《卸下重擔，輕裝上陣》陸斡鎮中學公益講座圓滿結束！

“卸下重擔，輕裝上陣”公益講座

  2017年6月15日，心翔心理咨詢主任咨詢師林曉義老師受南寧市武鳴區陸斡鎮中心學校校長邀請，到該校為學生進行減壓公益講座。

　　中考迫在眉睫，學子們有著對未來的擔憂和焦慮，也有對現在的迷惘和無措，種種思緒讓他們在考試前充滿了巨大的壓力，本次公益課，林曉義老師用心理學的方法，幫助他們改變錯誤的認知，找到壓力的根源，重塑對自己的信心，以更好的心態迎戰中考！

　一

一開始，輕柔的音樂讓大家放松下來……

慢慢地，慢慢地，沉靜下來，放松思緒，放松緊張的心情……

改變認知之——我們為什么會產生壓力？

    中考并不是一場定勝負的考試，如果世界上每個人的人生軌跡都一樣，那么世界上就只需要一個人就夠了，然而世界上有那么多條路，每個人都可以在自己的道路上走出自己的精彩。

    活動一：請用三個詞形容自己最近的心態

    有人回答：敏感、生氣、煩躁

    還有回答：憤怒、緊張、焦慮

    你看，那么多人的心態都和你差不多，你緊張，別人也緊張，你焦慮，別人也焦慮。那么多人都一樣的緊張，證明面對考試時緊張是一個常態，你不需要為此而擔憂。      

林曉義老師用博弈的方式，一個個的解析他們心態產生的來源，一個個的剖析這種心態產生的原因，并用切身體會告訴他們，感受到壓力并不可怕，重要的是我們怎么看待壓力。

改變認知之——我們壓力的根源是什么？

壓力的來源有兩大類：一是外界壓力，如父母；二是自己給自己施加的壓力。怎么緩解父母的壓力？世界上的父母都是望子成龍，望女成鳳的，然而，成龍成鳳的子女最終都要飛走啦！——來自林氏語錄

要應對父母的壓力，首先要了解自己的父母是權威型的父母，還是民主型的父母。要想：他們是否本身想要我們承受那么大的壓力?對此，可以給他們寫溫柔的信……不要直接面對他們，從另一處去挑動他們的心。

緩解壓力之——暗示的力量

• 語言暗示
• 肢體暗示
• 思想暗示



















附贈林氏語錄：

• 如果每個人的人生軌跡都一樣，世界只需要造出一個人來就好了
• 并不是分數給了我們壓力，而是我們形成了不當的認知
• 不要跟別人比，要跟自己比，跟比自己差的人比……看著自己的優勢，自己心理就舒坦了。
• 生氣是對自己的不合理評價，過高的期待值，導致自己進行自我否定，評估出現在問題。
• 壓力大容易煩躁，多笑就不煩躁
• 學生——考不好，整個暑假就不開心了
• 林老師：你就為了個暑假，就不開心了？
• 每次心慌的時候問自己，我的能力真的很差嗎？
• 面對父母壓力，要學會“目中無人”
• 父母望子成龍，望女成鳳，后來龍啊鳳啊的就都飛走啦！
• 不要在沒有去嘗試之前不敢超越自己
• 如果你壓力很大，可以哭上一哭，但是不要在12點后哭，偷偷告訴你，可以在廁所哭，開最大的水龍頭，發泄心中的苦悶，再笑對人生

   

   

最后,祝廣大考生考試順利！卸下重擔，輕裝上陣！





最后的 最后——

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