科學(xué)證實(shí)：一旦你選擇原諒，大腦就會(huì)幫你“丟掉”傷痛

“原諒別人，就是拯救自己。”

近期的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這句話并非華而不實(shí)的“寬心丸”，而是實(shí)實(shí)在在的健康秘訣。

科學(xué)家們稱，原諒別人，會(huì)讓人更容易忘記痛苦的經(jīng)歷，從不良情緒中解脫出來(lái)，恢復(fù)身心的平衡狀態(tài)。

01

選擇原諒，較易遺忘傷痛

5月21日刊登在《Psychological Science》期刊的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，選擇原諒的人，比較容易忘記以往被傷害的細(xì)節(jié)。

這是因?yàn)樽龀鲈弰?dòng)作后，會(huì)產(chǎn)生遺忘痛苦回憶的機(jī)制。

英國(guó)圣安德魯斯大學(xué)的研究人員讓30位受試者閱讀40種包括在背后嚴(yán)重傷害他人及偷竊等情境的內(nèi)容，然后讓每位受試者針對(duì)每種行為造成傷害程度評(píng)分，并試想，如果自己是受害者，那么原諒對(duì)方的可能性會(huì)有多大。

兩周后，同一批受試者再閱讀相同內(nèi)容，但內(nèi)容已分別標(biāo)注成紅色或綠色。研究人員要求受試者回想綠色部份的內(nèi)容，不去想紅色部份的文字。

該論文的撰稿人諾琳（Saima Noreen）博士說(shuō)，當(dāng)受試者一開始就選擇“原諒”后，事后再回想事情細(xì)節(jié)時(shí)會(huì)出現(xiàn)困難。

而那些一開始就選擇“不原諒”的人，即使實(shí)驗(yàn)中被要求不要回想其細(xì)節(jié)，那些記憶仍相當(dāng)深刻。

研究結(jié)果顯示，

人做出“原諒”的決定后，大腦會(huì)啟動(dòng)遺忘機(jī)制，讓人忘記那些曾對(duì)自己不利的痛苦記憶。

即使一下子做到真正原諒仍有困難，但是，只要選擇原諒，遺忘那些記憶也會(huì)變得更容易。

諾琳表示：“原諒與遺忘的關(guān)系是雙向的，而且隨著時(shí)間越久會(huì)越加復(fù)雜。長(zhǎng)期以來(lái)，我們知道學(xué)習(xí)原諒他人，會(huì)為個(gè)人健康帶來(lái)正面影響。”

02

“不原諒”帶來(lái)的人生災(zāi)難

近些年來(lái)，研究人員對(duì)“原諒”與健康的關(guān)系做了大量的試驗(yàn)，

發(fā)現(xiàn)“原諒”這種心理活動(dòng)能夠改善人體心血管功能、降低慢性疼痛、緩解壓力和提高生命質(zhì)量，是保持健康的一劑“良藥”。

而一個(gè)對(duì)待矛盾耿耿于懷的人，他的心理往往處于緊張狀態(tài)，由于內(nèi)心的沖突得不到解脫，就會(huì)導(dǎo)致大腦與神經(jīng)高度興奮，引起神經(jīng)緊張、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等，從而增加罹患心臟病、精神疾病和其它疾病的機(jī)率。

生活實(shí)踐也證明，一個(gè)遇事不冷靜、不能寬恕他人的人，往往會(huì)使小事釀成大事，矛盾激化，以致給自己帶來(lái)無(wú)窮后患。

在由真實(shí)病例集結(jié)而成的《醫(yī)山夜話》一書中，《破財(cái)傷身只因不忍》就講述了因“不原諒”造成的人生災(zāi)難。

文中的患者名叫瑞，到中醫(yī)診所來(lái)治療柏金森癥（Parkinson's Dieseas）。柏金森癥在中醫(yī)叫震顫麻痹。瑞這個(gè)病有近3年的歷史了，她雙手都顫抖，吃飯時(shí)常常因顫抖得厲害，飯還沒(méi)送到嘴邊就掉在地上。

她經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的中醫(yī)治療后，起色不大，癥狀常常是好一陣又復(fù)發(fā)。中醫(yī)師迷惑不解，在詢問(wèn)之下，瑞講起了她生活中發(fā)生的事情：

“我和先生經(jīng)營(yíng)一個(gè)船舶的集裝箱運(yùn)輸公司，我們?cè)谝蛔鶏u上有一棟別墅，與鄰居共用一條私人公路，島上面只有我們兩家。

因路面失修，我們提議兩家出錢將路修好，可是鄰家反對(duì)，我們只好自己花錢修理。沒(méi)想到雇來(lái)的工人不注意，將修路的石頭倒在路中央，致使鄰居在交通上不便。

他們懷疑我們是因?yàn)橘€氣，故意這么做的，就將一個(gè)屬于他們家領(lǐng)地、對(duì)我們回家又方便又近的一個(gè)門封上了，這使得我們回家比平時(shí)要多繞好幾英里的路。”

我先生開始罵罵咧咧的，一氣之下把自來(lái)水總閘關(guān)了。

水是我們先安裝的，為了省錢，他們從我們這兒再接出去。這一關(guān)把他們的水源給切斷了。斷了他們的水，他們幾乎氣瘋了，就在路上倒水泥堆石頭，把我們回家的車道徹底堵死了。

就這樣，為了那二千元的修路費(fèi)，我們成了不共戴天的冤家。更令人不可忍受的是，我們雙方都找了律師，這樁訴訟案持續(xù)快3年了，律師費(fèi)已經(jīng)高達(dá)200萬(wàn)。

這3年中，我們不能回家，他們也無(wú)法居住。現(xiàn)在我們的矛盾已經(jīng)快到你死我活的地步了。房子因官司未解決不能出賣，又無(wú)法居住，且需要維修……”

在講述的過(guò)程中，瑞越來(lái)越激動(dòng)，手開始顫抖，面發(fā)紅，情緒幾乎到了崩潰的邊緣。中醫(yī)師知道了她的病反復(fù)發(fā)作不能改善的根源。

怒者，肝膽痛也，引肝氣提逆心火上沖，氣逆而不順，窒而不舒，傷氣，傷神，傷身。

在這個(gè)醫(yī)案中，中醫(yī)師運(yùn)用了現(xiàn)代心理學(xué)稱為的“寬恕療法”，向患者講了“退一步，海闊天空；忍一忍，柳暗花明”的道理，引導(dǎo)患者對(duì)傷害過(guò)自己的人產(chǎn)生正面感受。

當(dāng)患者對(duì)醫(yī)生說(shuō)“你把我這3年的悶氣和怨恨給理順了”的時(shí)候，她的手也停止了抖動(dòng)。

03

學(xué)會(huì)原諒

鄰里不睦、夫妻不和、同事不諧等都會(huì)使人陷入感情沼澤，使人悲傷、痛苦、氣憤，甚至憎恨。

要想擺脫情緒困境，最明智的做法就是學(xué)會(huì)原諒。這會(huì)對(duì)人的情緒和生理產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的好處。

當(dāng)然，這不是在寬恕某些不道德行為或?yàn)槟撤N不道德行為找藉口，而是要讓人拋開那些極端的負(fù)面情緒。

心理學(xué)家們建議，遇到矛盾時(shí)，不妨從下面四方面來(lái)想問(wèn)題：

如果你能寬恕別人，你就能釋放掉許多負(fù)面情緒

原諒別人，可以讓你變得更健康和更強(qiáng)壯

想想看，對(duì)方當(dāng)初為什么要那么做

如果我是對(duì)方，我會(huì)怎樣對(duì)待當(dāng)時(shí)發(fā)生的事

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們能夠從對(duì)方的角度再去看待所發(fā)生的沖突時(shí)，生理上會(huì)出現(xiàn)很大的變化。

不管是心跳速度還是血壓都會(huì)變低，皺眉情形則會(huì)較少，而皮膚傳導(dǎo)速率（skinconductance）也會(huì)跟著降低──這些都是交感神經(jīng)系統(tǒng)作用的良好指標(biāo)。

“原諒”讓我們身心受益，那么，如果某些不愉快的回憶，至今仍能讓你感到心跳加速、血液上涌、胃腸翻騰……

現(xiàn)在就來(lái)試一試“換位思考”，從對(duì)方的角度重新思考那些沖突，體諒對(duì)方的處境，真心地祝福對(duì)方。

然后，忘記那些煩惱，在你的人生道路上繼續(xù)前行吧。