我需要接受心理咨詢(xún)嗎？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：“健康是身體、心理及社會(huì)的一種完全的安適狀態(tài)，而不只是沒(méi)病或不虛弱而已”。對(duì)于心理健康的議題，是和感冒一樣正常發(fā)生的事情。

一旦感覺(jué)不對(duì)勁的時(shí)候，不少人都會(huì)困惑要不要去做心理咨詢(xún)，其實(shí)對(duì)心理健康問(wèn)題而言，預(yù)防跟治療其實(shí)一樣有用。

所以心理咨詢(xún)就是代表“我有病”嗎？不是的，選擇做心理咨詢(xún)，是一件很普通的事情，就好比感冒嚴(yán)重了，多喝熱水好不了就該去看醫(yī)生相同的道理。當(dāng)然你也可以在剛有感冒的苗頭就選擇吃藥把病情今早控制住。

做心理咨詢(xún)是在面對(duì)生命的各種變化和不確定、困難、挑戰(zhàn)、失望、孤獨(dú)與無(wú)意義感時(shí)，選擇希望更多的了解自己和探索自己的內(nèi)心，尋求支持和幫助，從而達(dá)到自我改變和自我成長(zhǎng)的目的。

如何了解自己是否需要心理咨詢(xún)？您可以根據(jù)以下情況來(lái)判斷：

• 長(zhǎng)時(shí)間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；

  
  

• 正在為關(guān)系里的沖突或人際溝通問(wèn)題苦苦掙扎；

  
  

• 正在經(jīng)歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業(yè)；

  
  

• 或者正在努力應(yīng)對(duì)身份認(rèn)同或自尊的問(wèn)題。

  
  

• 有過(guò)較大的現(xiàn)實(shí)刺激事件發(fā)生，并且造成主觀感受不舒服，持續(xù)時(shí)間在2個(gè)月左右或以上。

  
  

• 困擾狀態(tài)影響到你正常的生活和工作狀態(tài)，比如，情緒變化大，容易與愛(ài)人或朋友發(fā)生沖突，影響工作效率與質(zhì)量等學(xué)習(xí)工作和人際關(guān)系等方面受影響。

  
  

• 與現(xiàn)實(shí)刺激事件類(lèi)似的事情同樣也會(huì)引起你的主觀感受不舒服。

  
  

• 有嘗試過(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍文章，也嘗試過(guò)向親友求助，但無(wú)效。

當(dāng)上述情況，符合2條或2條以上，有求助咨詢(xún)師的意愿時(shí)，你就可以選擇進(jìn)行心理咨詢(xún)了。

但是，如果你有嚴(yán)重的精神病性的困擾，一定要先求助于精神科醫(yī)生 ，去醫(yī)院獲得診斷。也許你可以在接受治療的同時(shí)輔助心理咨詢(xún)的支持。

心理咨詢(xún)可以解決我什么問(wèn)題？

美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）是這樣解釋心理咨詢(xún)解決的問(wèn)題。心理咨詢(xún)可以緩解情緒癥狀，改善人格，減少癥狀發(fā)作，提高生活質(zhì)量，提高在工作、學(xué)校、人際關(guān)系中的適應(yīng)能力，使人更傾向于做出健康的人生選擇，以及其他咨詢(xún)關(guān)系中可提供的改變。

每個(gè)人，在每個(gè)成長(zhǎng)階段或任何一個(gè)困難時(shí)期，都會(huì)經(jīng)歷一些“發(fā)展性問(wèn)題”。這類(lèi)問(wèn)題主要表現(xiàn)為“自卑”、“抑郁”、“焦慮”、“拖延”、“逃避”、“迷茫”、“適應(yīng)不良”、“人際矛盾”、“學(xué)習(xí)工作受挫”等方面，這部分的問(wèn)題是屬于專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)可以改善和調(diào)節(jié)的范疇。

需要特別強(qiáng)調(diào)的是，心理咨詢(xún)的目的解決心理困擾，而不是直接解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題本身。換而言之，心理咨詢(xún)師不會(huì)直接幫你做出決策，告訴你問(wèn)題的答案。心理咨詢(xún)師能夠提供的是和你確定咨詢(xún)的目標(biāo)，梳理問(wèn)題，處理問(wèn)題所帶給你的心理困擾，從而幫助你能夠自己做出決策，承擔(dān)決策的責(zé)任。

尋求幫助永遠(yuǎn)不嫌太早，你不需要等到生活中發(fā)生了很“糟糕”或者“困難”的事情之后才去尋求心理咨詢(xún)的幫助。

心理咨詢(xún)是一個(gè)空間，在這里你能更好地了解自己、成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)。心理咨詢(xún)是通往你內(nèi)心世界的旅程。最棒的一點(diǎn)是：你不用獨(dú)自一人冒險(xiǎn)。有專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師會(huì)跟你結(jié)伴而行，一路上給予你支持，無(wú)論這一路上的處境多么艱難。

尋求心理咨詢(xún)不應(yīng)被認(rèn)為是脆弱的，它應(yīng)該永遠(yuǎn)是一種有力量的表現(xiàn)。如果我們想打破對(duì)心理健康問(wèn)題的誤解，我們需要從自己開(kāi)始做起，讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界的豐盈。