在別人的標準里迷茫，不如做回真實的自己

前不久，朋友找我傾訴，說他的身上壓了一座“五指山”，把他壓得喘不過氣來。

他以略帶吐槽的語氣說道：

第一座山是“房”山。他說，現在世界上最遙遠的距離，已經不是生與死的距離，而是房價和工資之間的距離了。要想在城市里擁有一套自己的房子，奮斗到死為止，都不一定買得起。

第二座山是“婚”山。他說，家人一直催著結婚，可他根本沒有時間想這件事情。除去每天工作8小時，加班2小時，上下班2小時，剩下的時間，基本上就是吃飯和睡覺了。每天累成狗，累成單身狗。

第三座山是“年齡”山。他說，我以前一直以為自己的青春可以轟轟烈烈、瀟瀟灑灑……沒想到，出來才混個幾年，青春就要凋謝了。眼看自己老大不小的了，還一事無成，簡直要被社會遺棄了。

第四座山是“同齡人”山。他說，說來也奇怪，周圍的朋友該結婚的結婚，該生子的生子，不僅住著家里人給準備的新房，而且工作也沒啥壓力，小日子過得那叫一個舒舒服服。反觀自己，除了悲傷，好像什么也沒有。

第五座山是“養老”山。他說，父親前不久剛生了場病，雖然不是什么特別重大的病，但是身體狀況大不如前了。他很擔心接下來還會有什么不好的事情發生，而且，自己并沒有足夠的能力給家人以保護，這讓他非常的憔悴。

他現在的狀態，只能用一個字——“喪”來形容。在聊天的過程中，他一會兒批判這個社會的不公，讓人們的生活如此艱辛；一會兒又責怪自己當初沒有好好努力，才落得今天這樣的下場。最后，他有點無力吐槽了，感覺自己無法改變當前的現狀，只好任憑生活的碾壓。

這讓我不禁想起了之前看到的一個觀點。這個觀點說，人們的思維是存在一定誤區的。當遇到不開心的事情的時候，人們會下意識地轉移于痛苦的壓力，而這種特性有可能會帶來更大的痛苦。我感覺，朋友就陷入了這樣的誤區之中。

一般說來，人們轉移痛苦的方式有三種：

第一種是逃避。當我們回避壓力源的時候（例如沉溺于游戲享樂或當這事情根本不存在），我們就會感到輕松和愉快。但這只是延遲痛苦的到來而已，當事情越積越多之后，人們反而會變得更痛苦。

第二種是發泄。當我們把錯誤轉移到他人或環境之上時，自己的痛苦仿佛就減輕了。然而，這有可能會給他人造成傷害，而且問題也沒有得到真正的解決，它還會卷土重來。

第三種是自責。當我們沉浸于自責的情緒之時，仿佛就能得到一種情緒的釋放，痛苦似乎減弱了。然而，自責會讓人變得越來越萎靡不振，沒有辦法更好的面對事情本身。

總之，當人們選擇以轉移痛苦的方式去處理問題時，問題就會從一個問題變成兩個問題。朋友很明顯屬于后兩種，即發泄和自責。一方面，他抱怨這個社會的不公，仿佛這樣就能開心一些；一方面，他又責怪自己當初的不努力，仿佛這樣就能得到某種程度的寬恕。可恰恰相反，這種心態只會讓他更加地自暴自棄和自怨自艾。

實際上，當問題發生時，最好的解決之道便是直面問題本身。但是，我們很多人都做不到這一點，因為情緒上的痛苦會把我們“帶偏”。

為了防止情緒因痛苦而把理智帶偏，最好的方法就是讓情緒獲得安慰、并對事情保持覺知。于是，我不斷地給朋友傳遞安慰的信息。

“你身上的壓力確實很大，這我理解。但是無論如何，你的經歷都是人生一筆寶貴的財富，沒有人的生活是一帆風順的。”

“我知道這很難，但你會熬過去的。畢竟，歷史一再證明，人生沒有過不去的坎。”

“每個人，都是自己生活的專家，都有無限的潛力，你也一樣。”

……

說著說著，朋友的情緒終于安定了下來。他說，謝謝你，讓我終于感到不那么難受和痛苦了。   

實際上，了知情緒的規律，并用正確的話語安慰、鼓勵自己并不難做到。我們需要做的，僅僅是識別自己的情緒，然后控制住自己而已。但很多人，因為不了解自己真實狀況的緣故，白白遭受了許多的痛苦。

其實挫折不過是人生的尋常遭遇，每個人需要“自我同情”。《與真實的自己和解》一書告訴我們，以溫和的心態理解自己的失敗，平靜地接納當下痛苦的想法和情緒。以下的方法可能會對你有所幫助。

第一個方法，覺察那些你對自己非常苛責的時刻。你是否經常對自己說氣話、難聽的話，或是在遇到挫折時屢屢懲罰自己？考試失利，你歸結于自己太笨了，并且陷入深深的自卑中；朋友之間爭吵，你會認為是自己沒有處理好，情商太低；工作不順利，你覺得自己真沒用，天生就該一事無成。小組合作的項目失敗，你把責任歸在自己頭上，認為是自己拖了后腿，并且感到非常自責……雖然一定的負性想法確實能幫助我們調整自己的行為，但是帶來更多的往往是挫敗感。覺察到這些你對自己非常苛責的時刻，是改變的第一步。

第二，接納自己的想法。當你忍不住翻來覆去的在腦中重放自己剛剛做錯的事情時，可能你會責備自己：都到了該睡覺的時間，你怎么還是在不停的胡思亂想，停，趕緊停下來！然后你會發現，你越是要它停下來，它越是無法抑制的在你腦海中盤旋。一個有自我同情能力的人會后退一步，在腦中給所有讓我們不安的想法空間，讓它們輕松并且自然的進出我們的頭腦。要知道，沒有不應該產生的想法，即使它們讓你感到痛苦。給大家一個建議，那就是用正面的想法去替代原來的負面想法，并且進行自我辯駁。如果一件事情沒有做好，有的人會說自己太笨了，并且不斷地責備自己，否定自己。但是換個角度，一件事情的失敗是有具體的原因的，是可以通過努力改變的，并不是因為我們本身的失敗。懂得自我同情的人會去接納自己的想法，并朝著積極的方向改善。

第三，嘗試積極的暗示。試著鼓勵自己做的好的地方，欣賞自己。雖然這次的比賽沒有獲勝，但是我的發言贏得了大家的掌聲；雖然提出的策劃案沒有被錄用，但是我的創意得到了賞識……這些積極的自我暗示可能會幫助你對自己有更好的感受，并獲得重新開始生活的勇氣。   

希望每一個人，都能與真實的自己和解，并由此獲得無限的勇氣！