第一次做心理咨詢，我要做哪些準備？

很高興能與您共同開始一段“心”的旅程。也許您對將開始的咨詢有一些疑惑，我們準備了一份清單，希望能幫您解決第一次咨詢中可能產生的部分疑問。

1、輕松心情。首次咨詢，你可能會有疑問：咨詢師是怎樣的人？能讓我信任嗎？真的能幫到我嗎？……的確，初次會見咨詢師，并期望獲得幫助，疑問甚至緊張都是很正常的情緒，希望你接納這份情緒，這將幫助你更好的進入咨詢狀態。

2、按約定時間準點到達。從容的時間安排有助于緩和初次咨詢的緊張，假如確實有意外情況導致延遲到達，也別著急，請及時告知助理。

3、預先思考想解決的問題，困擾我們的問題可能不止一個，可以先理理思路，想想先從哪個問題開始，希望哪個問題能先解決，這將有助于更順利的切入主題。

咨詢設置

咨詢的大致過程是怎樣的？

每位咨詢師的咨詢風格和專業流派不一樣，在咨詢過程中會有些流程差異，但在多數情況下，咨詢流程可能會有以下幾個部分：

◇自我介紹，相互認識，“您好，怎么稱呼？”

◇咨詢師介紹保密設置，“我們的談話內容和過程都將是保密的，未經您的允許（特定的危機狀況除外），一切與該咨詢相關的記錄都不會被他人看到。”

◇介紹自己及想解決的問題，可以簡單敘述一下來咨詢的原因、受困擾問題的歷史等等。”請盡可能真實地向咨詢師表達自己的想法。

我可以在咨詢中做什么？

敞開心扉，真實的表達。咨詢師并沒有“讀心術”，因此需要向您收集必要的信息，并挖掘您所沒有表達的內容。請主動的表達自己的真實感受（包括您對咨詢師、或對咨詢過程的想法等），會幫助咨詢師了解您，并促進咨詢的節奏和走向。

請和咨詢師一起努力。咨詢是來訪者和咨詢師共同努力的過程，比如：咨詢師可能會向您提問、邀請您進行沙盤游戲、繪畫或者布置“家庭作業”，請配合完成。

請持續的按時參加。心理咨詢是一個循序漸進的過程，難免會遇到棘手的問題或產生放棄的念頭，請堅信：堅持、規律的參與咨詢是有幫助的，并持續下去。

咨詢師會告訴我該怎么做嗎？

心理咨詢能帶給您的是，幫助您更多地理解和探索自己的行為和感受，以獲得健康的心理狀態和處理問題的力量，這一切在咨詢師和您之間建立的安全關系中逐漸發生。專業的咨詢師不會為您決定生活中的某件事應該怎樣去做，畢竟您才是自己的生活的主宰，咨詢師沒有權力越俎代庖，但咨詢師可能帶來啟發，TA可能會詢問您“是否考慮過事情的某個方面”、 “對某件事有什么樣的內心感受”，以此幫助您了解自己內心的聲音。而是否聽從內心的聲音，您擁有著自己的決定權

南寧心翔心理咨詢中心地址：南寧民族大道63-1號歐景庭園12單元1102

咨詢助理預約電話：0771-3307905 15077138295