心翔心理咨詢指南——全面了解心理咨詢

心翔心理，廣西專業(yè)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)，嚴(yán)選top 1% 的心理咨詢師，只提供高質(zhì)量的心理服務(wù)。

心理咨詢前須知

1、心理咨詢是什么？

心理咨詢，是由心理咨詢師基于專業(yè)心理咨詢知識(shí)，一般通過談話形式，協(xié)助你解決心理困擾的過程。· 心理咨詢師
必須經(jīng)過專業(yè)受訓(xùn)，具備咨詢勝任能力和遵守倫理。

· 咨詢方式
面對(duì)面咨詢、視頻咨詢，能最好保證效果。電話、語音和文字方式，不推薦。

· 咨詢環(huán)境
必須在安全、私密的專業(yè)咨詢環(huán)境。不可在公共場(chǎng)所，或有非咨詢關(guān)系的他人在場(chǎng)。

· 咨詢時(shí)長(zhǎng)
每次大約60分鐘，一般每周1次，按照同樣的時(shí)間持續(xù)數(shù)次。隨意更換、增減咨詢時(shí)間的情況，都需要警惕哦。

· 咨詢次數(shù)
咨詢8～30次的情況最普遍。心理健康沒有所謂“速成”和“立竿見影”，承諾1次或n次包"療效"的都需要警惕。

2、心理咨詢有效果嗎？

很多研究證實(shí)，專業(yè)且符合倫理的心理咨詢可以達(dá)到良好的咨詢效果。

3、心理咨詢發(fā)揮作用的原理是什么？

研究表明，心理咨詢起作用的一個(gè)很重要的因素，是咨詢師和來訪者的合作關(guān)系。因此，選擇一位讓你覺得舒服、安全的咨詢師，建立起信任的咨詢關(guān)系，并在咨詢當(dāng)中，抱著協(xié)同工作的態(tài)度，是咨詢能夠取得效果的重要因素。心理咨詢作用的機(jī)制很多。我們這里以“精神分析/心理動(dòng)力學(xué)”為例，這種流派通過理解深層的動(dòng)機(jī)、解除壓抑，來整合內(nèi)部資源并完善人格。

因此，你可能感到咨詢師并沒有說很多話，都是自己在說，卻的確有了好轉(zhuǎn)和改善，也是因?yàn)橐陨系脑颉Ｖ灰?/span>關(guān)注自己的切身感受，就能體會(huì)到咨詢是否正在發(fā)揮作用，這的確是個(gè)“神奇”的過程。

不過，咨詢的有效性絕不是“一次見效”的。咨詢的1-4次，咨詢師需要首先了解來訪者的困擾和個(gè)人背景，之后逐步深入。往往處理的困擾持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)、問題越深刻，需要達(dá)成改變的咨詢周期也就越長(zhǎng)。

我需要心理咨詢嗎？

1、我的問題需要心理咨詢嗎？

如何簡(jiǎn)單地判斷自己什么時(shí)候需要尋求心理幫助呢？

當(dāng)你主觀感受到不舒服，并且已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間；

心理困擾已經(jīng)影響到你的日常生活和社會(huì)功能，比如學(xué)習(xí)工作、人際交往等受到了影響；

你嘗試過一些緩解問題的方法，但都沒有效果，親人朋友也無法提供有力的支持；

雖然沒有以上這些情況，但你依然想自我探索、個(gè)人成長(zhǎng)。

心理咨詢可以幫助你解決哪些問題呢？其實(shí)，每個(gè)人在人生困難時(shí)期都有可能經(jīng)歷一些“發(fā)展性問題”，這部分問題是非常適合使用心理咨詢來改善的。

美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）這樣總結(jié)心理咨詢可以解決的問題：

需要特別注意的是，心理咨詢的目的聚焦于心理困擾，而不是直接解決現(xiàn)實(shí)層面的問題。也就是說，如果你需要心理咨詢師直接幫你做決策，告訴你問題的答案，這并不是心理咨詢能夠提供的。下面為你列舉了3種情境，對(duì)比說明專業(yè)心理咨詢的“目的”：

從上面這幾個(gè)例子中，也許你也可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)當(dāng)一個(gè)人的心理困擾有所解決，往往TA一開始所面臨的現(xiàn)實(shí)問題也會(huì)迎刃而解，甚至不復(fù)存在。

2、心理醫(yī)生跟精神科大夫有什么區(qū)別，我適合找誰？

精神科醫(yī)生和心理咨詢師術(shù)業(yè)有專攻：

精神科是做藥物治療的。精神科醫(yī)生是一般是醫(yī)科背景，在研究生階段選擇專科的時(shí)候修精神科。所以他們主要做精神疾病的診斷、處方權(quán)、藥物治療。心理咨詢是做談話治療的。心理咨詢師一般是心理學(xué)背景。在學(xué)術(shù)訓(xùn)練之后，選擇心理咨詢（不同流派）的技術(shù)訓(xùn)練。做談話咨詢。

兩者都需要長(zhǎng)期、系統(tǒng)、專業(yè)的訓(xùn)練。不可相互替代。

如何選擇：

1. 重度精神疾病:在精神疾病發(fā)作時(shí)候，社會(huì)功能喪失，一定要接受精神科的藥物治療。心理咨詢無效。在治療后期社會(huì)功能恢復(fù)的時(shí)候，輔助心理咨詢。精神類疾病藥物治療復(fù)發(fā)率高，配合心理咨詢能夠降低復(fù)發(fā)率。2. 一般心理障礙/成長(zhǎng)問題：尋求心理咨詢師幫助。（靠譜的心理咨詢師也會(huì)評(píng)估來訪者狀態(tài)，建議是否需要去醫(yī)院就診）。

如何操作：

如果懷疑自己或者家人朋友有可能是有精神/心理的問題，需要幫助，這兩個(gè)哪個(gè)操作對(duì)于你容易就從哪個(gè)開始。

因?yàn)榫窨漆t(yī)生也會(huì)告訴你是否需要精神科治療，以及是否需要心理咨詢；靠譜的心理咨詢師也會(huì)告訴你是否需要精神科的幫助。

所以從哪一個(gè)先開始都好。

渠道：

A. 找精神科醫(yī)生：

精神科專科醫(yī)院、國(guó)內(nèi)三甲醫(yī)院的精神科門診。廣西區(qū)內(nèi)如：廣西區(qū)醫(yī)院、廣西醫(yī)科大學(xué)、南寧市第五醫(yī)院等等，國(guó)內(nèi)如：北京安定醫(yī)院、六院、回龍觀醫(yī)院；上海精總；南京腦科醫(yī)院等等。

心翔心理的精神科顧問：國(guó)內(nèi)三甲的精神科醫(yī)生提供50-60分鐘的詳細(xì)評(píng)估和建議。

B. 找心理咨詢師：在心翔心理理選擇適合的心理咨詢師，聯(lián)系心翔心理咨詢顧問（微信號(hào)：nnxinxiang；電話：0771-3307905）