一個媽媽最大的痛：“我能為孩子去死，卻做不到不發火”

情緒，是一個人覺知幸福的晴雨表。

易怒、控制不住發火、經常性莫名傷感的人，不僅難以覺知幸福，還容易將情緒帶給身邊的人，嚴重可能還會惡化你的親密關系。

我相信每個被負面情緒籠罩的人，都希望能夠控制自己的情緒，不被情緒牽著走，所以這篇文章你一定要看看。

情緒，是一個人覺知幸福的晴雨表。這次故事的主人公曉文，很是認同這句話。她這幾年的經歷就證實了：情緒好，生活就好；情緒不好，生活就一地雞毛。自從兒子出生以來，曉文的生活重心就放到了他的身上，可以說是“掏心掏肺”地養育兒子長大。曉文性格稍微有點急躁，平時還好，但隨著孩子開始上學，脾氣越來越暴躁。做事慢吞吞的兒子總有本事讓她分分鐘就爆炸。每天，她會因為兒子作業拖拉、不按時睡覺、看電視超時、不愿意運動…….大發雷霆。剛開始，她還是耐心溫柔地對兒子：

“寶貝，快一點，該做作業！”“這道題還是不明白？媽媽再給你講一遍。”“親愛的，我們都說好了，就看一集動畫片，快把電視關了。”

可是，幾次說下來，兒子還是慢吞吞的，曉文就hold不住內心的憤怒了：

“這么簡單的題都不好做，你一天到晚想什么呢！我怎么養了你這樣的孩子！”“誰讓你玩手機的！天天不學習，就知道玩玩玩，我看你以后掃大街都沒人要！”“你都胖成什么樣了，還好意思像大爺一樣躺著睡，快給我爬起來跑步去！”

有一次暑假，她上班前要沒收兒子的iPad，說：

“之前我把iPad留家里，你根本不按約定玩，天天超時。你在我這里已經沒有信用了。iPad這次我帶走。”

兒子哭哭啼啼地拉著不讓她走，說：“我這次一定做到，求你了，媽媽。”眼看就要遲到了，曉文火冒三丈，再三警告：“快松手，我要遲到了”幾遍警告后，兒子還是哭著不撒手。哭聲中，怒火就像潮水一樣淹沒了曉文僅剩的一點理智，她把iPad重重地摔在了地上。兒子瞬間攤在了地上，就像媽媽殺死了他心愛的寵物一樣，大哭大喊：“我討厭你！我不想要你這樣的媽媽……”看著情緒崩潰的孩子，曉文心疼不已：這是怎么了？我明明那么愛孩子，怎么讓他這么痛苦？這件事之后，曉文開始刻意地控制自己的情緒。孩子磨嘰的時候，心里一遍遍告訴自己：不著急，慢慢來。還和閨蜜一起互相監督，發脾氣就發紅包。讀各種育兒的書。見效甚微。她能感受到自己強烈的情緒奔涌而來，但無法阻止自己發泄情緒。事后她又非常內疚，恨自己沒控制住脾氣。但這個循環卻停不下來。曉文說：“我能為孩子付出生命，卻做不到不對他發火。”
像曉文這樣的媽媽很多，都想做一個溫柔的媽媽，卻總是控制不住自己的火氣，因為她陷入了大腦的“本能模式”。當我們沒有得到應有的公平、關愛與尊重時，大腦就會拉響警鈴，身體和大腦自然而然就開始想保護我們，并試圖對危險的源頭發起攻擊，也就是言語攻擊和身體攻擊，這是自動的、本能的模式。
而且，對于媽媽來說，她對孩子的憤怒往往掩蓋了一種更柔軟的情緒，也就是她的愛和擔心。例如，最常見的，一位看到孩子摔跤的媽媽，如果孩子傷得不重，她的第一句話往往是充滿憤怒的：跟你說了多少次了，為什么這么不小心？！在這個憤怒之下，是媽媽心里的擔憂和心疼，還有對孩子的愛。在親密關系中，也是如此。妻子不小心切破手，丈夫皺著眉頭說：“你怎么搞的，這么不小心！”。背后的潛臺詞就是：“親愛的，我很心疼你，我希望你以后小心點。”遺憾的是，在現實生活中，妻子經常聽不到這句潛臺詞，只聽到了表面的抱怨和批評，自然而然地對老公發起攻擊。
福香是兩個孩子的媽媽，剛開始來上課的時候，她覺得自己親手搞砸了一切，

“我的心像是遠離幸福的人間，再也回不去了，每每看到別人的美好生活，我就開始止不住的流淚。”

從外人眼中，福香擁有一個眾人羨慕的家庭：兒女雙全、雙親健在、愛人顧家。而她也一直將家庭放在首位，孩子一出生，就辭職在家專心照顧，一心想做個好妻子、好媽媽。可是，事與愿違，她越想經營好這個家，家里的人好像越和她較勁：女兒、兒子、愛人沒有一個讓她順心的，每天要么大吵大鬧，要么以淚洗面。回頭想起來，都是一些雞毛蒜皮，不值得一提的事情，可就不知道為什么，當時就不肯后退一步，少說一句話。這些“不知道為什么”讓她不知所措，深陷其中。來上課前，因為小寶用充電器插電源，她和愛人吵了起來，互相責怪對方“你是怎么搞得！怎么給孩子做的安全教育！萬一孩子出事了怎么辦！”最后，演變成她摔了熱水瓶，老公砸了電視。孩子們從另一個房間聞聲趕來，當看到臥室地板上到處都是水，電視屏幕已經砸到變形，窗簾也被扯了下來，他們都嚇的嗷嗷大哭。當晚，小寶和老公因為風寒變成了肺炎，天天咳，后來掛水，這樣過了半個月。在課堂上，她流著淚責備自己把幸福的生活過成這個狼狽樣，讓孩子們沒有溫暖安全的家。
其實，情緒本身并無好壞，也無對錯。正面積極的情緒告訴我們，現在已經很幸福，或者正在靠近幸福。負面消極的情緒告訴我們，此時此刻，正在遠離幸福的軌道，需要成長自己，學習更多讓自己幸福的能力。在情緒來臨時，也有很多方法可以幫助我們：情緒命名法：管理情緒的第一步是了解自己的情緒，你在什么情況下會發怒、會焦慮、會有壓力。識別自己的情緒，每當一個情緒有了自己的名字，焦慮就減少了大半。身體定位法：我們所有的情緒，都是由身體承載的。有的人是頭部，有的人是喉嚨，有的人是胸部，有的人是心臟，有的人是胃部。所以，當有情緒時，感受一下自己身體的哪個部位最不舒服。找到承載情緒的身體部位，更深刻的看見情緒，關懷情緒。安撫法：用手安撫不舒服的身體部位，軟化身體，減少身體不舒服的感受。與情緒對話法：嘗試和自己的情緒對話。不與自己不舒服的情緒對抗，也不逃避，接納它的存在。情緒魔法ABC：正確地解讀情緒。不同的解讀和想法，便會產生不同的感受、行為和結果，也讓我們看到事情的多個維度，而不是陷入單一的情緒之中，造成最壞的結果。其實，什么時候開始學習都不晚，就像前文中的福香，學會如何與負面情緒相處后，如何一步步化解情緒，在生活中積極踐行，后來她發火的次數頻率越來越低，強度也越來越小。現在，福香一家生活地非常和美，老公說：“以前她愛發脾氣，我就不想回家；現在我特別喜歡回家。”海藍博士在神經科學耕耘二十多年后發現：身體的很多疾病都與我們的情緒有關。當我們長時間壓抑或者負面情緒時，它便會通過身體來表達，可以說，情緒是疾病之源，疾病是負面情緒沒有化解的身體吶喊！每一種疾病都是身體的呼喚，呼喚得到關注、得到肯定、得到感謝、得到接納。許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源于沒有得到身體需要或想要的東西。幾千年前，《黃帝內經》里就有“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾”的記載。只是現代醫學找到了科學的證據，讓人能夠看到這個變化的路徑。情緒，并不是一件小事，而是影響我們幸福和健康的關鍵。情緒也是生命的資源。天下沒有什么情緒是魔鬼，所有的情緒本質上都是天使，都在守護我們。不用排斥情緒，也不用懼怕情緒。
















每一次情緒來臨時，不要把時間和精力陷在情緒之中，逃避或者與之對抗，而是去探究情緒背后的原因，找到需要改變的方向學著用正確的方法管理與化解情緒，做情緒的主人，讓情緒成為幸福的衛士。

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