我贏得了愛情，卻丟失了自己

    “我該怎么去愛一個人？”

因為工作性質的原因，我接觸過不少情感中飽受困擾的男男女女。

他們的問題遍及各個方面：溝通不佳、不被認可、情緒不知如何發泄和表達、怎么做對方好像都不滿意。

這些問題追尋源頭都指向同一個原因——在愛情中更多關注的是另一方，或者說是自己在感情中扮演的那個角色，而非自己本身。

愛情中保持自我是一件說起來容易，卻做起來難的事情。有多少人到頭來只有長嘆一句：我贏了愛情，卻丟了自己。

怎樣做才能讓我的TA開心？

很多戀愛中的男女向我抱怨，隨著在一起的時間增長，自己卻越來越不開心，“怎么做，伴侶才會開心？”的想法，在腦海中占據的比例越來越重。

很多情侶的感情雖然一直以來很好，而一旦出現一方按照自己喜好做事情時，另一方或多或少都會產生不滿的意見，特別是在另一方不知情的情況下。

從最初，出去逛街不敢買自己喜歡的物品，因為對方可能會覺得那些東西沒必要，到后來連說話都變得小心翼翼，因為一言不合伴侶就會說“你這個不對，那個不好。”

漸漸地，雙方相處，變得一弱一強。一方總是想辦法討好另一方，讓對方滿意，結果不僅沒能換來理想的結果，反而在愛情中失去了自我。

著名心理學家薩提亞提出：

當我們討好他人時，我們漠視了自己的感受，將我們的權利拱手讓給他人，并對事情點頭稱是。

大家可以嘗試想象或者模仿，體驗一下“討好者”的角色：單膝跪地，伸出右手，眼神乞求。

生活中有許多討好型特質的人，因為自我認同感較差，所以需要從別人的評價中找尋自我。

因此，總會把滿足別人的需求放在首位，期望以此獲得他人的認可，卻同時喪失了真實的自己。

他們會產生一種認知：只有迎合別人才能獲得愛，從而無法停止對他人的討好。只有被肯定，被需要，被認可的時候，他們才會感覺自己是被接納的，是值得被愛的，是有價值的。

討好的時候，他們內心獨白多是這樣：

我不值得一提；我不值得被愛；我應該永遠對別人和顏悅色；我決不能讓別人生氣；我不可以冒犯任何人；這全是我的錯……

“討好型”人格該怎么辦？

討好型特質的人，容易失去自我會導致在親密關系中過于被動，心愿也得不到滿足。

當你感受到自我正在流失，如何重拾自我呢？

我們不妨從以下四點做一些努力：

1、承認自己并認識自己

首先，看到并且承認自己在討好，這是自我覺察的第一步。如果你發現你自己做什么事情都想討對方開心，對方一生氣就想著是不是我哪里做的不好，那就說明你有一定的討好傾向。

請意識到：討好別人并不見得是一種不好的做法，其實這反而能說明你神經特別敏銳。

其次，通過不斷的嘗試進行新的自我確認，完善自我印象。

自我亦稱自我意識或自我概念，最早由心理學家詹姆斯提出，主要是指個體對自己存在狀態的認知，是個體對其社會角色進行自我評價的結果。

當你想要討好別人的時候想一想：我為什么這么需要TA的支持和認可？我到底更希望別人如何評價我？如果別人沒有肯定我，真的說明是我不好嗎？還是因為TA看誰都不順眼“怎么著都不行”？

2、學會保持一定的界限

這個界限不是指你刻意疏遠對方，而是明確你和他本來是兩個獨立的個體，你們在一起是因為彼此吸引或者一些共同特質，但是并不等于你們在一起就要將彼此捆綁成兩個連體嬰兒。

這種捆綁非但不會提升你們的親密感，反而會讓兩個人都退行到嬰兒階段。

心理學研究表明，一段時間內和對方保持一定的距離或許能幫助你感到更加獨立，滿足感更強。

如果你們正在同居，或者已經邁入了婚姻殿堂，可以定期選擇一到兩天的時間暫時保持距離，這會讓彼此更加思念對方，反過來說，會讓有小別勝新婚的效果。

另外，在一些問題的決策上，千萬不要想著“這是我女朋友，所以我要幫她出主意”或者“他是我老公，我要給他建議”。

如果伴侶沒有明確向你求助，請不要自以為是的干涉TA，而是選擇相信TA有解決自己問題的能力。當對方向你求助時候，你能做的也是給出自己的看法，而非強求TA依你所想。

3、擁有屬于自己的社交圈

20世紀70年代，Raschke提出社會支持是指人們感受到的來自他人的關心和支持。很多人談了戀愛后朋友接觸一下子少了很多，大把的時間用在愛人身上，自然而然，期待也會更高。

我們說“不要把雞蛋放在一個籃子里”是因為這樣的做法風險是極大的：因為缺乏其他的社會支持，所以愛人的反應對你而言會更加重要，TA的一舉一動都會牽動你的神經，甚至TA不喜歡社交，你就陪TA宅在家里。從而一步步失去自我。

無論何時，請記住：愛人只是你圈子的重要部分，而非全部。好的親密關系是：除了彼此，還能有更多共同的朋友，而非僅僅成為彼此的全世界。

請你試著告訴TA：我愛你，同時我也希望我們都有自己的朋友圈子。每個月定期和朋友們聊聊天唱唱歌，相信你會收獲不一樣的幸福和快樂。

4、關注自我提升

做好這一點，你不僅僅是取悅了自己，更是讓對方驚嘆你的變化。

首先，你可以在業余愛好中，去發現真正屬于你的火花。對繪畫感興趣？想要了解如何寫小說？喜歡寵物？無論你喜歡什么，可以試著學習相關課程或參與組織活動，做自己喜歡的事情，總是會讓人無比享受的。

其次，你還可以挖掘自己新的特質。可能你平時是一個循規蹈矩的人，但是在坐過山車的過程中，你發現挑戰與冒險也是個不錯的體驗。這或許就是你一個新的特質。

自我發展是保持獨立的一個關鍵因素。去參加一場座談會、參加一場組織活動，這些機會都能讓你學會沉下心來思考，發現一個新的自己。

親密關系之中學會的重塑自我也是無價之寶，這會讓你的伴侶更為你著迷，甚至可以帶動TA和你共同成長，何樂而不為呢？

當伴侶在一起久了，總會覺得日子開始稀松平常，激情退卻，卻不知道感情也需要經營。而成功經營親密關系的最重要的因素卻是讓自己的自我熠熠生輝。

讓你們的關系可以保持健康平衡的，就是正確的自我認識。

我們一生中大部分時間都花在思考“我們是誰”，如何建構我們的身份認同上。

愿我們在彼此的親密關系中，不僅僅是成為更好的另一半，更重要的是成為一個擁有完整意識的人。