如果你正在考慮接受心理咨詢，或者不太明白去到咨詢中心會做什么，那就快來看看這篇文章吧。這里有16位美國咨詢學會會員給到的一些建議，他們從專業的角度，告訴你在咨詢中可以期待的一些事。1、請邁出你的第一步。如果你不想一開始就告訴咨詢師所有事情，那沒關系。我們是很想了解你的，不單單局限于你所面臨的主要問題。解釋一下：我們本來就不可能在一開始就向咨詢師透漏所有重要的事，很多時候是因為不熟悉、不信任、...

隨著人們對心理學、心理知識的了解加深，越來越多的朋友都知道，心理咨詢不是一次兩次就能完成的事，要達到自己的人格結構穩定的改變，遠離痛苦，擁有平靜幸福的心境，是一個緩慢而漸進的過程，要求短時間速成的脫胎換骨，必定傷人傷己、弊端重生。那么如何尋找到一位專業和人格都有保證、能耐心陪伴來訪者成長的咨詢師，就成了許多朋友心中的疑問。作為一位在心理咨詢行業浸潤多年，并且一直在接受個人分析（一種精神分析流...

許多人都有這樣的誤解：心理咨詢師會“讀心術”，和來訪者聊幾句，就知道對方在想什么，還能“對癥下藥”，給出專業建議。然而，事實并不是如此。事實是，在心理咨詢中，咨詢師的角色是訓練有素的傾聽者，而不是建議者。為什么傾聽反而會讓咨詢產生效果？傾聽比給建議重要在哪些方面？經由咨詢師的傾聽，來訪者會如何做出改變呢？在傾聽來訪者時，咨詢師在聽什么？建議是廉價的。給建議是“站著說話不腰疼”；建議會將責任推...

先分享一個真實的故事：故事主人公叫Tal，哈佛大學心理系大三的學生，同時也是學校壁球隊的主力。他每天很早起床去跑步，然后去學校，一天的課程結束后，他會去球場和教練進行常規訓練、打比賽，在此之后，他會去健身房健身，然后回家，做作業睡覺。日復一日，從不間斷。于是大家紛紛認為Tal童鞋是一個高度自律的學霸。Tal也是這么看待自己的，直到寒假到來。作為學霸，寒假當然不會滿足于過過圣誕節，看看很火的劇...

對于很多抑郁的人來說，他們一直很悲觀，即便事實情況是樂觀的，他們也是如此。01消極三部曲小琳覺得自己一無是處沒有吸引力，令人生厭，是別人的負擔。在我看來，她漂亮、聰明、認真而且善良。但她對自己所做的一切工作都沒有予以認可她死盯著一些消極方面，并在腦海中把它們夸大成災難。而小琳的老板則認為，她干得很不錯，雖然并非完美無缺。認知療法專家已經發現，患上抑郁癥時，我們總是對自己、自己的經歷和未來產生...

心理咨詢 —— 或者說“談話療法”—— 是治療臨床抑郁癥的有效方法。對于治療重度抑郁癥而言，僅靠心理咨詢可能是不足夠的。但當伴隨著包括藥物療法的其他療法一起使用時，心理咨詢可以對抑郁癥的療愈產生重要的作用。 心理咨詢能做到什么？心理咨詢可以用來幫助人們找到應對日常壓力的方法。它還可以幫助你正確的使用相關藥物。很多研究都證實心理咨詢對抑郁癥有強大的治愈作用。有一些研究還發現（盡管不是所有研究都...

"抑郁的反面不是快樂，而是活力。而抑郁的時候，我們變得死氣沉沉。"在一場名為《抑郁，我們各自隱藏的秘密》的演講中，作家安德魯·所羅門將我們帶入了他與抑郁抗爭的那段日子。他曾三度飽受重度憂郁癥折磨，其獨特的人生經歷，鼓勵每一個人——懷著大勇氣與大智慧，去發掘生活的美麗。一、抑郁的反面是活力在我的腦海中，進行著一場葬禮前來悼念的人絡繹不絕不停的走著，踩踏著直到儀式的氛圍漸濃當所有人入座儀式開始，...

有兩種人需要心理治療：一種是需要讓自己緊繃起來的人，另一種是需要讓自己放松下來的人。美國公眾有一種普遍的認知：成功人士一般離不開兩類人的扶持。這兩類人常常被美國的成功人士譽為是幫助他們“走向成功的翅膀”：一類是法律顧問，一類是心理顧問。大多數美國人都把接受心理咨詢看成是自信與富有的象征，即便是美國總統，也擁有自己的心理顧問。當人們一旦遇到諸如情感挫折、人際不和以及心理困惑之類的問題時，他們首...

你還在因為孩子這樣的情況感到困擾嗎？孩子不會處理人際關系，面對批評和誤解，不會處理情緒？孩子遇到挫折容易放棄，畏畏縮縮，不敢大膽嘗試？孩子在陌生的環境不敢說話，上課不敢主動發言？孩子來到新環境不會交朋友，不會和同學相處？孩子遇到問題容易逃避，習慣推卸責任？孩子很叛逆，總無視規則，太自我？孩子太好動坐不住，上課老走神？孩子太依賴，總喜歡粘著家長？ 有這樣一種心理療法，它可以適用于任何年齡；有這...

焦慮癥焦慮癥主要表現為睡眠障礙、焦慮和植物神經系統功能紊亂癥狀。焦慮癥是人群中常見的情緒障礙，焦慮癥患病率很高，據世界衛生組織的研究表明：人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮癥患者在35歲以前發病，女性往往多于男性。 臨床表現基本上有三組， 亦可視為焦慮癥的三大癥狀 1、病理性焦慮情緒持續性或發作性出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感，感到某種...

生活中我們經常會遇見控制欲過強的人，一般稱這種人為控制狂。他們往往有如下表現：不停地給你提要求，認為你應該按照他的要求來；喜歡評判你，你這么做是對的，那么做是錯的，你這么做是不合群，那么做是沒特色；希望你能為他們的感受或情緒負責，經常會說“你這樣做一點都不愛我！”“我不幸福不快樂都是因為你沒做什么什么事。”“你沒有怎么怎么著，我怎么能夠開心呢？”自己沒有錯，錯的都是你。在對錯問題上特別擅長使...

疫情復發以來，有沒有發現，我們對手機的依賴變得愈發嚴重。封控時期，每天睜開眼第一件事，就是打開手機刷疫情消息，新聞網站，微博，微信，還有各種聊天群，小區群，團購群，同事群，同學群……封控結束之后，生活好像回到了正軌，可是那種被疫情影響的不確定感依然影響著我們。回過神來，往往會發現自己好像一天都沒做什么別的事情，除了刷手機。一旦意識到這點，便會被沮喪和失望所淹沒，明明有很多事情想要去做，為什么...

大人們總說：“少年不知愁滋味”、“小孩子無憂無慮，能有什么過不去的。”但所有這些煩惱，卻實實在在是青少年們生活的一部分。青少年的抑郁，一直被嚴重低估。氣溫變化大的春秋季節抑郁高發，不管是家長、教師還是青少年自身，都需要掌握關于抑郁的知識，作為自查、預防、適時合理干預的參考。青少年期是個體由兒童向成年人過渡的時期，他們不僅要應付身體和性的快速發育所帶來的各種變化，還要負擔現代社會的高強度學習和...

如果你不想活了，請先讀一下這篇文章……放棄自己的生命不是刻意的選擇，當一個人的痛苦超越他能克服痛苦的憑藉時，自殺就可能會發生。如果你現在有自殺的傾向，請你先擱下這個念頭，花幾分鐘讀一下這篇文章。我不是要勸你不要感覺這么抑郁，我只是一個能體會痛苦是什么的人。我不知道你是誰，也不知道你為什么讀這篇文章。我只知道，此時此刻你還愿意讀它，這很好。我可以猜想你在這兒是因為你困擾無助、正想結束自己的生命...

總是追求十全十美，卻始終不能讓自己滿意？有時太過完美主義，對我們并不是件好事。如果出現了本文提到的這6個跡象，那么你的完美主義也許已經偏離了正常的航道。很多人都想努力把自己的工作做好。然而有些人會過度專注于每項任務，試圖將它們完成得無可挑剔。有些人會為自己預設一個很高的目標，并且只要認為自己沒有達到這個目標，就會感到焦慮不安，瘋狂地苛求自己。這就是「完美主義」。「完美主義」通常指那種想把所有...

2?22/??.??        “色彩斑斕的秋天，最耀眼的是中國紅”

本文主要是談談幾個典型的問題和誤解，心理咨詢過程中究竟會發生什么？什么類型的問題和難題適合咨詢？以及，咨詢過程能夠提供什么好處？當你把你的車帶到汽車修理工那里，你知道會發生什么。你的車會被修理好。當你骨折并去看醫生時，你知道會發生什么。你的骨頭會被固定在夾板或石膏上，最終痊愈。但是當你預約看心理咨詢師時，你知道會發生什么嗎？許多人并不十分確定。你會只是聊天嗎？你將不得不討論你的童年嗎？你會被...

心理咨詢師也會有苦惱嗎？如果心理咨詢師還會覺得心里苦，他怎么能幫助別人解決心理困惑呢？其實，心理咨詢師們心理也有各種苦，有時還有苦說不出。今天，作為一名咨詢師，就要把心中的苦說出來，求抱持，求理解...在生活中，我們被期待，我們被無所不能所籠罩。人們認為這是一個可以讓人告別悲傷走向快樂的玄妙而神奇的職業，坐在這把交椅上的人是一個擁有無窮魔力而神圣的人，自然由不得半點的瑕疵，所以，一不小心，就...

想找咨詢師聊聊，但是害怕在咨詢中談論自己？不知道如何敞開心扉？在心理咨詢中學會開口談自己，或許可以這樣……如果來訪者不談論自己，心理咨詢是很難有進展的。然而，對于來訪者來說最常見的問題之一是很難開啟談話并講述自己。無論是在工作很難捍衛自己、害怕在社交活動中講話，還是在關系中難于向朋友或愛人打開自我、保持親密……很多人尋求心理咨詢是因為他們難以和他人產生連接，難以表達他們內心的想法、感受和需求...

對一些人來說，向外尋求幫助并不是一件容易的事情，做心理咨詢更是如此。心翔心理經過十六年的總結發現，很多來訪者普遍遇到的阻抗主要有以下情況：出于“病恥感”，誤以為心理咨詢師的服務對象是「軟弱無能」、「心理不夠強大」、「心理有問題」的人；出于“逃避感”，不敢正視自己的內心，害怕觸及創傷；出于“不理解”，對心理咨詢產生未知的恐懼和遐想。誠然，對于許多沒有接觸過心理咨詢的人群，初次撥通咨詢預約電話時...