什么是心理咨詢？

問：心理咨詢就是聊天嗎？

答：每一個(gè)心理咨詢師周圍的家人和朋友都會(huì)覺得，“你的工作多好啊，聊聊天就能賺錢。”

心理咨詢不是隨便跟來(lái)訪者聊聊天，那來(lái)訪者支付高昂的咨詢費(fèi)用就沒有任何的意義。

心理咨詢是咨詢師提供非常專業(yè)的無(wú)條件地積極關(guān)注、傾聽、共情，并通過不同的咨詢技術(shù)及咨詢理論背景來(lái)協(xié)同來(lái)訪者一起探索自己的困擾，幫助來(lái)訪者學(xué)會(huì)新的行為或思維模式，并且能夠在咨詢之外的環(huán)境運(yùn)用，從而更好地適應(yīng)生活。

問：我自己也可以看心理學(xué)書籍，學(xué)一點(diǎn)心理知識(shí)，就可以自我解決問題了吧？

答：當(dāng)遇到心理問題時(shí)，書籍和知識(shí)，對(duì)于解決自己的問題來(lái)說，有一定的作用，因?yàn)樽晕艺{(diào)適也是一個(gè)人非常重要的心理能力。

但是，這對(duì)于心理問題的解決和調(diào)適，效果甚微。

第一，從專業(yè)知識(shí)和技能上來(lái)說，專業(yè)的心理咨詢師都需要接受系統(tǒng)的受訓(xùn)，通常，一個(gè)合格的咨詢師需要接受過專門的系統(tǒng)知識(shí)和技能訓(xùn)練，并且熟知幾個(gè)心理咨詢流派，熟練運(yùn)用至少2個(gè)以上專門的心理療法，具備專業(yè)的心理識(shí)別能力和咨詢技術(shù)，這些并不是看幾本書和學(xué)幾次課程可以達(dá)到的。

第二，自我調(diào)適只能在很少的程度上緩解，不能解決問題的根源。從實(shí)際情況看，專業(yè)的心理咨詢工作者都不會(huì)自己給自己咨詢，甚至咨詢師對(duì)身邊的親人朋友都難以進(jìn)行有效的咨詢。

第三，通常來(lái)說，需要心理咨詢的情況都是經(jīng)過自我調(diào)適不起效果或者效果甚微后，仍然需要求助于專業(yè)心理咨詢工作者。

舉個(gè)例子~

當(dāng)你感冒發(fā)燒1-2個(gè)星期時(shí)，你可以自己看一些關(guān)于“治療感冒”的書籍和知識(shí)，讓自己快點(diǎn)好起來(lái)。

但是，當(dāng)你感冒發(fā)燒一直持續(xù)1-2個(gè)月以上，這時(shí)，你需要專業(yè)的醫(yī)生為你診斷和治療。

心理咨詢，也是一樣。

問：去做一次心理咨詢，我就可以徹底解脫了嗎？

答：許多人對(duì)心理師抱著很高的期待，認(rèn)為咨詢一次就可以解決一個(gè)已經(jīng)困擾自己很久或者困擾程度很嚴(yán)重的問題。當(dāng)然，也有一些人覺得，第一次咨詢之后如釋重負(fù)。其實(shí)，這兩種對(duì)咨詢的理解都是有偏差的。

心理咨詢很難快速見效，咨詢是一個(gè)持續(xù)發(fā)展和動(dòng)態(tài)變化的過程。這個(gè)過程包含了咨詢師和來(lái)訪者雙方建立信任關(guān)系、處理情緒、澄清問題、來(lái)訪者再次變化發(fā)展等因素。這些因素決定了心理咨詢幾乎不可能一次見效的。有效的心理咨詢耗時(shí)在幾個(gè)月甚至幾年都是有可能的，因?yàn)樾睦淼某砷L(zhǎng)、個(gè)性的完善和人格的健全是需要時(shí)間的。

一般人求助于咨詢，通常都是帶著許多長(zhǎng)期形成的心理問題。比如，產(chǎn)生心理問題的錯(cuò)誤觀念，不正確的行為或思考方式，童年經(jīng)歷的不幸，或者原生家庭中不健康的影響模式，這些問題都不可能一次性得到解決。

通常，第一次咨詢，咨詢師會(huì)收集你的信息和情況，然后和你協(xié)調(diào)商定咨詢目標(biāo)，逐步發(fā)展出咨詢的方式。所以，一般一次咨詢之后，還需要繼續(xù)預(yù)約咨詢。

問：我沒有情緒，我只想理智的解決問題，所以解決問題就可以了吧？

答：在中國(guó)文化基因中，表達(dá)“憤怒”“生氣”時(shí)都是修養(yǎng)不好的表現(xiàn)，而“忍”在傳統(tǒng)意義上被為是一種美德，意味著內(nèi)心堅(jiān)毅而決絕，即能忍人所不能忍。因此，我們的成長(zhǎng)環(huán)境要求我們不表達(dá)自己的情緒，用理智的態(tài)度來(lái)面對(duì)問題。

心理咨詢的意義在于，當(dāng)面對(duì)心理困擾時(shí)，我們真正需要的不是壓抑和否認(rèn)情緒，而是需要在安全的環(huán)境里表達(dá)情緒，了解情緒背后的意義，從而完成對(duì)真實(shí)自己的探索和發(fā)現(xiàn)。心理咨詢主要關(guān)注你的“內(nèi)在感受”和“內(nèi)心現(xiàn)實(shí)”，關(guān)注對(duì)于你來(lái)說產(chǎn)生影響的部分。

實(shí)質(zhì)上，情緒是你解決問題的線索，而不是陷在“解決一個(gè)一個(gè)問題”的怪圈，相信你一定有很多可以解決問題的方法，就如同“道理我都懂，但就是做不到”一樣。

情緒是你撬動(dòng)“做不到”這塊石頭的支點(diǎn)。