1位“情緒極度壓抑者”的自述：對不起，我再也無法哭泣！

首先，給大家講一個故事：某企業員工小楊，在母親的葬禮上，非常傷心，但是卻連一滴眼淚也流不出來。她也沒有其他的辦法表示出悲傷。

親友們驚愕地看著她，眼神里充滿責難，他們難以相信母親的親生骨肉竟然對她的死麻木不仁。他們斷定小楊是一個冷漠、自私、沒有感情的人。

壓抑心理產物：“情緒極度壓抑者”

上面是一個真實的故事，故事中的小楊是我們心理咨詢中心的一位來訪者，印象中最深刻的是他第一次向我們尋求幫助時，對我們說的一句話，他說：“對不起，我再也無法哭泣！”

類似小楊這種情況的來訪者，在心理學中被判定為“情緒極度壓抑者”。

隨著學習、生活、工作等壓力的不斷增加，我們身邊不斷的出現類似小楊這樣的“情緒極度壓抑者”。

他們克制自己的情緒，無論是憤怒、煩惱、喜悅還是恐懼，都力圖不將它們表現出來。但是，在他們克制的面具下面，隱藏的是一個處處保護自己強烈情感的人。

克制的面具下，隱藏的是強烈的情感需求

下面，讓我們一起走進“情緒極度壓抑者”的世界

壓抑心理是一種較為普遍的病態社會心理現象。心理學上專指個人受挫后，不是將變化的思想、情感釋放出來，轉出去，而是將其壓抑在心頭，不愿承認煩惱的存在。

它存在于社會各年齡階段的人群中，它與個體的挫折、失意有關，繼而產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理與行為。

與社會格格不入的“情緒極度壓抑者”

“情緒極度壓抑者”就是壓抑心理這種病態社會心理現象的產物，他們長期處于自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等狀態下，與社會格格不入，急需要挽救。

如何解救“情緒極度壓抑者”

有研究表明，“情緒”流過我們身上只需要90秒，但很多時候，我們卻沉浸在情緒中很久，尤其是“情緒極度壓抑者”更是如此。

那么作為心理老師或者心理咨詢師，我們該以怎樣的方式，來引導“情緒極度壓抑者”走出情緒壓抑的誤區呢？

01 樹立正確情緒認知觀

首先，作為心理工作者，我們需要通過團體心理輔導、心理健康講座、心理咨詢輔導等形式幫助“情緒極度壓抑者”樹立正確的情緒觀。

讓他們意識到有負面情緒不一定全是壞事，負面情緒有時候能更好的激勵自己奮發向上，讓自己變得更加優秀。

現在大部分人面對負面情緒只是一味的逃避，這不是從根本解決問題的方法，你會發現，只有當你勇敢面對的時候，你才會想著怎么改變問題，只有學會合理的負面情緒宣泄方法，你在以后的學習、生活、工作中才不會重蹈覆轍。

02培養宣泄傾訴的習慣

傾述是人的一種本能，是人們感情傾瀉的渠道，但有些人卻因各種原因，人為的遏制了這種本能，堵塞了這個渠道。

造成了滿則溢泛濫成災的不幸，桎梏了信息交流的順暢，冷漠了人際關系，滋生了許多不健康的心理疾病。

找心理咨詢師、家人或朋友傾訴是很好的宣泄方式

我們要鼓勵“情緒極度壓抑者”傾訴，讓他們逐漸養成宣泄傾訴的習慣，引導他們在產生不良情緒時及時向心理老師、心理咨詢師、家人或最信得過的朋友傾訴，一吐為快。

把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦兒倒出來，回歸心理上的輕松。

03積極學習、工作、運動調適

壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。越是懶于動手做事的人，越容易發生心理危機。

為了與懶惰作斗爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。不論大小事情都列入其中，并認真、專心地去做。

假如沒有心情編計劃，只要先行動起來就夠了，讓“情緒極度壓抑者”不必等到想做事的時候才開始，因為如果沒有做事的欲望，可能永遠也懶得動。一旦他們成功地完成了一項工作，心里就會踏實得多。

04心理宣泄室科學高效減壓

心理宣泄室是為人們提供合理、安全、健康的情緒發泄的場所，在這里，人們可以通過各種方式將自己內心壓抑的焦慮、抑郁、緊張、自卑等負性情緒釋放出來，緩解工作、學習、生活等壓力，進而達到心理調適的目的。

心理工作者可以定期組織“情緒極度壓抑者”開展情緒宣泄減壓活動，讓“情緒極度壓抑者”利用心理宣泄室里專業的情緒宣泄設備，通過擊打、吶喊、互動、游戲等方式進行合理的宣泄。

進而釋放心理壓力，消除焦慮、緊張、抑郁、自卑、人際交往等情緒困擾，提高生活、學習和工作質量，達到情緒疏導、減壓放松的效果，提升心理素質。

“情緒極度壓抑者”和我們一樣優秀，別讓情緒壓抑，毀了他們的人生，讓我們一起幫助他們“走”出來吧！