躊躇在自控力的大門外暗自神傷了。