每一次情緒波動，都隱含著成長的機會

1

所有的情緒感受都是珍貴的

   

我們經常被情緒所牽動，跟隨情緒跑到哪兒去了自己都無知無覺；

   
我們常常被情緒所裹挾，忘了自己的初衷是什么，自己的人生目標到底在何處。

在生活當中，你是不是也是如此：經常被自己情緒的波濤顛簸得苦不堪言？

所有憤怒、抱怨、不滿、自責、怨恨這些情緒，首先消耗的是誰呢？當然是自己！與之相對的是

平和與愛，愛能夠化解很多東西，

而仇恨能滋生出更多的仇恨，

憤怒會激發更多的憤怒，

羞愧會讓人卑微到塵土。

情緒雖然有正向、負向之分，但情緒本無好壞，是我們自己的分別心，在本來不好的情緒上，雪上加霜；情緒也沒有絕對的對錯，只有失控的情緒才是不好的。

情緒對我們來說是很好的警醒，就像是疼痛一樣，一個沒有疼痛感的人一般生命都很短。

情緒也是一樣，要是你對外面的世界沒有感受了，那也會是很大的麻煩。所有的情緒都是極其珍貴的，所有的情緒感受都是我們很好的朋友，只是我們不要讓它失控，不要讓它變成實現夢想的障礙和陷阱。

2

情緒主要來源于我們對事情的解讀

有一位女士和老公去一個農莊吃飯，老公硬是不給她點她喜歡吃的西藍花和豆腐，“真是太不體貼了！”她心想，“對我不夠體貼就是不夠在乎我，不在乎就是不夠愛我唄。”

想到這里，她感到生氣、難過又煩躁，把菜單扔給老公，轉過臉去不理不睬。

后來回家質問老公，才知道原來他們去農莊的時候已經過了飯點了，她喜歡吃的這些素菜老公擔心會是剩菜，而她素來腸胃不好，所以他堅持不給點，其實是希望能夠吃上干凈、新鮮的飯菜。

知曉老公的良苦用心后，她才發現當時老公看起來不近情理的背后是一份更深的愛。

當我們感覺受到傷害時，其實和別人沒有太大關系，只是因為他們觸碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛，

當我們感到憤怒、傷心和痛苦時，是因為只從自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的經驗和經歷去評判他人，只想讓別人知道自己的觀點和情緒，沒有看到事情的全相。

無數個案例的梳理，給我的共同感悟是：

無論是對人的憤怒、恐懼、怨恨和厭惡；

還是自己的內疚、哀傷、羞愧和自責，

很少和事實本身有關，是我們的想象使我們陷入苦海，并非事實本身。

這些情緒主要來源于我們的解讀，而人本能反應的第一解讀往往是把自己當作受害者。受害者模式一啟動，我們立刻就變成了受傷的羔羊，刨個坑自己就往里面跳。

如果每次情緒來襲時，我們能夠靜下心來，放下自己的評判和猜疑，不把自己變成受傷的羔羊，而是去了解對方的想法和感受，從第三方的角度客觀理性地看人、看事，就會360度看到全相。

而一旦看到事情真相，就會發覺很多煩惱真的是庸人自擾，我們的心也就會感到釋然和自由了。

3

每一個情緒的當下，你可以做些什么？

對情緒的管理是衡量一個人成不成功，幸不幸福的一個非常重要的關鍵點。

引起我們情緒波動的每一件事情都是我們把握自己生活方向、成就自己夢想的一個機會。

人之所以幸福，不是因為得到了多少東西，而是學會了與一切“負面”情緒和平相處。

當我們恐懼失敗、他人的眼光和看法，不敢去嘗試，縮手縮腳時，可以嘗試著不抗拒、不逃避，學會在這些感受中發現自己、理解他人，當他人的認同對你來說無足輕重時，你就不需要向他人證明自己，也就不會再被恐懼所束縛。

當我們抱怨他人、抱怨環境時，能夠將習慣性地譴責其他人和事，轉變為有勇氣去付出創造性的努力來戰勝困難、避開陷阱，你會看到自己聰明應對方式的巨大力量。

當我們悲傷難過、絕望無助時，能夠看到自己的悲傷難過，允許自己悲傷難過，進行自我關懷，做自己的強大支柱。

當我們渴望被他人理解時，能夠先停下表達自己，傾聽對方，你會發現別人在訴說時，你并非努力聆聽并試圖理解對方，而常常是忙于思考自己接下來該怎么說。

當我們與他人發生沖突和矛盾時，能夠看到每個人的思維方式不同，價值觀、動機和目標也不盡相同，有時甚至是完全對立的，你會對人性有不同了解和發現，會站在第三方的角度，找到更合適的解決方案。

當我們陷入迷茫、丟失了自己時，如果能夠靜下心來，從身體、大腦、心靈和思維入手，明白什么對于我們才是最重要的，內心自然逐漸歸于寧靜。

4

做自己情緒的主人

情緒是可以經過調節然后轉化為生命的力量，而且人一旦有情緒了，就會成為我們了解別人、了解自己非常好的路徑。

我們不妨把情緒作為一個自我完善的渠道或者資源，這是我們的一個內在力量，而且更為重要的是——所有的情緒都是通往智慧的大門。

每當你的生活有不符合你的意愿、讓你不愉快時，趕快回到自己內心，覺察自己：

我為什么不高興？

這個不高興跟我的目標有關系嗎？

這個不高興對我的目標是有積極的作用還是消極的作用？

我到底應該怎么來調整，是對外指責、發泄還是回到自己？

當我們能夠真正做自己情緒的主人而不是做情緒的奴隸時，內心自然會享受到真正的愉悅、寧靜和自由。