你知道怎么成為高情商的人嗎？

在生活中，很多人都深受情緒問題的困擾。

比如有的人情緒波動很大，喜怒無常；

有的人在有情緒的時候，

大腦會一片空白，整個人處于一種失控的狀態(tài)；

也有的人會通過回避的方式來表達(dá)自己的情緒，

比如遠(yuǎn)離那個惹自己生氣的人，

也就是我們常說的冷戰(zhàn)。

以上這些情緒表達(dá)的方式，

可能會讓事情變得更糟，

那么，高情商的人是怎么做的呢？

為了進(jìn)一步加強大學(xué)生心理健康教育，提高對心理健康重要性的認(rèn)識，尤其是如何提高自己的情商，2019年4月24日，心翔心理受邀前往廣西民族大學(xué)，給預(yù)科教育學(xué)院的同學(xué)們開展了“大學(xué)生情商管理”的主題講座，由大林老師帶領(lǐng)大學(xué)生們一起探索提升情商的方法。

同學(xué)們排隊進(jìn)場

學(xué)校：廣西民族大學(xué)

對象：預(yù)科教育學(xué)院的同學(xué)們

主題：大學(xué)生情商管理

執(zhí)行單位：南寧市心翔心理咨詢有限公司

授課老師：林曉義（大林老師）

大林老師通過一個軟糖實驗的短片引入主題，同學(xué)們看著視頻中天真可愛的孩子們?yōu)榱说种谱√枪恼T惑而做出的種種糾結(jié)表情，臉上露出了會心的笑容。

接下來，大林老師通過“情緒面孔”的游戲?qū)⑼瑢W(xué)們的積極性調(diào)動起來，根據(jù)四個場景在紙上畫出不同表情，同學(xué)們紛紛拿出準(zhǔn)備好的紙筆，大顯身手。

情緒面孔

1.考試考了第一名的時候

2.被同學(xué)誤會的時候

3.和戀人吵架的時候

4.學(xué)東西學(xué)了好幾次還不會的時候

同學(xué)們的情緒面孔畫像

大林老師的講座環(huán)環(huán)相扣，接下來是一個互動環(huán)節(jié)，面對“你昨天睡的好嗎？”的提問，大林老師的PPT上展示了一個標(biāo)準(zhǔn)低情商的回答：“還可以啊，問這個干什么啊”。同學(xué)們露出善意笑容的同事，不僅紛紛舉手發(fā)言，踴躍挑戰(zhàn)高情商答復(fù)。

有的說：“我想你想得睡不著?！?/span>

有的說：“睡不好，因為你不在身邊。”

還有的說：“睡得好，因為你在我夢里。”

原來，情商指的是一個人感受理解控制，運用表達(dá)自己情感以及他人情緒的能力，它包括信心、恒心、毅力、忍耐、直覺、抗挫力、合作精神7大方面，并且由五種能力組成：

察覺自己情緒的能力

情緒管理能力

自我激勵能力

洞察與理解他人情緒的能力

人際管理能力

緊接著，大林老師又通過三大實驗介紹了日常生活中，患焦慮癥、抑郁癥和強迫癥的人是怎么產(chǎn)生這些狀況的，引導(dǎo)同學(xué)們要提高情商，做沙灘上獨一無二的珍珠，而不是比比皆是的沙子。

高情商的訓(xùn)練方法

學(xué)會察覺自己的情緒——做情緒記錄表

情緒管理能力——情緒ABC理論

自我激勵能力——自信系統(tǒng)的介紹

洞察與理解他人情緒的能力

人際管理能力

人際交往是我們的身心健康之源，大林老師通過對剝奪實驗的介紹，告訴大家：一旦我們離開了人群，就會變成一只野獸。

最后，為了提升大家的人際管理能力，大林老師總結(jié)了四大要點：

1.真誠對待別人

2.將人際關(guān)系圈子分類

3.把握好我好他好的原則

4.信任對方，信任自己

大林老師通過幽默形象的授課方式引起在場大學(xué)生的陣陣掌聲，也在大家心里播下了一顆提升情商的種子，整場講座圓滿結(jié)束。

想成為一個會管理情緒的人并不簡單，

特別是在我們的成長過程中，

學(xué)的都是如何壓抑情緒，

而且，

當(dāng)下許多令人失控的情緒爆發(fā)，

其源頭可能卻是在遙遠(yuǎn)的過去。