《卸下重?fù)?dān)，輕裝上陣》陸斡鎮(zhèn)中學(xué)公益講座圓滿結(jié)束！

“卸下重?fù)?dān)，輕裝上陣”公益講座

  2017年6月15日，心翔心理咨詢主任咨詢師林曉義老師受南寧市武鳴區(qū)陸斡鎮(zhèn)中心學(xué)校校長(zhǎng)邀請(qǐng)，到該校為學(xué)生進(jìn)行減壓公益講座。

　　中考迫在眉睫，學(xué)子們有著對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂和焦慮，也有對(duì)現(xiàn)在的迷惘和無(wú)措，種種思緒讓他們?cè)诳荚嚽俺錆M了巨大的壓力，本次公益課，林曉義老師用心理學(xué)的方法，幫助他們改變錯(cuò)誤的認(rèn)知，找到壓力的根源，重塑對(duì)自己的信心，以更好的心態(tài)迎戰(zhàn)中考！

　一

一開(kāi)始，輕柔的音樂(lè)讓大家放松下來(lái)……

慢慢地，慢慢地，沉靜下來(lái)，放松思緒，放松緊張的心情……

改變認(rèn)知之——我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生壓力？

    中考并不是一場(chǎng)定勝負(fù)的考試，如果世界上每個(gè)人的人生軌跡都一樣，那么世界上就只需要一個(gè)人就夠了，然而世界上有那么多條路，每個(gè)人都可以在自己的道路上走出自己的精彩。

    活動(dòng)一：請(qǐng)用三個(gè)詞形容自己最近的心態(tài)

    有人回答：敏感、生氣、煩躁

    還有回答：憤怒、緊張、焦慮

    你看，那么多人的心態(tài)都和你差不多，你緊張，別人也緊張，你焦慮，別人也焦慮。那么多人都一樣的緊張，證明面對(duì)考試時(shí)緊張是一個(gè)常態(tài)，你不需要為此而擔(dān)憂。      

林曉義老師用博弈的方式，一個(gè)個(gè)的解析他們心態(tài)產(chǎn)生的來(lái)源，一個(gè)個(gè)的剖析這種心態(tài)產(chǎn)生的原因，并用切身體會(huì)告訴他們，感受到壓力并不可怕，重要的是我們?cè)趺纯创龎毫Α?/span>

改變認(rèn)知之——我們壓力的根源是什么？

壓力的來(lái)源有兩大類(lèi)：一是外界壓力，如父母；二是自己給自己施加的壓力。怎么緩解父母的壓力？世界上的父母都是望子成龍，望女成鳳的，然而，成龍成鳳的子女最終都要飛走啦！——來(lái)自林氏語(yǔ)錄

要應(yīng)對(duì)父母的壓力，首先要了解自己的父母是權(quán)威型的父母，還是民主型的父母。要想：他們是否本身想要我們承受那么大的壓力?對(duì)此，可以給他們寫(xiě)溫柔的信……不要直接面對(duì)他們，從另一處去挑動(dòng)他們的心。

緩解壓力之——暗示的力量

• 語(yǔ)言暗示
• 肢體暗示
• 思想暗示



















附贈(zèng)林氏語(yǔ)錄：

• 如果每個(gè)人的人生軌跡都一樣，世界只需要造出一個(gè)人來(lái)就好了
• 并不是分?jǐn)?shù)給了我們壓力，而是我們形成了不當(dāng)?shù)恼J(rèn)知
• 不要跟別人比，要跟自己比，跟比自己差的人比……看著自己的優(yōu)勢(shì)，自己心理就舒坦了。
• 生氣是對(duì)自己的不合理評(píng)價(jià)，過(guò)高的期待值，導(dǎo)致自己進(jìn)行自我否定，評(píng)估出現(xiàn)在問(wèn)題。
• 壓力大容易煩躁，多笑就不煩躁
• 學(xué)生——考不好，整個(gè)暑假就不開(kāi)心了
• 林老師：你就為了個(gè)暑假，就不開(kāi)心了？
• 每次心慌的時(shí)候問(wèn)自己，我的能力真的很差嗎？
• 面對(duì)父母壓力，要學(xué)會(huì)“目中無(wú)人”
• 父母望子成龍，望女成鳳，后來(lái)龍啊鳳啊的就都飛走啦！
• 不要在沒(méi)有去嘗試之前不敢超越自己
• 如果你壓力很大，可以哭上一哭，但是不要在12點(diǎn)后哭，偷偷告訴你，可以在廁所哭，開(kāi)最大的水龍頭，發(fā)泄心中的苦悶，再笑對(duì)人生

   

   

最后,祝廣大考生考試順利！卸下重?fù)?dān)，輕裝上陣！





最后的 最后——

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