南寧心理咨詢師提醒你，依戀類型根源于童年時(shí)期與父母的相處模式

人際關(guān)系對(duì)每個(gè)人來說都非常重要。然而，有些人似乎總是在搞砸自己的人際關(guān)系，不論是感情關(guān)系還是友誼關(guān)系。如果你也屬于這樣的人，那么你可能會(huì)好奇為什么會(huì)發(fā)生這種情況。本文將通過心理學(xué)的角度來解釋這個(gè)問題，并提供一些建議以改善你的人際關(guān)系。

一、總是搞砸一段關(guān)系，我這是怎么了

1. 自我意識(shí)與焦慮：當(dāng)我們過度關(guān)注他人對(duì)我們的看法時(shí)，往往會(huì)感到自我意識(shí)和焦慮。這種焦慮可能導(dǎo)致我們表現(xiàn)緊張、笨拙或者過度自我保護(hù)，從而影響人際關(guān)系的建立和發(fā)展。要解決這個(gè)問題，我們需要學(xué)會(huì)接受自己并放松內(nèi)心，相信自己的價(jià)值和能力。

2. 溝通障礙：有效的溝通是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。然而，有些人可能在表達(dá)自己的想法、情感或者需求時(shí)遇到困難。這可能導(dǎo)致誤解、爭(zhēng)吵甚至破裂的關(guān)系。為了改善這種情況，我們可以學(xué)習(xí)與他人建立良好的溝通習(xí)慣，包括傾聽對(duì)方、表達(dá)清晰的意圖和情感，并尊重對(duì)方的觀點(diǎn)。

3. 情緒管理：情緒管理是維持健康人際關(guān)系的關(guān)鍵。如果我們不能有效地理解、接受和管理自己的情緒，很容易在人際交往中失去控制。情緒爆發(fā)可能傷害到他人，破壞人際關(guān)系。因此，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想和積極思考，有助于提升情緒管理能力，從而改善人際關(guān)系。

4. 自我反省與成長(zhǎng)：搞砸一段關(guān)系后，我們應(yīng)該進(jìn)行自我反省，思考自己在其中扮演的角色。通過反思，我們能夠認(rèn)識(shí)到自己可能存在的問題和不足之處，并且采取積極的行動(dòng)來改進(jìn)。同時(shí)，不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)也是建立健康人際關(guān)系的重要因素。通過閱讀相關(guān)書籍、參加培訓(xùn)課程或者尋求專業(yè)心理咨詢等方式，我們可以不斷提升自己的人際交往技巧和情商。

二、你是屬于依戀類型

依戀類型是心理學(xué)中一個(gè)重要的概念，可以幫助我們更好地理解人際關(guān)系中的問題。以下是關(guān)于依戀類型的更詳細(xì)解釋：

依戀類型根源于童年時(shí)期與父母（或主要照顧者）的相處模式。這種相處模式在嬰幼兒階段就開始形成，并在之后的人際關(guān)系中發(fā)揮著重要影響。根據(jù)依戀理論，人類有三種主要的依戀類型：安全型、回避型和焦慮型。

1. 安全型依戀：

安全型依戀的人通常在童年時(shí)期與父母建立了穩(wěn)定、支持和充滿愛的關(guān)系。他們對(duì)自己和他人有較高的信任感，能夠積極尋求親密關(guān)系，同時(shí)也能夠獨(dú)立自主。這種依戀類型的人在人際關(guān)系中通常表現(xiàn)出更好的情緒調(diào)節(jié)和溝通能力，更容易建立健康穩(wěn)定的關(guān)系。

2. 回避型依戀：

回避型依戀的人往往在童年時(shí)期經(jīng)歷了情感上的忽視或不穩(wěn)定的關(guān)系。他們可能會(huì)把自己的情感需求壓抑下來，避免過多地依賴他人。這種依戀類型的人在人際關(guān)系中往往表現(xiàn)得較為難以親近，害怕過于依賴他人或被傷害。

3. 焦慮型依戀：

焦慮型依戀的人通常在童年時(shí)期經(jīng)歷了不穩(wěn)定、矛盾或拮據(jù)的關(guān)系。他們對(duì)自己缺乏信心，需要持續(xù)的確認(rèn)和關(guān)愛來減輕情感不安全感。這種依戀類型的人在人際關(guān)系中往往表現(xiàn)出過度依賴、焦慮和對(duì)拒絕的敏感，同時(shí)也有著強(qiáng)烈的渴望被接納和關(guān)注的需求。

需要注意的是，依戀類型并不是確定性的，而是一種傾向性。我們的依戀類型可以在不同的人際關(guān)系中表現(xiàn)出不同的特征，也可以隨著時(shí)間和經(jīng)歷的改變而發(fā)展。了解自己的依戀類型可以幫助我們更好地理解自己在人際關(guān)系中的行為模式，并為改善人際關(guān)系提供指導(dǎo)。

如果我們發(fā)現(xiàn)自己總是搞砸一段關(guān)系，可以通過自我反省、接受心理咨詢來進(jìn)一步了解和處理自己的依戀類型，并學(xué)習(xí)與他人建立更健康、親密和滿意的人際關(guān)系。

三、心理咨詢案例

小明（化名）是一個(gè)年輕的職場(chǎng)人士，最近他在工作和個(gè)人生活中感到非常焦慮和不安。他尋求心理咨詢幫助，希望能夠解決自己的問題。

在與小明的咨詢過程中，心理咨詢師發(fā)現(xiàn)他表現(xiàn)出焦慮型依戀的特征。通過深入探討他的童年經(jīng)歷，小明透露他在成長(zhǎng)過程中經(jīng)歷了父母離異和家庭沖突。這些經(jīng)歷導(dǎo)致他在人際關(guān)系中持續(xù)感受到不安全感，對(duì)自己的價(jià)值和被愛的能力缺乏信心。

小明在工作中總是擔(dān)心犯錯(cuò)或被拒絕，并且過度關(guān)注他人的評(píng)價(jià)。他經(jīng)常感到緊張、自責(zé)和需要不斷地得到他人的認(rèn)可和接納。這種焦慮和需求在他的個(gè)人生活中也存在，他總是害怕被伴侶拋棄或被孤立。

通過與心理咨詢師的交流和理解，小明逐漸認(rèn)識(shí)到自己的焦慮型依戀模式，并開始尋找解決方案。心理咨詢師提供了一些技巧和策略，幫助小明建立更健康、穩(wěn)定的人際關(guān)系，并減輕焦慮和不安的感受。這些包括：增強(qiáng)自我價(jià)值感和自我肯定、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)焦慮的情緒、改善溝通和表達(dá)需求的能力、建立支持系統(tǒng)等。

通過持續(xù)的心理咨詢，小明逐漸學(xué)會(huì)了如何處理自己的焦慮情緒，提高自己的情感安全感，并建立更加健康和滿意的人際關(guān)系。他逐漸培養(yǎng)了對(duì)自己的信任，并學(xué)會(huì)了自主地滿足自己的需要，而不是過于依賴他人的批準(zhǔn)和接納。

這個(gè)案例表明，通過了解自己的依戀類型，并通過心理咨詢和個(gè)人成長(zhǎng)的工作，可以幫助人們更好地理解自己在人際關(guān)系中的行為模式，

并積極地改善和發(fā)展自己的依戀風(fēng)格，從而提高生活質(zhì)量和幸福感。

最后，

總是搞砸一段關(guān)系可能是由于自我意識(shí)與焦慮、溝通障礙、情緒管理問題以及缺乏自我反省與成長(zhǎng)等因素所致。通過理解和應(yīng)用心理學(xué)原

理，我們可以改善自己的人際關(guān)系，并建立更加健康、穩(wěn)定和令人滿意的人際聯(lián)系。