心翔心理咨詢師手記——“癮”的背后是什么？

生活中的“癮”隨處可見，煙癮，賭癮，性癮，游戲癮（通常指網絡游戲），手機癮，電視癮，厭食癮，等等，只要某種行為模式對正常的工作生活造成影響，損害社會功能和身心健康，都屬于上癮行為。
上癮行為外在表現廣泛而又多樣，但是其本質都是一致的，都是情感缺失的表現。
拓展來講，人們之所以對某種東西或者行為上癮，是因為那種東西或者行為可以讓他從中得到樂趣和滿足。比如煙癮，人們愛抽煙是因為抽煙一方面可以緩解焦慮緊張，一方面可以掩飾焦慮緊張；比如賭癮，人們在賭博過程中可以得到刺激感和冒險感，還有有可能一夜之間成為億萬富翁，坐擁一切的榮耀感和掌控感；比如性癮，性行為是人際關系中最親密的接觸行為，這種最親密的接觸填補人情感上的空虛和荒蕪；比如游戲癮（網絡游戲），一方面，在虛擬的網絡當中，彼此看不見對方真實面目，沒有被人注視的焦慮感和緊張感，人際交往變得簡單和輕松，再則，彼此不介入對方的現實生活，不存在現實沖突，人際關系相對比較安全；另外一方面，通過完成虛擬任務可以讓人得到在現實生活當中得不到的認可，肯定，從而獲得榮譽感和成就感，增強個人自信心。其他上癮行為可以以此類推，細節部分具體問題再具體分析。
了解到上癮行為滿足的情感需求之后，我們就可以倒推出其背后的情感缺失，比如抽煙的焦慮緊張背后是對未知的不安和恐懼；賭博的刺激，冒險，以及有可能的榮耀和掌控，背后是生活平淡無趣，自卑和挫敗感；性癮的背后是缺乏愛和溫暖；網絡游戲癮背后是脆弱的人際關系，自卑，逃避現實。
無論是哪種情感缺失，本質上都是缺愛。
要想戒癮，需要愛。
另外，需要將用于癮行為上的精力轉移到人際關系上面，親密關系，親子關系，朋友關系，同事關系等，也可以轉移到另外一些健康興趣上面，比如體育運動，繪畫，學樂器，攝影等。
完成轉移的過程需要愛，否則上癮者就沒有力量去開始，維持和完成。
如果你不懂如何去愛，請找心理咨詢。