01你有社交恐懼癥嗎？有社交恐懼癥的人一般表現(xiàn)為不敢與別人接觸，別人的一個舉動都會“驚動”你。下面我們來看看以下一...

傾訴是一種情感釋放的方式。當(dāng)我們感到痛苦、沮喪或不安時，這些負面情緒會積聚在內(nèi)心深處，使我們感到沉重和壓抑。而通過與他人分享自己的感受，我們可以將這種壓力釋放出來，減輕內(nèi)心的負擔(dān)。心理咨詢中傾訴是一種非常有效的情感釋放方式，有助于建立信任和親密關(guān)系，獲得支持和建議，以及減輕焦慮和抑郁情緒。通過與他人分享自己的感受，我們可以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，保持心理健康。今天我想和大家分享一個最近發(fā)生在...

昨天一打開微信，就有朋友轉(zhuǎn)了一條微博微截圖給我，內(nèi)容如下：作為一名兒童及青少年咨詢師，對這樣的情景實在是太熟悉了。父母不愛自己的孩子嗎？并不是，在做父母訪談的時候，他們信誓旦旦的保證會聽取建議，只要孩子的狀態(tài)能有所好轉(zhuǎn)。然而從孩子的反饋看來，這些建議做起來總是會變味，就如上圖中的情形一樣，一到孩子面前，很多東西又變回了原來的模樣。通常在這個時候，我們就會建議父母也來做心理咨詢。但是在跟父母解...

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童年時的陰影和創(chuàng)傷，可能隱藏的恰到好處，以致我們無從看出。當(dāng)我們成年后，經(jīng)歷了一些事情，特別是一些讓我們困擾、難過、悲傷的事情，并且有些事情一而再再而三地發(fā)生，我們自然而然也能意識到所謂的一些“問題”、 “創(chuàng)傷”、 “模式”其實都和我們的原生家庭和童年經(jīng)歷有關(guān)。我們開始思考：我的問題是什么來的？我的創(chuàng)傷是怎么來的？我為什么會變成了這個樣子？不管我們是二十歲、三十歲、還是五十歲，只要我們曾經(jīng)遭...

我們的生活中充滿控制與被控制。我的咨詢老師跟我講過這樣一個有趣的故事。在考博士的時候，她非常的焦慮—擔(dān)心自己考不上，擔(dān)心她心儀的導(dǎo)師不要她。那個時候她的前男友試圖安慰她：“親愛的，沒關(guān)系的，你看你考不上也還是個碩士，不要擔(dān)心。”她覺得男朋友絲毫沒有能力安慰到她，因為她還是很焦慮。后來，這種需要男朋友平復(fù)她的焦慮的心情日益增長，而男朋友的“無能”也越來越讓她不滿意。最后，她選擇了跟男朋友分手。...

我的一個朋友曾經(jīng)告訴我：“在我的生活中，幾乎所有我不得不放棄的東西都有劃痕。”他的觀點是，他發(fā)現(xiàn)自己很難放手那些他無法控制的事情。我相信你們很多人都有同感。我們大多數(shù)人都不想放棄我們喜歡的東西。所以我們會一直堅持，直到它們被強行帶走，即使這樣，我們?nèi)匀贿€會在精神和情感上堅持著。但我們可能沒有意識到的是，這種堅持只會對我們的生活造成巨大的破壞。緊緊抓住我們無法控制的事情會給我們帶來很大的壓力和...

有沒有覺得自己有時候負能量滿滿？有一堆話想和朋友說，怕朋友煩。發(fā)一大堆只有自己能看懂的朋友圈（過后又想刪掉）。沒有“正”只有“負”渾身散發(fā)喪里喪氣的氣場，但是又沒有不喪的辦法？如果是這樣，你可以學(xué)習(xí)如何擺脫負能量，還是很有用的。這個世界上有很多讓人壓抑的事情。很難不讓自己陷入消極和沮喪的情緒中。每個人都有情緒低落的時候。這就是為什么每個人都可以從如何擺脫負能量的知識中至少獲得一些好處。01什...

很多心理咨詢師在進入這個行業(yè)時，是帶著自身的問題投入學(xué)習(xí)中的。其實我們每個人在成長過程，多多少少都會有一些關(guān)于自身的困擾，只是有些人本身就有覺察，而有些人并未意識到。經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)，大家逐漸開始了咨詢師生涯，那么這些關(guān)于自身的困擾，對于咨詢工作的展開有哪些利弊呢？01一部分人，自己知道有一部分人，知道自己的困擾在何處，本身就是帶著這樣的困惑開始了心理咨詢的學(xué)習(xí)，慢慢的通過覺察、自省、愿意...

不再進行常態(tài)化核酸檢測，取消場所碼、健康碼查驗，“與病毒共存”的現(xiàn)狀改變了之前的生活節(jié)奏。 后疫情時代，核酸“減碼”、民眾囤藥，人們的情緒也在被潛移默化地影響著。01后疫情時代我們在擔(dān)心什么管控放開之前，人們擔(dān)心的是：房貸、車貸交不上怎么辦？公司倒閉了、工作丟了怎么辦？不幸感染后被拉走隔離，家里的老人孩子怎么辦？放開管理后，大家擔(dān)心的是：囤不到連花清瘟和抗原怎么辦？被感染上怎么用藥？遍地都是...

當(dāng)你在人際關(guān)系中感到不舒服的時候，會直接說出來嗎？大多數(shù)時候，我們都會想著要息事寧人，但是當(dāng)自己的邊界不斷的被侵犯、不斷的被無禮或粗暴的對待時，一味地隱忍和壓抑，會造成怎樣的后果呢？01前陣子有個朋友約我出來聊天。她最近得了抑郁癥，正在吃藥和接受心理咨詢。我們大學(xué)時候在社團認識，她健談開朗，很照顧人的感受。如果不是有心理學(xué)基礎(chǔ)，恐怕我在聽到她得抑郁癥的消息后，也會相當(dāng)訝異。隨著聊天的深入，我...

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。在生活中，一些我們經(jīng)常做的事情或者養(yǎng)成的習(xí)慣，在不知不覺中損害我們的心理健康，由于我們不懂得去發(fā)現(xiàn)和辨別，最后導(dǎo)致我們的心理承受了傷害越來越大，出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠等癥狀……以下是有損心理健康的七件事，你看看中招了幾條？0...

雖然客觀來說，我們的生活變好了，物質(zhì)越來越豐富，選擇越來越多，不會再有吃上頓沒下頓的焦慮，但是全球自殺率不斷攀升，越來越多的人感到絕望、無助、孤單、沮喪。就算擁有一份理想的工作、完美的男友、漂亮的公寓，有一種空虛感還是在侵蝕人心。許多研究表明，絕望的原因不是缺乏快樂，而是缺乏人生意義。難道人生最大的目標不就是獲得快樂，追求幸福嗎？雖然每個人對于幸福的定義不一樣，但許多追求“快樂”的人并不快樂...

心理疾病到底是怎么產(chǎn)生的？答案凝縮成兩個心理疾病的發(fā)病模型：匱乏的和沖突的模型。這兩個模型的形成，也沖突過很長時間。后來，就像其它一些完全對立的理論一樣，對立變?yōu)榻y(tǒng)一，意思是兩者都對。比如，光到底是粒子還是波？最后的結(jié)論高中生們都知道：光具有波粒二相性，既是粒子，也是波。這些往事告訴我們：在沖突時別全力以赴，因為你和你的爭論對手都可能是對的。01匱乏模型和沖突模型匱乏模型的大約表達是：萬病源...

你的新年計劃是什么呢？減肥、考博、學(xué)習(xí)正念、還清房貸、多吃綠葉菜，還是多給你媽媽打電話？如果每年的新年愿望能夠?qū)崿F(xiàn)，就不會有人回避制定新年計劃了。很多人之所以不想制定新年的計劃，很可能是因為之前新年計劃都會成為失敗的預(yù)言——完不成的，正是那些新年許過的愿。心理學(xué)認為，良好的規(guī)劃能夠幫助您實現(xiàn)新年的愿望。這篇文章可以幫助您制定并實現(xiàn)您的新年計劃。很多時候，我們之所以無法能改變自己的習(xí)慣，是因為...

人和人相處，有的人是讓人舒服的，有的人他身上帶著“刺”，即使是他表達愛，也會是讓人不舒服的，因為他缺乏安全感，他在防御別人。接受愛，給予愛，是一個根本性的動作。但是有的人，因為他內(nèi)心是缺愛的，這導(dǎo)致他一方面對別人給予太高的期待，一方面他沒有愛別人的能力，除了沒有愛別人的能力，他還經(jīng)常有意無意地害別人。通常而言，這樣的人有下面三種特征。01對自己不滿意對自己不滿意的人，會表現(xiàn)為對自己不滿意，也...

每一個人的童年都會或多或少的受到傷害如何療愈受傷的孩子？如何療愈童年受傷的自己？我們每一個人都有童年，每個人的童年都會或多或少的受到傷害。或許現(xiàn)在的我們已經(jīng)為人父母，在撫養(yǎng)孩子的過程中，還是會有意無意傷害自己的孩子。童年時期的心理創(chuàng)傷會伴隨一個人一生，會對一個人生活的各個層面產(chǎn)生影響。那么，該如何療愈孩子內(nèi)心的創(chuàng)傷？如何療愈自己童年受到的傷害？以下六句話，正是針對「內(nèi)在小孩」的矯正性治療，通...

人類天生具有自我調(diào)節(jié)、自我成長的能力。在進化過程中，人類所面臨的環(huán)境越來越復(fù)雜，同時也需要進化出越來越復(fù)雜的心智能力，復(fù)雜的心智能力意味著復(fù)雜的加工過程，而復(fù)雜的加工過程也意味著更容易出錯。這就需要進化出一種可以“觀察”復(fù)雜心理過程，發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的能力，以保證復(fù)雜加工過程順利運行，如果出錯，也可以即時發(fā)現(xiàn)并解決問題，這種能力就是人類的自我調(diào)節(jié)能力，也就是自我成長能力。但是，很多時候，我...

生活中，我們常常碰到這樣的人：別人稍微招惹了他，他就可能火冒三丈，對你大吼一通。任何一個人，都有可能在某個階段遭遇某些自己無法跨越的不順、挫折。(如婚戀情感、人際關(guān)系、親子教育、自我認知等方面)。控制不住情緒、性格暴躁的人，往往都是因為內(nèi)心缺乏安全感所致。很多時候，他們在發(fā)泄怒火后，還會再來幾天冷戰(zhàn)。如果你不懂這類人的心理機制，就很難和他們長期相處下去。01吼叫背后，也許是一種防御我們先來設(shè)...