孩子的情緒都是“無理取鬧”？

“你現(xiàn)在有情緒，等你冷靜之后再談”

前2天，小編一個朋友由于他丈夫在因?yàn)楹⒆优d趣班的是事情在爭吵，我們朋友在喋喋不休的說著，但她老公一言不發(fā)，只是到最后說了一句：“你現(xiàn)在有情緒，等你冷靜之后再談！”

我們發(fā)現(xiàn)在生活中我們經(jīng)常出現(xiàn)這樣的場景，好似情緒這一詞就是帶有不好的意思。

“情緒”這個中性的名詞，逐漸被生活妖魔化了。“情緒”只是個名詞，沒有好壞之分，憤怒是一種情緒，快樂更是一種情緒，但為什么一說到情緒，我們總會聯(lián)想到不太好的一面呢？

情緒是什么？

情緒是我們對正在經(jīng)歷、思考或做的事情的反應(yīng)，喜、怒、哀、懼四種基本的情緒可以表達(dá)出我們所有的情緒。是日常生活中的高興、悲傷、憤怒、無奈……情緒他就像聽不見的背景音樂一樣存在著以微妙的形式影響著我們的心境。

《正念養(yǎng)育》一書中提醒我們，在小朋友有不好情緒時，要告訴孩子“你不是情緒，你只是情緒的擁有者”，情緒是由我們自己掌握的，不能被情緒所支配。

教給孩子承認(rèn)、感受和感謝情緒，遠(yuǎn)比我們?nèi)阂趾⒆忧榫w更為恰當(dāng)。無需立即壓抑、改變或表達(dá)情緒，只需要感受并友好的關(guān)注情緒就好了。

作為家長，教會孩子與情緒共處，不管是好的情緒還是壞的，給情緒開放的、不帶偏見的關(guān)注。更利于孩子健康的成長。

游戲是孩子學(xué)習(xí)技能的一種有效的方式，作為家長我們可以陪孩子做一些小游戲讓孩子們更能了解到情緒是什么樣感受。

我們可以準(zhǔn)備關(guān)于情緒的小卡片，到孩子有情緒時，我們就可以拿出小卡片，告訴孩子現(xiàn)在他是什么樣的情緒狀態(tài)，識別各式各樣的小情緒。

現(xiàn)在是什么樣的感受？

你想如何回應(yīng)它？

能把注意力轉(zhuǎn)向情緒并與它呆在一塊嗎？就像和你最喜歡的寵物或者朋友一樣坐在一起。

這樣的小游戲，不僅可以讓孩子知道不同情緒是什么樣的感受，也可以訓(xùn)練孩子識別他人情緒狀態(tài)。

讓孩子接納自己的情緒，不再害怕情緒，也讓孩子看到并尊重父母的情緒。

生活中，大人有時不經(jīng)意間情緒會遷怒到孩子，我們可以讓孩子建立一個只屬于他的安全小島。   

“安全島”給孩子提供一個美妙的空間，讓他們可以完全成為自己。在這里他是最安全最快樂的。當(dāng)他有情緒時隨時可以回到屬于他的安全島里，平靜下來再面對要面對的。

但在日常生活中，我們會因?yàn)橛懈鞣N事件引起不好的情緒體驗(yàn)，作為一個成年人，我們應(yīng)該管理好自己不好的情緒，逃出不好情緒給我們帶來的大旋渦。

那怎樣使自己逃離情緒的大旋渦呢？

可以使用“暫停鍵”

當(dāng)我們意識到自己有情緒時，我們可以慢慢的把注意力轉(zhuǎn)向呼吸，關(guān)注呼吸的起起伏伏，是急促的？還是不規(guī)律的？慢慢調(diào)整呼吸狀態(tài)，一瞬間，情緒就被自己扼殺到搖籃里。通過暫停的思緒，關(guān)注自己的呼吸狀態(tài)，可以快速的調(diào)節(jié)情緒。

悄悄告訴您一個小秘密，暫停鍵對小朋友很管用哦！

爸爸媽媽定期和小朋友一起做練習(xí)，不僅可以改善孩子自己的情緒，在這些小練習(xí)的游戲中，更是可以增加親子關(guān)系的親密度哦！