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南寧心理咨詢——如何克服自卑心理發(fā)表時間：2018-03-20 10:14 南寧心理咨詢——如何克服自卑心理
自卑是心理健康的一個大主題，在心理輔導(dǎo)的案例當中，有相當一部分是人格和自我的問題，而人格和自我的問題中有很大一部分是或直接或間接和自卑有關(guān)的。 今天我們從如何克服自卑的角度來談一下。我想從四個方面來說一下這個問題。 第一、 創(chuàng)造價值，讓事實勝于雄辯 自卑的人很難認可自己，很難找到自己的價值，覺得自己沒有用，覺得自己不能夠?qū)崿F(xiàn)目標和創(chuàng)造價值。所以我們通過一些行為，讓當事人通過做這些行為去實現(xiàn)價值的創(chuàng)造，除了這樣，別無他法。如果一直處于這種自我否定的情緒和思維中不能自拔，還不如跳出來去做一些事情，先從小事做起。 比如現(xiàn)在，我在教室里是一個自卑的人，我覺得我沒有用，我可以給老師鼓個掌，給老師送朵花，給老師點個贊，這就是積極行為。任何一個行為做了之后，都會產(chǎn)生積極的價值。也就是說，通過積極行為產(chǎn)生價值。比你坐在那里思考怎么樣才行要強一百倍。等你自己做出成績來了，就會找到自己的價值，這就是事實勝于雄辯。 現(xiàn)實生活當中，有一些人覺得自己人格不健全，然后通過學(xué)習(xí)找到了原因，是爸爸媽媽不愛我，是過去的經(jīng)歷多么不好，就去參加一些工作坊和相關(guān)的課程，但是在生活當中從來不去做能夠產(chǎn)生價值的積極行為。而另一些人也不找原因，就是積極地做，勤勤懇懇地干活，開個小商店，靠自己的勤勞去養(yǎng)活一家人。慢慢地和被人比較的過程中就發(fā)現(xiàn)我是有用的，不比別人差，通過事實來填補由于自卑給自己人格帶來的缺陷。這時，那些到處去了解自己自卑來源的人，仍然還是自卑的。 所以，我們了解自卑、分析自卑沒有什么不對，但最終還是需要我們自己去克服自卑，沒有什么秘訣，就是自己創(chuàng)造價值。 第二、 改變、克服，從肯定模式開始 就是要改變我們的肯定模式。自卑的人肯定模式不是自我肯定，而是他人肯定。自卑的人的特點就是總在想別人認為我行嗎？我如果這樣了，別人覺得我行嗎？這就是他人對自己的肯定模式。自卑的人應(yīng)該改變這種肯定模式。從他人對自己的肯定到自我肯定，所以要經(jīng)常找自己的閃光點。 此刻，請每一個人對自己做一個自我肯定。比如說我對自己說：“韋志中，你每天坐在這里講課，努力地學(xué)習(xí)，通過不斷地講課成長自己，服務(wù)他人，你是很棒的！”這就不是空洞的，因為我每天確確實實在這樣做。這就是我自己肯定我自己。生活當中每個人都可以找到自己值得肯定的地方。 肯定是自我鼓勵，而不是自我表揚。自我表揚是空洞的，自我鼓勵是實實在在、有證據(jù)的。 當我想要被人肯定的時候，要首先想一下我能不能自己肯定自己。如果我自己能肯定自己，我就不需要別人的肯定了，如果我自己不能肯定自己，別人給予我的肯定也是空洞的，所以要把肯定模式改過來。 第三、 建構(gòu)未來 自卑的人只沉浸在當下自卑這種體驗----無力感和否定感當中，很難對未來做出規(guī)劃。所以，要播種希望，堅定目標，樹立理想。如果你有希望，就去樹立目標爭取實現(xiàn)這個希望。如果你每天都在追求理想，哪有時間去自卑啊！ 像我在這里講課，我還管得著別人怎么看我嗎？我哪有這個閑心啊！沒有空，根本沒有時間去自卑，是不是？所以要讓自己充實起來，要讓自己有目標。想一想我要做什么？我要如何去做？然后去行動！ 第四、 培育積極情緒 積極情緒，就是你要培育自己的滿意感、驕傲感、自豪感、興趣、要有好奇心和愛的能力。你要喜歡別人，不要讓自己總是冷漠，要多一些熱情，這些都是積極情緒。其實這和第一條有很大的關(guān)系，就是行動，就是積極行為。培育我們的積極情緒是要靠我們的積極行為，積極行為多了，積極情緒就多了。被動的人是不可能產(chǎn)生積極情緒的，只有互動的人和主動的人才會產(chǎn)生積極情緒。 “人的自卑心理怎么克服？”我從四個方面給大家談了怎么去克服，希望大家能夠受益，我們是一個心理利益共同體，幸福是我們的目標。 明秀咨詢分部：南寧明秀東路185號豐業(yè)檸檬宿B座1003（天妃酒店正對面，地委斜對面，廣西民族醫(yī)院附近） 葛村實訓(xùn)分部：廣西南寧市葛村路18號 魯班實訓(xùn)分部：廣西南寧魯班大學(xué)路口 百色平果分部：百色平果縣興平路7號 辦公熱線：0771-3307905 手機/微信：13517884814,15078805124 助理QQ：1442346488 網(wǎng)址：http://www.www.nijiuwang.com http://www.gxpsy.com http://www.gxqypx.com |
