南寧心理咨詢師告訴你——心理咨詢一般做多久合適？

來(lái)訪者：“我想做心理咨詢，但是不知道應(yīng)該做多久？“”要多久咨詢，我才能好呢？”心理咨詢涉及到金錢(qián)、時(shí)間、精力方面的計(jì)劃和投入，除了環(huán)境、經(jīng)濟(jì)等外部限制條件以外，有一些基本因素會(huì)影響心理咨詢的時(shí)長(zhǎng)和改變的進(jìn)度和程度，

下面我們南寧心翔心理咨詢機(jī)構(gòu)的心理咨詢師帶你來(lái)看一看一些主要的會(huì)影響你心理咨詢時(shí)長(zhǎng)的基本因素。

一、咨詢目標(biāo)

目標(biāo)越宏偉，實(shí)現(xiàn)就越花時(shí)間，這是很簡(jiǎn)單的道理。如果你就是想問(wèn)個(gè)問(wèn)題、做個(gè)問(wèn)卷，咨詢師大概一兩次就能給你解決；如果你想緩解某些情緒狀態(tài)，那么短程心理咨詢可能就是起步價(jià)；如果你想要的是自己在對(duì)待人、事的態(tài)度、方式、想法等等方面有個(gè)切實(shí)改變，或者干脆自我實(shí)現(xiàn)一把，那么估計(jì)只有中長(zhǎng)程可能滿足你的需要。

二、進(jìn)入咨詢的狀態(tài)

或者也可以說(shuō)，你的問(wèn)題嚴(yán)重程度。如果你去咨詢之前整個(gè)人都挺好，就是有點(diǎn)小困擾，那么咨詢師也用不著把你按在咨詢室里一直做，估計(jì)幾次就說(shuō)完了；如果你進(jìn)咨詢室前，生活、工作、情感各方面問(wèn)題已經(jīng)是遍地開(kāi)花，那你也不能指望咨詢師幾個(gè)小時(shí)就把你給變好了。

三、要解決問(wèn)題本身的延續(xù)時(shí)間

醫(yī)學(xué)上叫病程，當(dāng)然我不是說(shuō)大家都有病，借用這個(gè)概念。比如抑郁吧，你是從小學(xué)就開(kāi)始抑郁，還是上個(gè)星期開(kāi)始抑郁，這有本質(zhì)差別。短期的問(wèn)題，解決起來(lái)也會(huì)比較短期；而如果一個(gè)問(wèn)題拖了十幾、幾十年，已經(jīng)成了你人格的一部分，掀翻它等于掀翻你人格的話，你可以考慮一下改變?nèi)说谋拘砸ǘ嗑?/span>……

四、想改變動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度

高動(dòng)機(jī)、高投入、高產(chǎn)出……這事在哪行都差不多。如果你特別努力的改變自己，配合科學(xué)的咨詢方法，見(jiàn)效可能比咨詢師和你自己想象得還快；而如果你根本不想改變，咨詢師也沒(méi)辦法改變你。所以，你有多想改變？這可能是你進(jìn)入咨詢前先要問(wèn)自己的。

五、咨詢中的開(kāi)放程度

咨詢是件很花精力的事，我有不少來(lái)訪者一開(kāi)始做咨詢會(huì)說(shuō)，發(fā)現(xiàn)做咨詢挺累的。談問(wèn)題么，怎么可能好輕松，更何況還要挑戰(zhàn)改變自我。來(lái)訪者越敢于直面問(wèn)題、挑戰(zhàn)自己，咨詢的進(jìn)度很可能就越快。而如果在咨詢中一直害怕坦誠(chéng)、回避正視問(wèn)題，咨詢就會(huì)越做越長(zhǎng)，因?yàn)殡m然你去了n次咨詢，實(shí)質(zhì)問(wèn)題可能還一次都沒(méi)有談……

六、咨詢外的投入程度

咨詢室之外對(duì)于自我改變的投入程度，很可能會(huì)影響到你咨詢的進(jìn)度。因?yàn)閷?shí)際的咨詢也許一周只有一兩個(gè)小時(shí)，但你每周醒著的時(shí)間還有幾十上百的小時(shí)，如果把它們都利用起來(lái)，你的改善進(jìn)度自然就加快了。

七、咨詢師流派的取向

根據(jù)不同流派，咨詢師可能有偏好的咨詢長(zhǎng)度。有些咨詢師可能根本就是做短程的，所以長(zhǎng)程他根本就不會(huì)給你做；有些人只做長(zhǎng)程，短程你干脆就不要找他。每個(gè)咨詢師都有自己的特點(diǎn)和上手的療法、流程。

八、咨詢水平和你的契合度

咨詢師的水平?jīng)]有特別客觀的評(píng)價(jià)體系，互動(dòng)中又有很大個(gè)人成分，如果你和某咨詢師特別有感，可能自己也會(huì)改變快些；否則就抵觸情緒比較大，改變慢。這些就要靠你在咨詢中個(gè)人的感覺(jué)了。