為什么我明明很優(yōu)秀，卻依然很自卑

01“為什么我再優(yōu)秀,卻還是不自信?”

生活中有一定比例的人存在這樣的困惑,從各方面看,我似乎已經(jīng)做的不錯了,似乎很優(yōu)秀了,為什么我還是不那么自信,甚至能感覺到內(nèi)心的自卑。比如,就讀于國內(nèi)top2的院校,顏值也不錯,但是我就是不自信。比如年薪收入已超過絕大部分同齡人,有房有車,但是我還是不夠放松和自信。比如我工作做得很好,經(jīng)常獲得各種獎勵和肯定,領導也很認可,但是我經(jīng)常內(nèi)心還是緊張不安,總是覺得自己不夠好……

以上類似的問題其實可以歸納為:

“明明我已經(jīng)有條件自我感覺良好了,為什么我還會自我感覺不夠好。”這感覺就像你外在已經(jīng)逆襲成一個霸道總裁了,可是你內(nèi)心還是一個原來的屌絲狀態(tài)。

為了擺脫這種屌絲心態(tài),你其實又用了很多補償性的外在顯示,但是這種補償性的外在顯示越多,你越覺得有一種虛張聲勢的虛弱感。最后簡直有一種甚是可憐,甚至老淚縱橫的自我憐惜:“為什么我就是自我感覺不夠良好啊!我已經(jīng)完全有條件自我感覺良好了,但是卻享受不到自信滿滿的人生。”

“我已經(jīng)很優(yōu)秀了,我的內(nèi)心卻依然很累,甚至更加疲憊。”很多人之所以會有上面這種人的困惑,是因為他們誤解了一件事情:你外在優(yōu)秀不優(yōu)秀和你內(nèi)心自卑不自卑其實是兩件事情。

02

你內(nèi)心有個強大的錯誤假設:

“只有各方面優(yōu)秀的人,才有資格自信。”

對那些現(xiàn)實中不夠優(yōu)秀但卻自信的人,有自卑情結(jié)的人可能會有過這種憤怒:“為什么他都那么爛了,那么差了,還自我感覺那么良好?”

問題的原因在于——那個自我感覺良好的人,他的自我感覺良好是不太受外在條件限制的,它更多的是一種彌漫性的個體狀態(tài),外在的條件好不好,他的成就的多寡,很難威脅到他內(nèi)心的核心自我。所以就發(fā)生了你所看到的“為什么他都這么爛了,這么差了,他還依然很自信,很自我感覺良好”的不正常、不合理現(xiàn)象。

而你之所以認為這是一種不正常、不合理的現(xiàn)象,是因為你內(nèi)心有個強大的假設:“人只有表現(xiàn)良好,取得成就,各方面優(yōu)秀,沒有問題,才有資格自我感覺良好,才有資格自信,不然,你憑什么啊!”

是的,不然你憑什么自我感覺良好啊,如果你不夠優(yōu)秀,成就不突出,你應該自我攻擊、自我不滿、自我痛恨、自我批評、自我羞辱、自我懲罰……才行啊!

03

真正決定你自信的,是你的核心自我

當一個人把自我良好的感覺條件化了的時候,他就永遠無法做到真正的自信。因為自信的本質(zhì)在于自我接納,是在自我接納的基礎上建立的“我能行”的信念和感覺。

自卑的人之所以自卑,就是因為他們內(nèi)心無法做到完全接納自己。這種不能自我接納,會導致他們認為自信是需要條件的,這些條件可能會表現(xiàn)為必須達到一定的標準,或在某些方面一定要超過自己的同齡人,他們不允許自己在某些方面不行……

一個人穩(wěn)定良好的核心自我和糟糕不良的核心自我信念主要是由早年的經(jīng)歷造成的。

在孩子與養(yǎng)育者的互動中,如果孩子被持續(xù)性地灌輸,必須達到什么條件或者標準,家長才會認為他們好,給他們認可或贊賞,而平時對孩子更多地關注不滿意、糟糕的方面,并對這些方面充滿指責、批評,那么孩子就很難形成一個良好的核心自我形象。或許家長本來的目的是希望孩子上進、努力、不松懈、不倦怠、勇攀高峰,讓孩子永無止境的進步,所以采用了這樣的方法。但是,家長如果沒有表達過對孩子的整體接納,孩子就會認為他本來的自己是不夠好的。以此類推,如果親戚、鄰居、老師、朋友、社會輿論都對孩子持有這種態(tài)度,那孩子這種“我不好”的核心信念就會被不斷放大和鞏固。他只有靠拿到一個個的獎勵,達到一個個的標準,才能改變這種“自己不夠好”的狀態(tài),為此他就會永不停歇的做下去。他會對自己“不夠好”充滿防御,害怕自己再重新回到不夠好、不夠優(yōu)秀的境地,所以就會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象:

有自卑情結(jié)的人取得一定成就后,在短時間內(nèi)他會表現(xiàn)出一定的自信,有時甚至是無與倫比的自信,但是這個“自信”的時間不能持久,過一段時間后他又回到自卑的狀態(tài)里,或者他需要持續(xù)的用保持成就來維持自信,這樣他就會很累。

很累的根源就在于對不優(yōu)秀、沒有成就的防御,也就是對于不夠優(yōu)秀、缺乏成就的自己的不接納,盡管這個不夠優(yōu)秀、缺乏成就的自己通過努力已經(jīng)不存在,但是對它的擔心是依然在的。只要這個擔心在,一個人就需要付出更多的能量去抗拒這個擔心,那么他就不會真自信,他對自己充滿懷疑,即便他外在的條件改變了,但他內(nèi)心那種糟糕的核心自我假設并沒有隨之改變。

04

接納自我是走出自卑的關鍵——接受自己是凡人

走出自卑最重要的是內(nèi)心做到接納真實的自我。

這句話聽上去很容易,似乎也是老生常談,但實際做到卻并不容易。要做到接納真實的自我,首先要做到直面自我。我們很多人都做不到直面自我,因為直面自我需要一定的心理能量。而自卑的人一般很難直面自我,因為他們早年跟養(yǎng)育者的關系充滿條件,不夠安全,養(yǎng)育者提供的更多的是一個苛責的、有壓力的環(huán)境,在這種環(huán)境下,沒有直面自我的機會,更多的是緊張和壓力,以及如何擺脫這種狀態(tài)的努力。如果早年個體更多的體驗到的是外界反饋來的糟糕的自己,為了避免這種體驗,出于本能,一個人就會逃避直面自己,并且不斷的去掩飾這種逃避。

是的,很多人做很多的努力,干很多的事情,取得很多的成就,本質(zhì)上就是為了不直面自己,因為在他核心的自我認識里,這個自己是很糟糕的、不能接受的、丑陋的、痛苦的、可怕的……

要糾正這個認識,首先就需要在一段安全的關系里,再去重新體驗一下這個真實的自己,看看自己有那么糟糕嗎?然后重塑之前的自我認知,建立對自我認知的客觀評價。在你的生活狀態(tài)里找不到這種安全關系時,建議去找咨詢師。

做到接納真實自我的第二個重要的點在于要走出自戀和完美主義。

雖然很多時候我們都覺得,一個人有完美主義傾向更多是指這個人存在自我要求過高、苛責自己的現(xiàn)象,但在很多情況下,完美主義是由于這個人的過于自戀導致的。

一個人成熟的標志,就是接納自己是一個凡人,是人類中的普通一員,你也有其他人的煩惱和優(yōu)缺點,人類的局限和弱點你一樣不少,接納這一切,是一個擺脫不切實際的全能自戀的過程。

需要注意的是,接納自己是個凡人并不意味著自己就會有庸碌無為的一生。一個人更好的接納了自己,對自己的優(yōu)缺點心知肚明,在這個現(xiàn)實基礎上再去努力,會更容易做出成就。

很多人之所以不敢降低對自己的自戀和完美主義要求,是因為這些標準可以幫助他們維持自己超凡脫俗、不泯然眾人的自我理想和期待。但遺憾的是,基于這種要求來苛責自己,對于成功往往是于事無補的,甚至還會消耗大量的心理能量用于逃避現(xiàn)實,最終導致在現(xiàn)實成功上裹足不前。

接納自己意味著對自己的全面洞察,一個人對自己的了解越深,對別人的了解也會越深,對人性規(guī)律的理解也就約透徹,就不會再拘泥于自卑不自卑。所以在一定程度上,自卑是因為你不了解這個世界,不了解你自己,你還是一個活在“幻想世界”中的“幻想的自己”,那么你必然在面對這個真實的世界時存在障礙。

05

克服自卑要防止思維懶惰

最后一點,改變自己內(nèi)心的自卑,要在上述的基礎上更新自己的價值判斷標準。

自卑的人大多意識不到他們一直在使用一套不易覺察的僵化的標準來評價自己,而不管他們?nèi)〉昧硕啻蟮某删秃统煽?都無法把這種外在的優(yōu)秀內(nèi)化到自己的那套評價標準里。這些不易覺察的僵化的標準可能表現(xiàn)為:

(1)經(jīng)常拿自己的不足跟別人的優(yōu)勢比較。

我個子矮,所以我專門跟個子高的人比較,那么不論怎么比較,都會慘敗。

這種情況太多了,見過了太多的人因為自己有一點點的瑕疵,就長年累月的對此耿耿于懷,比如僅僅因為臉上有個斑,有的姑娘常年不敢見人,在長達20多年的人生里被一個斑點折磨。

現(xiàn)實的實際情況是,即便生活中充滿比較,在做比較的時候,人們也很少把單一的條件進行比較,一般都是綜合比較,比如:你雖然個子矮,但你幽默啊,會講話啊,所以綜合在討人喜歡上,你并不弱于那個比你高的大長腿。同理,雖然你臉上有塊斑,但是你皮膚好啊,你智商高啊……。

生活的真理在于——要利用好你手里已有的資源,去打好人生這場牌局!如果眼睛和內(nèi)心只盯著自己不足和沒有的東西,往往在錯失了星星之后,會繼續(xù)失去月亮。有些所謂的明明有一手好牌卻白白浪費的人生的人,大多犯了這個錯誤——即盯住自己的缺點不放,在那里糾結(jié)苦惱,直到錯過整個世界!

(2)只關注自己不夠好的地方,完全忽視自己做的好的地方,所以整天自虐。

寫出這條來,也許你會覺得竟然還有這么傻的人?是的,因為人性使然,不僅有這種人,而且這種人還挺多的。如果一個人不停下來好好審視自己內(nèi)心的某些不易覺察的標準,那么他就會慣性的被這套標準控制,持續(xù)的使用這些不合理的標準去評價自己。

所以,學會反思很重要。當挫敗的時候,要停下來,把自己暴露的缺點梳理一下,弄清楚為什么會發(fā)生這樣的問題,去改變自己能改變的,去接受自己無法改變的,承認世界是復雜的,每個生命都是有局限的,有得就會有失,有成功就會有失敗,有順境就會有坎坷,避免把失敗泛泛歸納于“自己不好”!

由此來說,如果一個人自卑,也是思維懶惰的一種表現(xiàn)。生命是個道場,修身和修心是一個持續(xù)一生的過程,只關注外在的成就,而不去覺察自己內(nèi)心、反思自己的內(nèi)心,就會陷入迷茫。

從現(xiàn)在開始,請停止用舊的思維思考你的人生。是時候了,擺脫早年的慣性思維,成為一個能夠獨立思考的人,這是你走向真正的成熟和自信的第一步。