管理好自己的情緒，才能擁有健康的身心，有的時候，未知的情緒就像炸彈一樣，壓抑在心底，爆炸的那一刻傷人又傷己。想要拆解情緒“炸彈”，可以試試以下五個步驟：“覺知”、“表達”、“不住”、“破執”、“無別”，一起來看看具體怎么做吧！        1覺知覺知，就是首先聆聽內心的聲音，要知道你的負面情緒是什么，究竟是憤怒、悲傷、委屈、還是恐懼？孫子兵法有云，知己知彼，百戰不殆，只有你知道了內...

在日常生活中，我們常常會遇到一些脾氣極好的人，他們總是溫和友善，善解人意，不易發脾氣。然而，心理學研究表明，這種過度友好的外表下可能隱藏著一定程度的攻擊性。本文將探討一個脾氣太好的人背后的心理機制，以及可能引發這種現象的原因。一、脾氣太好的人的特點脾氣太好的人通常表現出以下特點：1. 缺乏明確的表達和溝通方式：他們習慣于抑制自己的情緒和需求，很少或從不對他人表達不滿或憤怒。2. 懼怕沖突和爭...

失眠 心理治療不容忽視失眠是睡眠障礙中最常見的癥狀。治療失眠，心理治療不容忽視。　　“多數的失眠是由心理因素引起的...

　　在心翔心理南寧心理咨詢中心的接待案例中，學生問題咨詢特別多，其中考前焦慮的是非常突出的一個問題。　　每到考試季...

南寧情感分析師談：失戀后，如何走出絕望？文：心翔南寧心理咨詢師　羅迪線上解憂案例——失戀后如何走出絕望中心的老師經...

　　　　南寧失眠治療——失眠案例分享　    　　　來訪者：女，30歲左右，因失眠到處求醫問藥，醫生推薦做心理咨詢。卡牌導入：過去的牌，圖卡上密集的螞蟻象征著內心的焦慮和煩惱，心中糾結纏繞的事情太多，象一團亂麻，她感覺到胸口堵，悶，一晚上一晚上的睡不著，一年多了……失眠多是心因性，我們主要是針對內心的焦慮和煩惱去做工，花了兩個小時，進入潛意識由淺入深，一個點一個點地去慢慢疏通。催眠進行中：第...

南寧心理醫生教你如何看待焦慮和害怕？文：心翔廣西心理咨詢師　大林如何看待焦慮和害怕？我們首先來比較一下，它們有什么...

南寧心理治療之——抑郁癥隨筆1 抑郁癥之所以成“癥”，是因為出現生理癥狀，由一個心理問題發展成為生理問題（但是又不...

關于“社牛”和“社恐”，已有一些總結：比起社恐人的不愿與人交際、不敢公開發表意見、不想引人注目等特征，社牛們則在社交方面開朗大膽，和陌生人也能自來熟，愿意表現自我，敢于在公共場合做一些吸引關注的行為，毫不擔心別人異樣的眼神。舉例來說，在海底撈過生日時，總會有一群熱情洋溢的員工舉著燈牌圍著你唱“和所有的煩惱說拜拜”，這一幕簡直是社恐人的噩夢；但是社牛人則反其道而行之，他們會主動加入派對，熱忱地...

現在的人們對健康很關注，報刊、電視、網絡都在講健康，看的多、知道的多了，難免有人“對號入座”，懷疑是不是哪里出了毛病。有些人甚至多次掛專家門診、反復化驗檢查，雖然各項指標都正常，他們卻很不滿意，堅信自己有病。實際上，這些人是被一種精神心理疾病所困擾。 疑病癥，是一種以疑病癥狀為主要臨床特征的軀體形式障礙。患者由于預期擔心或相信自己患嚴重軀體疾病而痛苦、焦慮并到處尋求幫助，如屢次盲目就醫等。他...

不再進行常態化核酸檢測，取消場所碼、健康碼查驗，“與病毒共存”的現狀改變了之前的生活節奏。 后疫情時代，核酸“減碼”、民眾囤藥，人們的情緒也在被潛移默化地影響著。01后疫情時代我們在擔心什么管控放開之前，人們擔心的是：房貸、車貸交不上怎么辦？公司倒閉了、工作丟了怎么辦？不幸感染后被拉走隔離，家里的老人孩子怎么辦？放開管理后，大家擔心的是：囤不到連花清瘟和抗原怎么辦？被感染上怎么用藥？遍地都是...

經常有朋友跟我說：“你是學心理學的，心理一定特別強大，沒有什么事情能讓你不快樂吧？”"神獸整天折騰，我都愁死了，頭發大把大把地掉，你們這種煩惱不太有吧？"“你們都是關系專家，分手、離婚這種事情，肯定和你們沒什么關系。”每次聽到這種話，我總感覺苦笑不得。人生不如意十之八九，該有的不快樂，誰也少不了。心理學不是點石成金的神之一，也不是逃避煩惱的孤島。學習心理學能夠幫助我們的，是提升對情緒的承受能...

對是否要開始心理咨詢感到不確定，是很常見的情況。人們常常會擔心這個過程是什么樣子，其中一些也與社會偏見有關。下面這篇文章，澄清了一些關于心理咨詢的想法，正是這些想法阻礙了一個人尋求幫助。01我的問題其實沒那么嚴重很多時候，人們覺得咨詢只能作為最后的手段，或者是針對那些有嚴重問題的人。雖然這確實也沒錯，但另一方面來說，盡早尋求支持可以讓人更快地感覺好些，更快地讓問題得到改善。簡言之：為什么要等...

抑郁癥是最常見的抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁的發病因素到目前為止，醫學科學上有很多不同的結論，但是可以確定的是抑郁癥的發病是綜合因素導致的，主要包括：生理遺傳因素，心理因素，社會環境因素。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑郁癥關系密切的心理學易患素質是病前性格特征，如抑郁氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現...

南寧心理咨詢案例丨深夜痛哭的女孩如何在1小時內走出抑郁?文：心翔南寧心理咨詢中心主任咨詢師大林凌晨4點的留言·林老...

人際關系對每個人來說都非常重要。然而，有些人似乎總是在搞砸自己的人際關系，不論是感情關系還是友誼關系。如果你也屬于這樣的人，那么你可能會好奇為什么會發生這種情況。本文將通過心理學的角度來解釋這個問題，并提供一些建議以改善你的人際關系。一、總是搞砸一段關系，我這是怎么了1. 自我意識與焦慮：當我們過度關注他人對我們的看法時，往往會感到自我意識和焦慮。這種焦慮可能導致我們表現緊張、笨拙或者過度自...

每一個人的童年都會或多或少的受到傷害如何療愈受傷的孩子？如何療愈童年受傷的自己？我們每一個人都有童年，每個人的童年都會或多或少的受到傷害。或許現在的我們已經為人父母，在撫養孩子的過程中，還是會有意無意傷害自己的孩子。童年時期的心理創傷會伴隨一個人一生，會對一個人生活的各個層面產生影響。那么，該如何療愈孩子內心的創傷？如何療愈自己童年受到的傷害？以下六句話，正是針對「內在小孩」的矯正性治療，通...

阻礙我們進行嘗試的，很多時候是未知。沒關系，這檔「心理咨詢科普bot」欄目，只輸出硬核的心理咨詢科普內容。從這里開始，了解心理咨詢吧。咨詢師會證實你最擔心的恐懼嗎？事實上，許多人懷有一種不為別人所知的恐懼，他們認為自己有一些根本性的問題。很難說這種恐懼來自哪里，它可能由多種因素促成。覺得自己比別人差、不夠好、沒有價值、有缺陷……似乎是我們文化中的一種隱性流行病。 但事情是這樣的：你沒有什么缺...

心理咨詢對于大多數人來說可能既遙遠又無足輕重。畢竟心理學的世界是那么深邃且神秘，仿佛永遠都是旁觀者的視角。但這個故事對于那些在心理困境中掙扎的人，可能會帶來一絲絲的希望和勇氣。心理疾病并非只是負面情緒的堆積，它是一種生理和心理的疾病，需要專業的治療和關注。這篇文章中的主人公，我將她稱為小A，她通過自我探索、尋求專業幫助和積極面對生活這三件事，成功戰勝了抑郁癥。一、自我探索小A在確診抑郁癥后，...

焦慮軀體化是指由于心理壓力或焦慮情緒所導致的身體上的不適感或疼痛感。這種癥狀常常表現為身體上的各種不適，如頭痛、胸悶、心慌、呼吸急促等，而這些癥狀并非由任何明顯的生理疾病引起。下面，我們將詳細介紹焦慮軀體化的表現。 一、焦慮軀體化的常見表現 1. 頭痛：頭痛是焦慮軀體化最常見的癥狀之一。患者可能會感到頭部緊繃、疼痛或壓迫感，這種頭痛常常與情緒壓力有關。2. 胸悶、呼吸急促：焦慮情緒可能導致患...