對于自殺，我們往往將焦點專注于自殺者，而忽視了陪伴者。
其實，陪伴者也經歷著極大的挑戰，他們需要學習很多，比如：如何去陪伴，如何保護自己，如何去把握尺度，如何減輕負罪感，如何保持內心的能量，等等。
接下來將會以可行的方法來說明，“如果你的親人朋友在你面前要自殺”時，該怎么辦？
01
不要離開現場，持續的陪伴
我要去搶自殺者的刀嗎？還是放著讓他在那里割自己的手？
老實說，沒有什么一定對或不對的答案。
聽起來就像廢話，但實際上你做什么事情都不一定有幫助，唯一有幫助的就是待在他身邊，陪伴他，這就是他最需要的。
如果可能的話，也可以嘗試暫時分散他的注意力，一般來說，自殺的企圖既然是一種無法控制的“沖動”，表示這個沖動只會持續一段時間，如前面舉的例子一樣，過了那個“很想自殺的高峰點”，他的情緒就會稍微緩和下來了。
你可以做的是，陪他度過這個沖動的時間，唯一的目標就是不要讓他傷害自己或傷害別人。如果你覺得情況已經有點失控，請務必打電話請求協助，給親人/醫療人員。
02
尋求協助，必要時安排住院
或許你會覺得，這樣他會不會恨我？
你心里會很煎熬，自己通報醫院來“抓”他去住院，不過，如果這樣可以保住他的生命，或許仍是值得的一個嘗試。
你可以思考，看看這個比喻：
當你的家人感冒的時候，他不愿意去看醫生，說自己休息一陣子就會好了，你當然可以尊重他的決定。但當他已經得肺炎、生命瀕臨危險的時候，仍堅持不去看醫生，這時候你會打電話叫救護車嗎？
當我們感到抑郁、情緒不好的時候，的確是可以自我調整，但當它已經嚴重的影響到生活，有生命危險的時候，由于已經牽涉到腦部血清素的病變，就不是靠自己有辦法可以“看開”的！
03
照顧好自己的情緒，分擔風險
或許你會問：住院真的有用嗎？其實住院主要的幫助有兩個：降低死亡風險，按時服藥調整血清素。有些比較嚴重的病人，會使用單側電氣痙攣治療（Electroconvulsive therapy，ECT），效果有點像大腦重新開機，緩和當事人的負面思考。
另外，還有一件非常重要的事情——如果你是他的朋友、男女朋友，或者是“沒有親屬關系”的人，請一定要讓他身邊的親人知道他的狀況，讓他們了解嚴重的程度——盡管當事人可能不想讓家人擔心、或者是他與家人的關系很糟糕。
你可能會說：
“我的壓力源就是來自于家里呀！”
“我已經跟爸媽好多年沒有聯絡了?！?/span>
“家人知道，不但幫不上忙，可能會小事化大，大事爆炸?！?/span>
我當然可以理解你心里有很多的擔心，但你可以思考下面兩個問題：
當他無法自行決定，需要進行一些手術，或者是簽署住院同意書的時候，你有那個簽名的資格嗎？
如果他的家人有很多的情緒，卻從頭到尾被蒙在鼓里，到最后不得不知道的時候才透露給他們，你覺得會發生什么事情？有沒有可能你會無辜地被牽連、責怪？
04
建立排班表，照顧好自己
事實上，照顧有自殺企圖的人是非常辛苦的事情，如果你自己扛在身上，一方面你無法24小時都陪在他身邊，另一方面如果真的發生萬一，那個罪惡感是無以復加的。
如果可能的話，可以聯絡他身邊的朋友和親人等資源，有點像是輪流到醫院照顧危險期病人的感覺，輪班陪伴——因為他隨時會有生命危險。
最后，你自己的情緒和身心狀態也是重要的。
我一個朋友長期照顧抑郁的太太，因為晚上回到家都要陪在她身邊，不能夠做自己的事，只好等到太太服安眠藥睡著之后，才爬起來趕工作。
一大早又得到公司去上班，兩個月之后，他也病倒了，因為身體和心理上的折磨，讓他變得疲憊不堪。
所以，在照顧對方的同時，也要懂得照顧自己，在“不是你輪班”的時候，可以去運動、放松，你自己也可以找咨詢師，當你可以更穩一點，你的照顧也會更有品質。
05
留心抑郁的感染能力
請記得：你也是肉做的（而且在這個情況下你身上的肉可能比他還要多），長期陪伴憂郁癥、企圖自殺的人，除了身心都會面臨極大的壓力之外，他的世界下的雨，往往也會淋到你。
下面這三小點可以避免被感染：
你要知道自己的感覺、情緒，以及目前的狀態是什么。如果你自己都快沒電了，還要去幫別人充電，可能要小心不但沒有辦法充到對方，你自己還有可能會有“替代性創傷”或是“復雜性悲傷”。
這大概是所有要素里面最重要的一個了。其實就是陪伴者的陪伴（一個后設陪伴的概念），當你覺得自己快撐不下去的時候，你可以找人來聽聽你的辛苦，甚至給你一些專業的建議。
孤軍奮戰是很辛苦的，請務必找隊友。
對于習慣當“拯救者”的人來說，界限大概是一輩子都要磨練的課題。
這些人往往都有“需要被別人需要”的需求，可是往往也因為這樣，不小心耗竭了自己。
你并不需要每天去陪伴他，有些時候陪伴的品質比陪伴的次數還要來得重要，承諾出你可以陪伴的時間，然后就在那個時間一定要出現。有時候拒絕，反而是讓關系可以長期維系的方法。
06
來自心理咨詢師的三個叮嚀
（1）希望術：不要放棄希望，但不要說出期望
陪伴自殺的人是件很吊詭的事情，一方面你不可以放棄對他的希望，另外方面，你又不可以把你的希望說出來。
不是因為說出口的，就不值錢了。而是當你跟他說，“你會好起來的”，“這只是暫時的”，“一切都會變好，你再多努力一下就好”……這些話看起來好像是給憂郁的人希望，但實際上，當他們做不到的時候，會有很多的罪惡感——他們自責自己的罪名又加了一條：我果然是很糟糕的人，不斷地讓在乎我的人失望。
（2）寧靜術：靜靜的就很好
很多人以為陪伴自殺的人，總是要講很多話來開導他，但奇怪的是，當你講越多，事情不但不會好轉，還有可能會言多必失。
實際上，你光是在場陪在他身邊，讓他覺得不孤單，這樣就已經很重要了。有一句話我覺得很受用，分享給大家：你想說這句話，是真的感受他的情緒，還是只是為了減緩你自己的焦慮？
其實，如果你沒有受過專業的咨商技巧訓練，只要做到“認真聽”這件事情，就已經是幫他超級大的忙了。甚至有時候，因為你跟他的關系很深厚，這個“傾聽”本身，甚至可能比一般專業人員還有效（這就是為什么有時候我在節目上和藝人來賓對話，就算是講得再深刻，他們都不會被打動，但常常他們身旁朋友一句“我會默默支持你”，就讓來賓整個淚崩）。
（3）接納術：不要批判自殺行為
我們的文化里面，有些時候會有一種奇怪的習慣：用責罵代替關心。你感冒了，家人會問，你怎么這么不小心著涼；分手了朋友會說，就跟你講過了對方是個爛人；考試考差了，他不一定會同理你的沮喪，還連帶責備你不認真讀書……所以當你看到一個人想要自殺的時候，你可能也會不由自主地說，為什么不往正面想呢？
當你腦袋里面冒出這種想法的時候，可以思考看看這個比喻——如果有個病患因為肺部的疾病沒有辦法自主的呼吸，你會不會把他從床上搖醒，拔掉呼吸器問他：你為什么不自己呼吸？
對于企圖自殺后嘗試自殺的人來說，有時候他們的行為并不是自己可以控制的，而是大腦的血清素以及其他的激素交互作用異常所致。換言之，你可以想像某種程度上在他進行自殺行為的時候，他是被“靈魂附體”了。
當你越接納他，他才越能夠冷靜下來。
07
如果被自殺者情感勒索，怎么辦？
“你不要過來，你再過來我就死給你看！”
“你知道我在做什么嗎？我在吞安眠藥喔，或許再三個小時我就會不省人事了?！?/span>
一般的情緒勒索都已經很難克服了，但如果對方拿生死來威脅，而且他又是你重要的人，我們其實很難不被影響。
這個時候其實有三種可能的做法：
（1）先確認自己還有多少電。同樣的，如果你都已經快沒電了，請先安頓好自己。嘗試做幾次深呼吸，讓自己的情緒先平穩下來，再來看看現在在演哪一出。
（2）如果那個狀況是你沒有辦法停止或逃離的，例如，他已經一只腳跨在窗臺外面了，而你就在現場，請務必請求支援。如果他是透過電話跟你求救，請確認他身邊有人，或者是請其他人幫忙。
（3）倘若當下你真的沒有辦法提供協助，請真誠地跟他說出你的難處，并且訂定你可以去陪伴他的時間。
面對重要的人想要結束自己的生命，身體和心理的壓力不亞于想要自殺的當事人。雖然很難，但在陪伴的時候還是要提醒自己：你很在乎他，但不論是他的情緒或是他的生命，都不是你的責任，而是他自己的責任。
08
柳暗花明又一村的相信
陪伴憂郁和有自殺意念的人，最煎熬的地方在于自我內心的掙扎。有些時候你甚至會被他的負面思考說服，你開始懷疑自己做的是不是對的，不知道該怎么做比較好，這些都是常見的狀況，這時請給自己多一點的彈性和空間。
最后，我想送辛苦的陪伴者一段話：
柳暗花明又一村。當前方的路還沒有明朗的時候，我們要容忍不確定性。
當你覺得好像已經走到盡頭的時候，請相信，這只是個路口。不要急，慢慢走，或許在桃花樹的后面，你會看見下一個村落。
