南寧情感分析師談：失戀后，如何走出絕望？

南寧情感分析師談：失戀后，如何走出絕望？

文：心翔南寧心理咨詢師　羅迪

線上解憂案例——失戀后如何走出絕望

中心的老師經(jīng)常會(huì)接待到因?yàn)槭俣卟怀銮閭膩?lái)訪者。最近我們的后臺(tái)都收到了類似的留言，失戀后如何走出絕望？

現(xiàn)實(shí)生活中，有太多人會(huì)為愛(ài)做傻事了，有些人想用自殺的方式挽回一段愛(ài)情，有些人想用自殺來(lái)逃避心中的痛楚，有些人就這樣一覺(jué)睡下去，再也沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。如果感情受挫后有輕生念頭，該怎么調(diào)節(jié)情緒？該怎么走出困境？

情傷之所以如此傷人，是因?yàn)槲覀冊(cè)诟星橹袝r(shí)，往往將對(duì)方視為最安全，最可靠的那個(gè)人，對(duì)方承載著我們對(duì)于情感，對(duì)于伴侶最熱切的期望。

這樣深的連結(jié)，會(huì)是我們卸下了所有防御，打開(kāi)了自己最柔軟的內(nèi)心，才能做得到的。

因此，如果這種情感連結(jié)斷裂，就相當(dāng)于在心尖上捅了一刀，其疼痛、絕望可想而知。很多人正是因?yàn)殡y以接受期望的一朝破滅而產(chǎn)生了輕生的念頭。

因此，當(dāng)我們陷入這樣的情傷中時(shí)，一定要針對(duì)它的特性進(jìn)行療傷補(bǔ)救。

首先，我們一定要馬上尋求身邊至親好友的陪伴。

因?yàn)橐粭l親密情感連結(jié)的斷裂會(huì)讓人內(nèi)心驟然而生強(qiáng)烈的刺痛與空虛感，我們會(huì)覺(jué)得自己像是斷了線的風(fēng)箏一般飄飄蕩蕩。這時(shí)，就很需要有另一只穩(wěn)定、安全、溫暖的手將我們的心牽住。

能與親密關(guān)系媲美的就是親情與友情了。這時(shí)回到疼你愛(ài)你的父母身邊，靠在他們懷里好好哭一場(chǎng)，或者與最好的朋友一起喝酒，罵人，讓他們陪著自己度過(guò)一個(gè)又一個(gè)漫漫長(zhǎng)夜，這會(huì)是很有必要的。

不要怕自己會(huì)打擾到對(duì)方，感情就是在這樣的“打擾”中逐漸加深的，他們也會(huì)希望自己以后受傷時(shí)，能有一個(gè)人這樣陪伴自己。

其次，我們要對(duì)過(guò)往這段感情進(jìn)行一番收拾、整理。

不僅與這段關(guān)系有關(guān)的具體物什我們需要好好打理，該封存的封存，該舍棄的舍棄，更重要的是，我們要對(duì)這段感情來(lái)一場(chǎng)好好的整理。要知道，人是非常追求完整的動(dòng)物，如果事有未決，給人帶來(lái)的牽連感會(huì)很強(qiáng)。

所以，我們最好能夠?qū)@段感情有一個(gè)通盤的回顧、分析，看清楚自己和對(duì)方是怎樣的人，在這段感情中各有怎樣的功過(guò)得失。

經(jīng)過(guò)一番這樣的整理，我們反而能夠更清醒地與之話別。不要只想著深埋它，有些沒(méi)有處理好的傷口如果就此深埋，反而會(huì)不時(shí)地隱隱作痛。

最后，最重要的是，如果發(fā)現(xiàn)自己情緒在相當(dāng)一段時(shí)間里一直處于低落悲傷的狀態(tài)，自殺的念頭反復(fù)升起盤桓不去，工作、生活都受到嚴(yán)重影響。

那么就要考慮抑郁癥的可能性，最好去當(dāng)?shù)氐臋C(jī)構(gòu)，并考慮接受心理咨詢的專業(yè)幫助，這樣才是真正對(duì)自己負(fù)責(zé)，才能幫助自己更好地走出來(lái)。

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