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南寧心理咨詢_親密伴侶脾氣暴躁，要怎么跟Ta相處？發表時間：2022-12-19 16:30作者：南寧心理咨詢中心來源：南寧心理咨詢中心 生活中，我們常常碰到這樣的人：別人稍微招惹了他，他就可能火冒三丈，對你大吼一通。 如果你不懂這類人的心理機制，就很難和他們長期相處下去。  01 吼叫背后，也許是一種防御 我們先來設想這樣一個場景：某一天，你的伴侶其實犯了點兒錯，你啥也沒說，但他就開始吼你。 那可能表示： 他內心比較煩躁，怕你責怪他，所以才先發制人，把火發在你的身上，來減輕自己的過錯和內疚。 這種應對方式，用心理學來解釋，就是一種防御機制。 他為了保護自己可能受到的攻擊，就先把矛頭指向別人。這種人的性格特征，往往很可能和自身的原生家庭有關。 比如，他如果出生在一個比較嚴厲的家庭，他的某個重要撫養人，脾氣比較暴躁，容易指責他，愛生悶氣，喜歡抱怨別人等。 假設負面其中一方是個脾氣暴躁，性格內向的人，容易一點就著，身邊人都可能成為他的出氣筒。 而且自己做錯了事，也會怪罪到別人身上，同時，他的內心可能也會自責，覺得事情沒辦好，感到懊惱，自己跟自己生悶氣。 假若人長期生活在這樣的環境中，他就會慢慢地習得并內化這個重要撫養人的模式，長大了，也會用同樣的方式來對待別人，同時攻擊自己。 這就是心理學上常說的：既認同，又防御，既自我攻擊，又攻擊別人。 這類人的內心，其實是缺乏安全感的。 在他的心中，可能壓抑了很多的憤怒，也有很多的委屈。別看他發起火來，顯得好像有多厲害，但很可能是“虛張聲勢”而已。 憤怒的背后，往往隱藏著我們看不見的恐懼，害怕到要集中全部能量來抵抗。 發完火后，他的心里其實有個內省階段，這個時候，他應該就能冷靜地看待這件事了。 他可能會檢討自己，比較自責，又出于面子，不肯先低頭認錯。所以，他給你的感覺，是在跟你冷戰。 但其實，有可能他在生自己的氣。 因此，暴躁的人很可能就是一只外強中干的“紙老虎”。 他的暴躁，無非是在掩蓋恐懼，防御受傷。 02 四個錦囊幫助和解 了解到這些，會不會讓你感覺他們這類人沒那么討厭了？ 如果你現在能理解身邊有暴躁傾向的親密之人了，我們就來看看，要怎么做，才能讓彼此和解。 在此，給你以下四個建議： 1、表達情緒，而不是情緒地表達 情緒的表達，是指直接把情緒發泄出來。比如，憤怒生氣的時候，罵人打人發火，都是直接地發泄情緒。 這樣的方式，會讓對方感到被傷害。 表達情緒，是用言語說出自己的感受。 比如，一個人很憤怒的時候，用嘴把這個感受說出來：我感到很生氣、我感到很不舒服、我覺得很委屈等等。 這種表達方式，能避免傷害到對方，防止把對方拉入自己的情緒陷阱中，產生抵觸心理。 無論是伴侶，還是你，學會了正確表達自己的情緒，都會給你們的關系錦上添花。 2、發現情緒苗頭，事先預警 伴侶自己犯錯，卻吼你冷落你，證明他不會正確處理自己的情緒。 當情緒出來時，有時難免會控制不住。這個時候，你可能比他冷靜。當你發現他情緒不對時，可以引導他，或者你替他把自己的情緒表達出來。 如果在他做錯事后，還沒朝你發火前，你就跟他說：我知道你現在沒把事情做好，一定感覺很煩躁，沒關系，你已經盡力了，這不是你的錯，也不是別人的錯，而是事情只能做到這個樣子，請你不要責怪自己，我們再想辦法補救，或者就此放下，允許自己犯這樣一個錯。 一般來說，外界的指責沒有了，自己能夠得到更多的理解，他的防御也會解除，負面情緒自然就會消解，還會感受到來自他人的大度包容和善解人意。 3、事前沒做好不責怪，事后善溝通 這一點，是針對具體事情具體解決，也可以舉一反三，用在其他矛盾沖突的解決中。 如果你把握不準對方現在的情緒是怎樣的，或者擔心你倆面談不會很順暢，那么，通過信息的方式，一次性把想說的話說出來。 參考話術： 親愛的，我知道這次的事情沒做好，你感到不痛快，你不是故意要吼我，也不是推卸責任責怪我，而是你現在身邊就我一個最親近的人，你是在向我表達，你把事情辦砸了，不知道怎么辦，覺得很煩躁。 當你吼我的時候，我覺得很委屈，當你跟我冷戰的時候，我不知道怎么辦，懷疑是不是自己做錯了什么。 同時，我也在想，你可能不是在生我的氣，而是在生自己的氣，所以你一直沒聯系我。 我理解你的心情，但卻無法猜透你此時的想法，你能跟我談談你到底怎么想的么？ 主動出擊，給自己的委屈找個出口，給他找個臺階，而不是一起攻擊回去。 4、發生矛盾即時解決，事不過夜 如果他學不會或拒絕表達情緒，你可以代其表達，做情緒的領路人。 在兩人交流溝通中，遵行這個原則：以“我”這個第一人稱開頭，說出自己的感受和希望他怎么做，而不是以“你”怎樣怎樣，避免讓他感受到被指責而攻擊你，或者縮回自己的殼里。 做到以上四點，相信很多矛盾沖突都能迎刃而解。  寫在最后 看起來都是切實可行的建議，但是有的人可能會覺得委屈，明明是亂發脾氣的人不對，為什么我們還要去理解他呢？ 其實，親密關系之間，并不能做到真正的快刀斬亂麻，既然選擇了在一起，不如努努力維護好關系。成熟的感情之中，是誰強大誰改變，爭論對錯只會更傷感情，也許你的理解，你放棄與ta針鋒相對，就能主動地來獲得自己想要的恩愛關系。 -END-
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