南寧心理咨詢_負(fù)能量爆棚，該如何自救？

01

什么是負(fù)能量？

02

負(fù)能量如何影響你的生活

03

如何判斷

自己是否被負(fù)能量所困擾

04

如何擺脫負(fù)能量的

10 個(gè)小技巧

想清楚如何擺脫負(fù)能量，首先要做的就是盡量減少和負(fù)能量的人接觸。如果你身邊的人都是積極的、支持的、樂(lè)于助人的，你就更有可能感到幸福。而且，當(dāng)你自己嘗試采用這些品質(zhì)時(shí)，你周圍會(huì)有好的影響。

1、整潔的房子，整潔的心靈

你打掃完房子之后感覺(jué)好點(diǎn)了嗎？如果是這樣，會(huì)這樣感覺(jué)的并不是你一個(gè)人。整潔有序的家更寬敞，更利于心安。

當(dāng)你處在一個(gè)干凈的環(huán)境中，你更有可能對(duì)自己感覺(jué)更好。

2、來(lái)點(diǎn)綠色

補(bǔ)充一些植物在你周圍的環(huán)境。在你的家里有一些自然的元素會(huì)有幫助。無(wú)論是從字面上還是比喻上（literally and figuratively)，它都為你的環(huán)境增添了活力。

更不用說(shuō)，家中有植物確實(shí)利于你的身體健康。植物會(huì)產(chǎn)生氧氣，給你充足新鮮干凈的氧氣呼吸。

3、寫(xiě)點(diǎn)日記

當(dāng)你試圖弄清楚如何擺脫負(fù)能量時(shí)，一個(gè)非常有用的策略就是寫(xiě)日記。拿起筆和紙，寫(xiě)下所有困擾或煩擾你的事情。

這個(gè)想法是，當(dāng)你在紙上看到它，你可能會(huì)看到它比你認(rèn)為的更易于管理。同時(shí)，它也給了你一個(gè)發(fā)泄情緒的方法，這樣消極的情緒就不會(huì)被壓抑在你的內(nèi)心。

4、冥想

許多研究表明冥想的好處。冥想的人壓力、焦慮和抑郁程度較低。他們甚至體驗(yàn)到身體問(wèn)題的改善，比如慢性疼痛。

它能幫助你理清思緒。冥想的目的是讓你專注于當(dāng)下和當(dāng)下，而不是你無(wú)法控制的壓力。

5、發(fā)揮你的想象力

如果你擔(dān)心什么，試著想象一個(gè)積極的結(jié)果。想象每件事都如你所愿地發(fā)生，想象你會(huì)感覺(jué)多么棒。

如果沒(méi)有什么特別讓你擔(dān)心的事，就想想能讓你開(kāi)心的事或者你對(duì)未來(lái)的夢(mèng)想。關(guān)鍵是要專注于未來(lái)的積極性和潛在的幸福感。

6、走一走

有時(shí)，你能為你的心情做的最好的事就是做些運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，在對(duì)抗某些精神疾?。ㄈ缫钟舭Y和焦慮癥）時(shí)，運(yùn)動(dòng)已被證明具有與抗抑郁藥相當(dāng)?shù)男Ч?/span>

運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放各種各樣的內(nèi)啡肽，這是大腦中讓人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)。它還能讓你專注于其他事情上，這在你試圖理清思路時(shí)是很好的。

7、想想快樂(lè)的想法

當(dāng)然，你知道事情沒(méi)那么簡(jiǎn)單。你不能立刻改變你的思維方式。但是，如果你努力了。你可以隨著時(shí)間的推移而改變。

8、學(xué)會(huì)寬容自己

學(xué)習(xí)如何擺脫負(fù)能量的一個(gè)重要部分是學(xué)會(huì)更寬容自己。當(dāng)你犯錯(cuò)誤時(shí)，不要自責(zé)。只是把它當(dāng)作一個(gè)教訓(xùn)，然后以最有建設(shè)性的方式向前邁進(jìn)。

9、多多肯定他人

定期地表達(dá)你的愛(ài)，重復(fù)積極的肯定，并記住你必須感恩的東西，不管事情看起來(lái)有多糟糕。試著不要批評(píng)別人，因?yàn)檫@只會(huì)讓你自己的消極情緒持續(xù)下去。

10、勇敢承擔(dān)責(zé)任

同時(shí)，你也需要為自己的錯(cuò)誤承擔(dān)責(zé)任。這意味著你接受了你無(wú)法控制了上一個(gè)不如意的情況，也承認(rèn)了你不可以控制未來(lái)的情況。隨著責(zé)任而來(lái)的是力量感，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你也有能力處理無(wú)法控制的情況發(fā)生之后的事情，這沒(méi)有什么大不了的。

寫(xiě)在最后

讓我們一起來(lái)思考如何讓生活變得更積極。

清除生活中的負(fù)能量會(huì)讓你更快樂(lè)，也會(huì)吸引更快樂(lè)、更積極的人。就像消極會(huì)滋生更多的消極一樣，積極也會(huì)滋生積極。

改變你的生活方式從來(lái)都不容易，但是學(xué)習(xí)和應(yīng)用好的技巧來(lái)擺脫負(fù)能量是非常值得的。

好了，你覺(jué)得這些關(guān)于如何擺脫負(fù)能量的建議有用嗎？

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