南寧心理咨詢_為什么大部分人的戀愛長跑最終都是以失敗告終？

戀愛長跑似乎很少有修成正果的，大多數在時間的消磨中漸漸失去了對彼此的感情，那么，戀愛長跑為什么容易分手呢？

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持續出現的矛盾

有人很不解地問我戀愛快三年了，三年內分居多次，一個月基本鬧幾次分手，然后一次又一次地原諒。

最后一次和好以前發生的事情總是會想起，想起就很不舒服，然后提出分手，對方也沒挽留。

想知道在一起這么久了，不是吵架就是分手，是什么支撐以前在一起那么久，兩個人之間是因為沒有愛嗎？

我給總結了一下為什么情侶到一定階段，持續一段時間矛盾特別多，兩個人都特別累。

表面問題大家都知道，不過就是：

1．個人溝通不完善會導致矛盾積聚。

2．相處的時候兩個人都不愿意告訴對方真正的需求，因誤會引發爭吵，長期處于這樣的狀態會感到心累。

3．某件類似事件，問題反反復復出現，次數多了，累了。

4．生氣吵架時，偏要用難聽的語言來刺激對方。

5．吵架感情不順后大作小作，需要更多愛的證明。

6．經常用一種敷衍的態度來對待。

7．兩人之間已經無話可說了，彼此不再分享生活，兩人都很累。

人為什么想好好對伴侶也會犯這些錯誤，方法從來很簡單，為什么做不到？答案就是不是你不想而是你不能。

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保持親密需要學習

01.人際倫理關系

我從一開始就說過保持親密關系是需要學習的。

假如你現在和另一半保持親密關系，你為什么還堅持呢？是否因為某些原因而感到必須繼續下去？或者你只是在等待一個更好的結果？

所有人際關系的背后都是互相依賴理論。

要獲得有價值的人際關系回報，我們就會依賴別人，別人也會依賴我們。

為了獲得最大的回報，我們在尋找以最小代價獲得最大回報的人際交往，我們只和那些能夠提供充分利益的人保持親密關系。

然而，由于每個人都這么做，親密關系中的一方雙方都必須滿足自己的興趣，否則這種親密關系就無法持久。

按照這一觀點，理想的回報和他人互相交換是社會生活的必要條件，這個過程就是社會交換( social change )。

戀愛就是社會交換的結果。

伴侶的“獎賞性”：

一開始從愛人那里我們能獲得快樂的感覺，被叫做伴侶的“獎賞性”

人際交往中有價值的和受歡迎的事物，使接受者感到愉快和滿足。

相反，代價則是一種懲罰而不受歡迎的體驗。

在飯局上花錢購買金錢，或者在身體上受到傷害，例如鼻青臉腫。盡管如此，親密關系最大的代價還是心理負擔。

對于親密關系中不確定的發展、對伴侶的缺點的失望，以及由于處于親密關系而不得不放棄某些東西而感到遺憾。

一切令人沮喪和痛苦的結果都是要付出代價的。

結果就是一種特定的人際交往所帶來的回報和代價的總和，也就是在交往中綜合一方獲得的凈收益或凈虧損。

減去一切報酬和一切代價，你就得到了：結果＝獎勵—代價

一般情況下，人與人之間的交往只有回報大于成本，結果是正的，我們才能開始關系、繼續關系。

02．對人際關系的期待值

社會性交換理論主張人們總是追求最好的可能結果。

與人交往的結果即使是正面的，并不能說明你的交往就足夠讓你與另一半保持聯系。

首先是我們的期望值，第二個標準是假設我們沒有現在的伴侶，我們認為自己會過得怎么樣。

數學模型和大量的科學實驗分析，我就不放了，結合經驗我講解下影響親密關系的第二種存在：比較水平。

人是經驗的動物，和自己過去比較，和看見的環境比較，把關系的不同時期作比較。

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預期的關系受益

極端時候會達成，人與人之間的交往結果是積極還是消極都無關緊要的狀態。

比如舔狗追女神，他覺得自己被女神喊來喊去很榮幸，因為他的期望非常低，可能只是靠近女神就夠了，被使喚是榮幸。

01、預期的人際利益

這是在與他人交往中，我們認為自己應該得到的結果。

指我們會把現在戀愛的感覺與自己預料的相比較，預料來自你過去的生活經歷、情感經歷。

比如你認為你們會因為你心理素質差分手，那么在最初不分時候會感到很高興，在后期會覺得和預期不符而迷茫。

是的，沒錯這些都來自你的經驗，你相信你經歷的戀愛不過是另一段關系的循環，和家人不和睦的往往也覺得會和伴侶吵架分手，脫離不了陰影。

02、戀愛的替代性收益

這是指在沒有當前親密關系的情況下你會生活得怎樣。

例如有三種未來戀愛關系的可能：

1、和一個新的人建立關系；

2、單身；

3、分手了懷念前任。

很多人和現任保持關系感到累。

歸根結底，現在的壓抑和壓力已經存在了，你反而會覺得也許當初不談戀愛，或者選擇別人會更好。

其實都是沒經歷オ臆想出來的，真的換一種活法，你也會感到壓力。所以主觀認知對親密關系影響也很大。

自尊就是其中一種。

我們總說原生家庭會影響愛情，其實原生家庭影響的是一個人的自尊，哪怕脫離了這個環境，你的自卑或者自負都已經養成了，伴侶要最先承受你心態失衡的后果。

假如人們不喜歡自己，他們就會懷疑自己的吸引力，配不上伴侶的想法就是從這里來的。

當然我們往往叫它“習得性無助”。人若長期處于糟糕的親密關系中，就會失去希望，低估自己，認為自己在所有關系中都會有不好的表現。

03、與時俱進的比較水平

講的是若伴侶提供的關系本身遠超你的預期，連續幾個月這樣的情況，時間一久自身能在這種關系里得到的快樂會變少。

前面說的兩個都是你基于過去的經驗對當下感情有判斷，而這一點是基于這段感情的前期對當下判斷。

所有人的感情中的快樂都會越變越少，所以維護才是重要的，人得做好準備。

過去有全職太太，現在也有全職太太，為什么現在人不滿意呢？

論網絡對愛情的影響在于信息的獲取大大增加了，也會影響個人的。

如果一方提供的關系比你期望的要好的，長時間的相處，長時間的相處，自己在這段關系中所獲得的樂趣就會減少，你一定會根據過去的經驗來評判當前的感覺。

而且這一點是建立在之前對這一時刻的感覺上的，一切感覺都會變得更加幸福，所以維護才是關鍵，得做好維護戀愛的準備。

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重新制定關系中的界限

重新制定回報和付出比例

長時間維持的親密關系會引起許多憤怒和憤怒，這些事情可能超出了某些人的想象。

事實上，已婚伴侶在一起生活的日子里，彼此之間的相處方式可能要比其他人更加惡劣。

客觀上親密關系中的痛苦并不比快樂多，人們卻感到很累。

因為對待親密的人你反而可能處于最糟糕的狀態，可能比對陌生人更粗魯、無禮、氣憤、自私和麻木。

事實上，有一些研究表明，人對待配偶，和對待陌生人是不同的。有的人會覺得相互依賴似乎是在縱容伴侶之間的不禮貌行為，所以不愿意表現出禮貌和體貼。

惡會大于善。

要想維持令人滿意的親密關系，我們可能需要維持至少5:1的付出：回報，在這個感到累的時刻，重新思考你付出了多少，你期待的是不是太高，怎樣改善。

和伴侶來一次長談，才是真的能改變當下疲憊關系的做法。