心理學：女人如何在不安的愛情中，收獲安全感？

人本主義心理學家馬斯洛將“安全感”和“對環境與關系的可控感”視作人的基本心理需求。

正如在一段親密關系中，不安全感容易讓女性多疑并不斷試探對方，而有的女性在愛情中實在太“作”，比如，一吵架就說分手，一有矛盾就說你不愛我了。她們未曾想過，這樣的話說多了，無論對方曾經有多愛你也會心冷。從心理學角度看，女人經常將分手掛在嘴邊其實是在降低自我安全感。

在一些隨機訪談中，大多數男性都持有這樣的觀點：女性偶爾的小任性、小撒嬌會讓他們覺得可愛，但是任性也應該有個度，頻繁的任性會使他們感覺厭煩。

特別對于那些30歲左右的女性來說，她們在愛情中有著強烈的不安全感。比如，之前娛樂圈闞清子和紀凌塵分手的消息。有的人覺得闞清子是個在愛情中很“作”的女生，在真人秀《親愛的客棧》中，他們總是吵架、和好，和好又吵架，但誰能說這不是愛情呢？

闞清子說過，吵架就是他們的日常，是小情趣。雖然闞清子年齡超紀凌塵5歲，但是他們兩個在愛情中的角色完全相反，紀凌塵是老紀，思想更為成熟，而清子就像小女生一樣，經常會吃醋、撒嬌、要人哄。

原因是什么呢？作為一個29歲的女性，清子在愛情中顯得很不安，她希望自己能在30歲之前被求婚。在節目中，也有人催紀凌塵向闞清子求婚，但是紀凌塵沉默了，他覺得自己還不夠成熟，還沒有足夠的錢去給清子幸福。雙方對于婚姻的觀念差距，更是加劇了29歲的清子對未來的擔憂，她的內心深處始終有一種恐懼、懷疑，擔心這段關系突然結束，自己被剩下、被拋棄。

“安全型依戀方式”

愛情的本質是良好“親密關系”的建立，這樣的愛情才能更穩定、更長久。而在童年早期與撫養者建起的不同依戀類型，會對未來與朋友、戀人的親密關系建立產生影響。容易被忽視的是，缺乏安全感的親密關系模式里，往往藏著孩子的未來。

比如，在父母的關系中，沒有見過安全依戀關系模樣的孩子，會在潛意識中習得和復制這種不安，長大后也很難發展出健康的親密關系模式。

如何判斷自己是不是一個安全型的戀人呢？

心理學家M.Ainsworth在依戀關系理論中強調，如果父母對孩子的快樂、悲傷以及要求等方面的信息很敏感，會促使父母與孩子之間的關系更加親密、互相喜愛、重視，孩子不會產生被拋棄的感覺，形成了“安全性”依戀關系。安全型依戀方式的個體有著最持久的浪漫關系，體驗著高度的責任感和滿意程度。

而另外兩種相處方式分別是“逃避型”和“焦慮型／矛盾型”。與安全性相反，逃避型的父母經常遠離孩子，逃避與孩子建立親密關系的嘗試，這種情況下，孩子也學會了逃避與父母接觸，抑制自己的依戀需要。在成年后，他們最不可能開始一段浪漫關系，并且可能報告他們從未墜入情網，在人際關系中始終與人保持著距離，對關系的責任感最低。

對于焦慮型／矛盾型的人來說，父母對孩子的情感經常不一致，有時候很關心，有時候卻不感興趣。由于這種不一致的愛，使得孩子在自己的情感沒有得到回報時顯得暴躁和焦慮。所以，這種孩子在成年后也更容易產生情緒波動，她們的浪漫關系持續時間最短，又最容易開始一段浪漫關系。但如果她們的愛得不到相同程度的回應，她們會覺得沮喪和憤怒、大發脾氣，也因此在戀愛中顯得很沒有安全感。

那么，對于那些30歲左右的女性來說，如何擺脫愛情中的這種焦慮和不安，成長為“安全型戀人”呢?

這個年齡段的女性，已不太容易被對方打動、不會頭腦發熱的開始戀愛，而真正開始之后，就會對這段感情倍感珍惜。也正是因為看得太重，才更害怕失去，從而產生不安全、焦慮等一系列負性情緒。建議她們學會調整自我心態、樹立自信，具體可以從以下幾方面入手：

（1）充實內心、人格獨立

內心的獨立與充盈才能給我們帶來最真實的安全感。有了平和的內心，我們才不會患得患失、忽冷忽熱、陰晴不定。因此，即便經常和戀人膩歪在一起，也要給自己留一個獨立的空間，不要忽略自己的事業和生活，多一份坦然與自信。

（2）互相信任

30歲左右的女性往往容易擔心被對方拋棄，容易產生嫉妒心理。在親密關系中，嫉妒一方面是浪漫愛情健康的標志，它實際上反映了個體對這種關系的依賴性；另一方面，嫉妒也常常引發消極的情緒和行為，當這些消極的情緒積累起來的時候，有時候是很可怕的事情，容易對關系造成不可挽回的損害。

（3）積極的自我暗示

在認知理論中，強調信念、態度對一個人的顯著影響。對自己的欣賞,、肯定，就是對自我的接納。因此，在愛情中，我們要先學會愛自己，多去鼓勵自己、經營好自己，努力讓自己變得更優秀。當我們變得自信滿滿、神采奕奕的時候，自然就會在愛情中擁有足夠的安全感。

“對待不滿的策略”

在美好的愛情也有不盡人意的時候，當人們覺得親密關系出現問題的時候，往往采用如下4種不同的對待方式：

（1）真誠。表現為被動的去彌補出現的裂痕，采用這種策略的人，由于害怕對方的拒絕行為，所以很少說謊話，或者是耐心等待、祈求，希望自己的真誠能使對方回心轉意。

（2）忽視。故意忽略對方，與對方在一起的時候，經常在一些與所探討問題無關的話題上挑起對方的缺點。

（3）退出。當人們認為沒有必要挽回這種關系的時候，常采用這種主動的、帶有破壞性的方式。

（4）表達。雙方討論所遇到的問題、尋求妥協，并盡力維系親密關系，這是一種主動的、建設性的方式。所以，當30歲左右的女性覺察到自己的愛情充滿不安全感時，不妨采用及時溝通和真誠表達的方式來解決問題，無疑更高效、更有建設性。