南寧心理咨詢_健康的自戀，是自我肯定和自我尊重的來源

自戀是不是聽起來像災(zāi)難？

自戀者真的永遠(yuǎn)都是如此不堪嗎？

其實(shí)未必，健康的自戀含有自我肯定和自我尊重的種子。

“健康的自戀”聽上去很矛盾，不過事實(shí)上，人類的自戀程度呈現(xiàn)出一個(gè)從健康到適應(yīng)不良的漸變譜系。在人性中本來就存在自戀表達(dá)的傾向，這也不全是壞事。

01

兒童的健康自戀

如果閱讀有關(guān)兒童發(fā)展的文獻(xiàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎每個(gè)孩子來到這個(gè)世界上時(shí)都帶著沖動(dòng)、憤怒和苛求（同樣也帶著歡愉、活潑和好奇）。

這些品質(zhì)只是孩子情緒廣譜中包含的一些要素而已，與孩子天然的脆弱性和天生秉性相伴而生。

自戀對(duì)孩子來說有重要價(jià)值，正是它幫助孩子表達(dá)自己身體和情緒上的不適，在前語(yǔ)言時(shí)期尤為如此。

孩子可能會(huì)變得怒氣沖沖、哭哭啼啼，要求你關(guān)注他，最終就是為了獲得保護(hù)、認(rèn)同、安慰和與你一起嬉戲的機(jī)會(huì)。這是健康的行為，在心理發(fā)展上具有適應(yīng)性。

睿智有愛的育兒方式注重為孩子提供足夠的情感和物質(zhì)支持，以幫助孩子發(fā)展出安全感和勝任力；

也會(huì)為孩子提供合理的限制，以確保其安全，促進(jìn)其忍耐力；

還會(huì)試圖培養(yǎng)孩子在包容他人和自我關(guān)注之間找到健康的平衡點(diǎn)。

大多數(shù)父母希望孩子在睿智有愛的呵護(hù)和健康的權(quán)利意識(shí)中成長(zhǎng)，這意味著孩子可以保持一定的自我價(jià)值感，能認(rèn)識(shí)到自己有權(quán)利被尊重、被接納，同時(shí)也學(xué)會(huì)理解和尊重他人的權(quán)利。

然而，慮及目前還有那么多未解的育兒謎題，父母自身也有各自的問題，再加上每個(gè)孩子的天賦秉性不同，要達(dá)成上述育兒目標(biāo)，父母所面臨的挑戰(zhàn)將是艱巨的。

在《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》（Siegerl ＆ Harzell，2004）中，丹尼爾·西格爾寫道，父母需要清楚自己的早期生活經(jīng)歷，并形成一份完整的、條理分明的個(gè)人敘事，在養(yǎng)育孩子的過程中，這將提供有效的榜樣示范，有利于構(gòu)建深入的交流，孩子將因此受益更多。

那些能將自己生命歷程中一個(gè)個(gè)散落的點(diǎn)連成線的父母，有更大的可能為孩子提供高質(zhì)量的愛和有技巧的約束。

在睿智有愛的親子關(guān)系中，羞愧的概念可以作為校準(zhǔn)“付出與索取”天平的砝碼，用以教導(dǎo)孩子家庭的價(jià)值和個(gè)人的責(zé)任，有助于規(guī)范孩子的行為。

在此過程中，完全不用通過暗示孩子做得不好或者不值得被愛來控制孩子，因此孩子也不會(huì)以自慚形穢、心靈受傷為代價(jià)來學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任。

在家庭教育中，我們的目標(biāo)是要讓孩子在學(xué)會(huì)欣賞與眾不同的自己的同時(shí)，又要發(fā)展出對(duì)他人的責(zé)任心。

正如天才詩(shī)人和哲學(xué)家約翰·奧多諾休（John O'Donohue，2000）所言 ：“家庭是不同的命運(yùn)開始清晰表達(dá)并為自己做出定義的地方。它是一個(gè)人未來的搖籃?！?/span>

總之，健康的兒童期自戀將進(jìn)化為正直的品性，即言出必行的藝術(shù)。

它讓孩子真實(shí)地展現(xiàn)自己，而不必掩藏和壓抑自己；

讓孩子可以清晰地表達(dá)自己的意愿、需要、訴求，同時(shí)又對(duì)他人保持敏感性。

在它的保駕護(hù)航下，孩子將與他人建立更為穩(wěn)定和安全的依戀關(guān)系，責(zé)任感和互惠精神也因此而發(fā)展。

02

成人的健康自戀

為了理解“成人的健康自戀”，我們可以想象這樣一個(gè)人：

他已經(jīng)獲得了一定程度的名氣和成就，對(duì)所在的社區(qū)或社會(huì)發(fā)揮著影響力，對(duì)你個(gè)人也可能有深刻影響。

健康自戀的成人并不一定在童年享受到睿智有愛的教養(yǎng)，也不一定要在穩(wěn)定健康的家庭中成長(zhǎng)；他們的人生可能開啟于暴風(fēng)雨般的動(dòng)蕩環(huán)境里，在成長(zhǎng)的路上也可能經(jīng)歷過崎嶇和沼澤。

之所以能夠抵達(dá)相對(duì)健康的狀態(tài)，是因?yàn)樗麄兪芤嬗谛睦碇委煛⒕褚龑?dǎo)、自我療愈，或遇到了溫柔慈悲的老師、朋友、教練或者愛人。

雖然有一些功成名就之人表現(xiàn)出傲慢的顯性自戀，但也有不少成功人士擁有健康的自戀。

例如，奧普拉·溫弗里（Oprah winfrey）的健康自戀讓我們心存感激，若非如此，我們就沒有機(jī)會(huì)在她激勵(lì)人心的訪談中大開眼界，沒有機(jī)會(huì)聆聽那些改變?nèi)松慕?jīng)驗(yàn)，沒有機(jī)會(huì)因此受到心智的啟迪和靈感的激發(fā)。

51歲的奧普拉·溫弗里有著傳奇的人生——未婚媽媽所生，9歲遭強(qiáng)奸，33歲成為脫口秀女皇，48歲成為億萬(wàn)富翁。她是婦女、黑人、南方人、非婚生子女、窮人，她身上所具有的這種復(fù)雜的多重性，使她成為不同種族和群體的許多人的生活偶像和楷模。

在她的節(jié)目里，通過對(duì)嘉賓敏銳、坦率、犀利的對(duì)質(zhì)，觀眾得以見證希望、謙卑及人生的無限可能，得以深刻體會(huì)自己肩上的責(zé)任。

一部分原因在于，健康的自戀者擁有高于平均水平的造詣和才能，因此在自尊和應(yīng)對(duì)反對(duì)者方面，他們與“一般人”相比有明顯不同。

他們通常會(huì)比較頻繁而明顯地表現(xiàn)出以下特征：

共情：會(huì)試圖傾聽和理解他人的內(nèi)心世界。

投入：充滿魅力，具有社交能力，對(duì)人富有同情心。

領(lǐng)導(dǎo)力：能建構(gòu)出做某件事的意義和愿景，在與他人合作時(shí)能明確努力的方向。

自信沉著：有自信，奉行慷慨而真誠(chéng)的待人之道。

尋求賞識(shí)：贊賞可以激發(fā)他們的干勁，使其受鼓舞，并發(fā)揮更大的影響。

有決心：可以推開反對(duì)者設(shè)置的重重荊棘，堅(jiān)持前行。

勇于對(duì)抗：會(huì)追究別人的責(zé)任，但并不會(huì)去迫害和詆毀別人的人格。

明智的止步：能辨識(shí)合理范圍內(nèi)的吸引和具有破壞性的誘惑之間的界限。

03

不健康的自戀

剛才文中提到了健康的自戀對(duì)兒童和成人的重要性，但是一旦自戀超過某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就有可能對(duì)人際關(guān)系造成困擾。

請(qǐng)閱讀下列條目，逐條對(duì)照?？梢詤⒖忌磉叺娜?，也可以代入自己。如果一個(gè)特質(zhì)表現(xiàn)得突出，即出現(xiàn)的頻率多于不出現(xiàn)的頻率，那么就在前面打個(gè)鉤。

□ 只關(guān)注自己（好像每件事情全都是關(guān)于他的）

□ 有特權(quán)感（制定規(guī)則，但同時(shí)也違反規(guī)則）

□ 貶低別人（以居高臨下的方式批評(píng)指責(zé)）

□ 需索無度（要求得到所有他想要的）

□ 不信任別人（當(dāng)你對(duì)他好的時(shí)候，他懷疑你有所圖謀）

□ 完美主義（有刻板的高要求，必須按照他的要求來）

□ 自視高人一等（相信他比你和別人都優(yōu)越，很容易對(duì)你們厭煩）

□ 尋求贊許（渴望持續(xù)得到表?yè)P(yáng)和認(rèn)可）

□ 缺乏共情（對(duì)理解你的內(nèi)心體驗(yàn)沒有興趣，或者根本理解不了）

□ 強(qiáng)迫性（過分拘泥于細(xì)枝末節(jié)）

□ 成癮性（不能改掉壞習(xí)慣，利用它們來自我撫慰）

□ 情感上的疏離（小心地避開情感）

如果你在13個(gè)特質(zhì)中選擇了至少10 個(gè)，那么這個(gè)人已經(jīng)達(dá)到了顯性非適應(yīng)型自戀的標(biāo)準(zhǔn)，這類自戀者是最常見也最難相處的，他們簡(jiǎn)單粗暴，不留余地，讓人難以應(yīng)對(duì)。

看到這里，如果我們發(fā)現(xiàn)自身?yè)碛械牟皇墙】档淖詰?，而是過度的自戀，那么有沒有辦法改善那些負(fù)面的特質(zhì)呢？

04

重新建立健康自戀

任何有助于認(rèn)清自己行為的反省，以及對(duì)他人的關(guān)愛，比如心理咨詢或同理心練習(xí)，都能改善自戀。

1、學(xué)會(huì)愛別人

對(duì)于自戀型的人來說，必須學(xué)會(huì)去愛別人，唯有如此才能真正體會(huì)到放棄自我中心觀是一種明智的選擇，因?yàn)槟阋@得愛首先必須付出愛。

生活中最簡(jiǎn)單的愛的行為便是關(guān)心別人，尤其是當(dāng)別人需要你幫助的時(shí)候。當(dāng)別人生病后及時(shí)送上一份問候，病人會(huì)真誠(chéng)地感激你；當(dāng)別人在經(jīng)濟(jì)上有困難時(shí)，你力所能及地解囊相助，便自然會(huì)得到別人的尊敬。

只要在生活中多一份對(duì)他人的愛心，自戀癥便會(huì)自然減輕。

2、在一個(gè)抱持的環(huán)境里獲得重生

對(duì)自戀型人格障礙來說，不斷地自我完善是一種挑戰(zhàn)，因?yàn)閷?duì)于他們，從客觀的角度自我反思很困難。

自戀型人格障礙的心理咨詢可能是棘手的，通常需要數(shù)年，甚至更長(zhǎng)時(shí)間的積極干預(yù)。

自戀者狂妄自大的盔甲下是一個(gè)哭泣的、可憐的、脆弱的、匱乏的生命，這就需要咨詢師有足夠的駕馭力、覺察力，抱持力、足夠的耐心和靈活性。

給來訪者提供理解、適應(yīng)、共情和教養(yǎng)的體驗(yàn)，提供一種扶持的態(tài)度和環(huán)境以及充當(dāng)一個(gè)輔助的現(xiàn)實(shí)的自我，供來訪者忍受愿望的延遲滿足，忍受由此而來的焦慮，將來訪者的見諸行動(dòng)控制到最低程度。

同時(shí)咨詢師也要特別留意和控制自己的自戀需要，隨著來訪者將咨詢師的品質(zhì)內(nèi)化，逐漸扶持來訪者建立一個(gè)穩(wěn)定的、牢固的、更有現(xiàn)實(shí)能力的性格結(jié)構(gòu)，自戀型人格及自戀型人格障礙者方能獲得新生。

寫在最后

如果你發(fā)現(xiàn)自己有一些自戀者的特質(zhì)，

請(qǐng)勿隨意地對(duì)號(hào)入座，

健康的自戀，

是有助于我們?nèi)プ非蟾邔哟伟l(fā)展的。

但只要這份自戀，

影響了我們與真實(shí)世界的互動(dòng)，

那么請(qǐng)一定要重視它，

因?yàn)樗鼤?huì)讓我們的心情起伏不定，

很難體會(huì)到幸福安逸的美妙感受，

如果你已經(jīng)有此覺察，

不妨開始一段內(nèi)心探索的新旅程，

學(xué)著重新看待真實(shí)的自己。

文章及配圖源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)屬于原作者

-END-

心理學(xué)是一門非常重要的學(xué)科，它能給人帶來本質(zhì)上的飛躍，因?yàn)槿松械暮芏啻鸢付际莵碜云浔澈蟮男睦頇C(jī)制。

法國(guó)詩(shī)人保羅·瓦勒里曾說過：心理學(xué)的目的是為了讓我們對(duì)自以為了然于胸的事情，有截然不同的見解。擁有“心理學(xué)”這雙眼睛，才能得到小至親密關(guān)系、大到人生意義的答案。

通過學(xué)習(xí)專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)

學(xué)會(huì)接受和消化負(fù)面情緒

妥善處理心理的困擾