習(xí)得性無(wú)助

“習(xí)得性無(wú)助”指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽(tīng)任擺布的行為。習(xí)得性無(wú)助（Learned helplessness） 是指通過(guò)學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望和無(wú)可奈何的行為、心理狀態(tài)。

“習(xí)得性無(wú)助”是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門(mén)打開(kāi)，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開(kāi)始呻吟和顫抖，本來(lái)可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨，這就是習(xí)得性無(wú)助。

無(wú)助感

塞得格曼在無(wú)助感理論中對(duì)無(wú)助感產(chǎn)生的原因進(jìn)行了說(shuō)明。根據(jù)他的理論無(wú)助感產(chǎn)生過(guò)程可分為四個(gè)階段。

( 1 ) 在努力進(jìn)行反應(yīng)卻沒(méi)有結(jié)果的“不可控狀態(tài)”中體驗(yàn)各種失敗與挫折。

( 2 ) 在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知。這時(shí)人會(huì)感到自己的反應(yīng)和結(jié)果沒(méi)有關(guān)系，產(chǎn)生“自己無(wú)法控制行為結(jié)果和外部事件”的認(rèn)知。

( 3 ) 形成“將來(lái)結(jié)果也不可控”的期待，“結(jié)果不可控”的認(rèn)知使人覺(jué)得自己對(duì)外部事件無(wú)能為力或感到無(wú)所適從，自己的反應(yīng)無(wú)效，前景無(wú)望，即使努力也不可能取得成果，也就是說(shuō) ：“結(jié)果不可控”認(rèn)知和期待使人產(chǎn)生無(wú)助感。

( 4 ) 表現(xiàn)出動(dòng)機(jī) 、認(rèn)知和情緒上的損害，嚴(yán)重影響后來(lái)的學(xué)習(xí)

矯正策略

1、充分理解習(xí)得性無(wú)助的成分。

2、發(fā)現(xiàn)根本的信仰，以及引起自我挫折不足的歪曲知覺(jué)。

3、改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認(rèn)知、情感、動(dòng)機(jī)的虧空。

不斷的失敗會(huì)讓人絕望，嘗試成功能讓我們感受到鼓舞，激發(fā)我們向前的斗志。因?yàn)槭∈浅晒χ福猿晒κ浅晒χ?/span>