高考延期一個(gè)月，最痛苦的其實(shí)不是學(xué)生和家長(zhǎng)，而是他們

發(fā)表時(shí)間：2020-04-05 09:29

由于疫情，中國(guó)人民在家過(guò)了有史以來(lái)最長(zhǎng)的“春節(jié)假期”。如今情況已經(jīng)有了好轉(zhuǎn)，學(xué)生什么時(shí)候開(kāi)學(xué)成了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。

近日，《2020年全國(guó)高考延期一個(gè)月舉行》的新聞刷爆了大家的朋友圈。

這么多年以來(lái)，高考從來(lái)沒(méi)有遲到過(guò)這么久。這一消息讓全國(guó)人民都震驚了。

一名高三老師在得知這個(gè)消息之后，直言道：“我當(dāng)時(shí)心態(tài)就炸了。”

從老師角度來(lái)說(shuō)，高考延期一個(gè)月無(wú)疑意味著工作量和工作強(qiáng)度的增加，但真正讓老師們難受的是，這一個(gè)多月來(lái)每天都備課，給學(xué)生們上網(wǎng)課，現(xiàn)在看來(lái)什么，沒(méi)有任何意義？

高三復(fù)習(xí)，本就是持久戰(zhàn)，對(duì)老師而言，要求更高，尤其是上網(wǎng)課的情況。

網(wǎng)課的備課時(shí)間通常是傳統(tǒng)備課時(shí)間的幾倍不止，這一個(gè)多月以來(lái)老師們直接被逼成了線上主播，對(duì)一些不太習(xí)慣鏡頭的老師們來(lái)說(shuō)，則需要更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)適應(yīng)和調(diào)節(jié)。

大家都知道高三老師承受著多大的壓力，工作量有多大。所以不光是學(xué)生們盼著暑假，高三老師其實(shí)也是很需要兩個(gè)月的暑假來(lái)休息調(diào)整的。

所以高考延期，對(duì)老師們來(lái)說(shuō)真的很打擊工作積極性，也使得這些老師身心上將承受更大的壓力。

另一方面來(lái)看，要參加高考的學(xué)生們，又面臨著怎樣的困難呢？

情緒和心態(tài)

高三學(xué)子處于關(guān)鍵時(shí)期，內(nèi)心本就敏感，情緒波動(dòng)也比較大。而應(yīng)對(duì)高考最關(guān)鍵的就是穩(wěn)定的情緒，擁有良好的心態(tài)。

每年都能在網(wǎng)上看見(jiàn)許多高三的學(xué)子大喊心態(tài)崩了，字里行間全是焦慮。其實(shí)這不怪他們。

很多人都把高考當(dāng)做人生的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在這個(gè)跳板上，我們能跳到哪里去，能跳多高，直接關(guān)乎今后我們的人生規(guī)劃和發(fā)展。所以幾乎每個(gè)人都很重視高考。

可是延期高考，就意味著考生們將面臨著更長(zhǎng)時(shí)間的不安和焦慮。

決戰(zhàn)高考，不是時(shí)間長(zhǎng)大家就能打贏這場(chǎng)戰(zhàn)。

每個(gè)人都在努力，時(shí)間的逝去都是公平的，最后能拿出怎樣的成果來(lái)，就取決于這幾個(gè)月的情緒和心態(tài)了。想要更好的平復(fù)自己，那就試試以下的方法。

1. 避免“受害者心態(tài)”的出現(xiàn)。

不要覺(jué)得高考延期，高三考生就是世界上最大的受害者。

從另一個(gè)角度來(lái)看，今年的考生比以往的高三學(xué)子擁有更充分的準(zhǔn)備時(shí)間，能夠做的事更多。更何況并不是你一個(gè)人的高考延期了，全國(guó)各地都一樣，那還有什么好抱怨的呢？

2. 不停的給自己積極的心理暗示，避免被負(fù)面信息和情緒感染。

正因?yàn)楦呷龑W(xué)子都極其敏感，所以更要注意平時(shí)積極情緒的調(diào)動(dòng)。

“當(dāng)意志力與心理暗示發(fā)生沖突時(shí)，獲勝的往往是心理暗示”——心理暗示的重要性不言而喻。

我們身上有兩層自我：顯意識(shí)與潛意識(shí)。一個(gè)是我們可以感知并用意志控制的自己，另一個(gè)是與心理暗示直接相通的潛在自我。多數(shù)情況下，都是潛意識(shí)的自我在操縱著顯意識(shí)的自我。

為了更好的發(fā)揮好心理暗示的作用，我們可以試試每天對(duì)著鏡子進(jìn)行自我鼓勵(lì)和夸贊，遇事不要急躁，多做幾個(gè)深呼吸冷靜一下，再理智的看待和處理問(wèn)題。避免鉆牛角尖，以及思維的惡性循環(huán)。

壓力和疲憊

對(duì)高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，這延長(zhǎng)的一個(gè)月還因?yàn)閴毫Φ亩冈觯v感的加劇。

本就已經(jīng)處于一個(gè)高壓、高強(qiáng)腦力運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)了，原以為熬過(guò)五月份就能解放了，感覺(jué)日子還有盼頭。結(jié)果現(xiàn)在非得熬到七月才能真正擺脫這樣的情況。

壓力和疲憊既影響心態(tài)和情緒，還影響學(xué)習(xí)效率。

可是壓力感和疲憊感是不可避免的，我們應(yīng)當(dāng)理性的看待并接受。

如果壓力大，那就給自己放個(gè)小假——每過(guò)一段時(shí)間就放松、休息，釋放壓力。可以是去玩一些安全但是刺激的游戲，也可以是聽(tīng)歌睡覺(jué)，還可以是運(yùn)動(dòng)。

方法和形式是多種多樣的，選擇那個(gè)讓你感到最舒服的就可以了。

無(wú)論如何，都千萬(wàn)不能因?yàn)閴毫途氲「卸艞墝W(xué)習(xí)，放棄思考。

環(huán)境

七月相較六月而言，溫度更高，坐在考場(chǎng)里肯定更容易煩躁。為了更好應(yīng)對(duì)高考，就要有一個(gè)好身體，避免中暑，避免冷氣吹太多而生病感冒。

所以高三考生們可以偶爾利用課余時(shí)間，鍛煉一下身體，強(qiáng)健自己的體魄。

在飲食方面也不要挑食，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

在夏季到來(lái)后，可以多喝水，尤其是六月底。加快新陳代新，能夠有效防范中暑情況的出現(xiàn)。

臨近高考前，自行準(zhǔn)備防中暑的藥物和裝備。

高考延期一個(gè)月，最痛苦的其實(shí)不是學(xué)生和家長(zhǎng)，而是他們

對(duì)于許多高三的父母來(lái)說(shuō)，高考延期也難熬。一方面擔(dān)心孩子的狀態(tài)，另一方面自己也會(huì)跟著著急。其實(shí)我想說(shuō)，不用急。

父母在接下來(lái)的日子里應(yīng)該做的是，給孩子更多的鼓勵(lì)和信心，不要以為高考延期你的孩子就能考更高的分，也無(wú)需再給他們施加更多的壓力，因?yàn)闀r(shí)間都是一樣的。

其實(shí)對(duì)考生來(lái)說(shuō)，高考延期也意味著大家的青春歲月延續(xù)了一個(gè)月。

珍惜這段時(shí)間吧，這是今后千金都不換的美好時(shí)光。

“人生最精彩的不是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的瞬間，而是堅(jiān)持夢(mèng)想的過(guò)程。”——韓寒

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文章分類：校園心理

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