管理好自己的情緒，才能擁有健康的身心，有的時(shí)候，未知的情緒就像炸彈一樣，壓抑在心底，爆炸的那一刻傷人又傷己。想要拆解情緒“炸彈”，可以試試以下五個(gè)步驟：“覺知”、“表達(dá)”、“不住”、“破執(zhí)”、“無(wú)別”，一起來(lái)看看具體怎么做吧！        1覺知覺知，就是首先聆聽內(nèi)心的聲音，要知道你的負(fù)面情緒是什么，究竟是憤怒、悲傷、委屈、還是恐懼？孫子兵法有云，知己知彼，百戰(zhàn)不殆，只有你知道了內(nèi)...

在日常生活中，我們常常會(huì)遇到一些脾氣極好的人，他們總是溫和友善，善解人意，不易發(fā)脾氣。然而，心理學(xué)研究表明，這種過(guò)度友好的外表下可能隱藏著一定程度的攻擊性。本文將探討一個(gè)脾氣太好的人背后的心理機(jī)制，以及可能引發(fā)這種現(xiàn)象的原因。一、脾氣太好的人的特點(diǎn)脾氣太好的人通常表現(xiàn)出以下特點(diǎn)：1. 缺乏明確的表達(dá)和溝通方式：他們習(xí)慣于抑制自己的情緒和需求，很少或從不對(duì)他人表達(dá)不滿或憤怒。2. 懼怕沖突和爭(zhēng)...

失眠 心理治療不容忽視失眠是睡眠障礙中最常見的癥狀。治療失眠，心理治療不容忽視。　　“多數(shù)的失眠是由心理因素引起的...

　　在心翔心理南寧心理咨詢中心的接待案例中，學(xué)生問題咨詢特別多，其中考前焦慮的是非常突出的一個(gè)問題。　　每到考試季...

南寧情感分析師談：失戀后，如何走出絕望？文：心翔南寧心理咨詢師　羅迪線上解憂案例——失戀后如何走出絕望中心的老師經(jīng)...

　　　　南寧失眠治療——失眠案例分享　    　　　來(lái)訪者：女，30歲左右，因失眠到處求醫(yī)問藥，醫(yī)生推薦做心理咨詢。卡牌導(dǎo)入：過(guò)去的牌，圖卡上密集的螞蟻象征著內(nèi)心的焦慮和煩惱，心中糾結(jié)纏繞的事情太多，象一團(tuán)亂麻，她感覺到胸口堵，悶，一晚上一晚上的睡不著，一年多了……失眠多是心因性，我們主要是針對(duì)內(nèi)心的焦慮和煩惱去做工，花了兩個(gè)小時(shí)，進(jìn)入潛意識(shí)由淺入深，一個(gè)點(diǎn)一個(gè)點(diǎn)地去慢慢疏通。催眠進(jìn)行中：第...

南寧心理醫(yī)生教你如何看待焦慮和害怕？文：心翔廣西心理咨詢師　大林如何看待焦慮和害怕？我們首先來(lái)比較一下，它們有什么...

南寧心理治療之——抑郁癥隨筆1 抑郁癥之所以成“癥”，是因?yàn)槌霈F(xiàn)生理癥狀，由一個(gè)心理問題發(fā)展成為生理問題（但是又不...

關(guān)于“社牛”和“社恐”，已有一些總結(jié)：比起社恐人的不愿與人交際、不敢公開發(fā)表意見、不想引人注目等特征，社牛們則在社交方面開朗大膽，和陌生人也能自來(lái)熟，愿意表現(xiàn)自我，敢于在公共場(chǎng)合做一些吸引關(guān)注的行為，毫不擔(dān)心別人異樣的眼神。舉例來(lái)說(shuō)，在海底撈過(guò)生日時(shí)，總會(huì)有一群熱情洋溢的員工舉著燈牌圍著你唱“和所有的煩惱說(shuō)拜拜”，這一幕簡(jiǎn)直是社恐人的噩夢(mèng)；但是社牛人則反其道而行之，他們會(huì)主動(dòng)加入派對(duì)，熱忱地...

現(xiàn)在的人們對(duì)健康很關(guān)注，報(bào)刊、電視、網(wǎng)絡(luò)都在講健康，看的多、知道的多了，難免有人“對(duì)號(hào)入座”，懷疑是不是哪里出了毛病。有些人甚至多次掛專家門診、反復(fù)化驗(yàn)檢查，雖然各項(xiàng)指標(biāo)都正常，他們卻很不滿意，堅(jiān)信自己有病。實(shí)際上，這些人是被一種精神心理疾病所困擾。 疑病癥，是一種以疑病癥狀為主要臨床特征的軀體形式障礙。患者由于預(yù)期擔(dān)心或相信自己患嚴(yán)重軀體疾病而痛苦、焦慮并到處尋求幫助，如屢次盲目就醫(yī)等。他...

不再進(jìn)行常態(tài)化核酸檢測(cè)，取消場(chǎng)所碼、健康碼查驗(yàn)，“與病毒共存”的現(xiàn)狀改變了之前的生活節(jié)奏。 后疫情時(shí)代，核酸“減碼”、民眾囤藥，人們的情緒也在被潛移默化地影響著。01后疫情時(shí)代我們?cè)趽?dān)心什么管控放開之前，人們擔(dān)心的是：房貸、車貸交不上怎么辦？公司倒閉了、工作丟了怎么辦？不幸感染后被拉走隔離，家里的老人孩子怎么辦？放開管理后，大家擔(dān)心的是：囤不到連花清瘟和抗原怎么辦？被感染上怎么用藥？遍地都是...

經(jīng)常有朋友跟我說(shuō)：“你是學(xué)心理學(xué)的，心理一定特別強(qiáng)大，沒有什么事情能讓你不快樂吧？”"神獸整天折騰，我都愁死了，頭發(fā)大把大把地掉，你們這種煩惱不太有吧？"“你們都是關(guān)系專家，分手、離婚這種事情，肯定和你們沒什么關(guān)系。”每次聽到這種話，我總感覺苦笑不得。人生不如意十之八九，該有的不快樂，誰(shuí)也少不了。心理學(xué)不是點(diǎn)石成金的神之一，也不是逃避煩惱的孤島。學(xué)習(xí)心理學(xué)能夠幫助我們的，是提升對(duì)情緒的承受能...

對(duì)是否要開始心理咨詢感到不確定，是很常見的情況。人們常常會(huì)擔(dān)心這個(gè)過(guò)程是什么樣子，其中一些也與社會(huì)偏見有關(guān)。下面這篇文章，澄清了一些關(guān)于心理咨詢的想法，正是這些想法阻礙了一個(gè)人尋求幫助。01我的問題其實(shí)沒那么嚴(yán)重很多時(shí)候，人們覺得咨詢只能作為最后的手段，或者是針對(duì)那些有嚴(yán)重問題的人。雖然這確實(shí)也沒錯(cuò)，但另一方面來(lái)說(shuō)，盡早尋求支持可以讓人更快地感覺好些，更快地讓問題得到改善。簡(jiǎn)言之：為什么要等...

抑郁癥是最常見的抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁的發(fā)病因素到目前為止，醫(yī)學(xué)科學(xué)上有很多不同的結(jié)論，但是可以確定的是抑郁癥的發(fā)病是綜合因素導(dǎo)致的，主要包括：生理遺傳因素，心理因素，社會(huì)環(huán)境因素。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面；與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征，如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件，是導(dǎo)致出現(xiàn)...

南寧心理咨詢案例丨深夜痛哭的女孩如何在1小時(shí)內(nèi)走出抑郁?文：心翔南寧心理咨詢中心主任咨詢師大林凌晨4點(diǎn)的留言·林老...

人際關(guān)系對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。然而，有些人似乎總是在搞砸自己的人際關(guān)系，不論是感情關(guān)系還是友誼關(guān)系。如果你也屬于這樣的人，那么你可能會(huì)好奇為什么會(huì)發(fā)生這種情況。本文將通過(guò)心理學(xué)的角度來(lái)解釋這個(gè)問題，并提供一些建議以改善你的人際關(guān)系。一、總是搞砸一段關(guān)系，我這是怎么了1. 自我意識(shí)與焦慮：當(dāng)我們過(guò)度關(guān)注他人對(duì)我們的看法時(shí)，往往會(huì)感到自我意識(shí)和焦慮。這種焦慮可能導(dǎo)致我們表現(xiàn)緊張、笨拙或者過(guò)度自...

每一個(gè)人的童年都會(huì)或多或少的受到傷害如何療愈受傷的孩子？如何療愈童年受傷的自己？我們每一個(gè)人都有童年，每個(gè)人的童年都會(huì)或多或少的受到傷害。或許現(xiàn)在的我們已經(jīng)為人父母，在撫養(yǎng)孩子的過(guò)程中，還是會(huì)有意無(wú)意傷害自己的孩子。童年時(shí)期的心理創(chuàng)傷會(huì)伴隨一個(gè)人一生，會(huì)對(duì)一個(gè)人生活的各個(gè)層面產(chǎn)生影響。那么，該如何療愈孩子內(nèi)心的創(chuàng)傷？如何療愈自己童年受到的傷害？以下六句話，正是針對(duì)「內(nèi)在小孩」的矯正性治療，通...

心理咨詢對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可能既遙遠(yuǎn)又無(wú)足輕重。畢竟心理學(xué)的世界是那么深邃且神秘，仿佛永遠(yuǎn)都是旁觀者的視角。但這個(gè)故事對(duì)于那些在心理困境中掙扎的人，可能會(huì)帶來(lái)一絲絲的希望和勇氣。心理疾病并非只是負(fù)面情緒的堆積，它是一種生理和心理的疾病，需要專業(yè)的治療和關(guān)注。這篇文章中的主人公，我將她稱為小A，她通過(guò)自我探索、尋求專業(yè)幫助和積極面對(duì)生活這三件事，成功戰(zhàn)勝了抑郁癥。一、自我探索小A在確診抑郁癥后，...

焦慮軀體化是指由于心理壓力或焦慮情緒所導(dǎo)致的身體上的不適感或疼痛感。這種癥狀常常表現(xiàn)為身體上的各種不適，如頭痛、胸悶、心慌、呼吸急促等，而這些癥狀并非由任何明顯的生理疾病引起。下面，我們將詳細(xì)介紹焦慮軀體化的表現(xiàn)。 一、焦慮軀體化的常見表現(xiàn) 1. 頭痛：頭痛是焦慮軀體化最常見的癥狀之一。患者可能會(huì)感到頭部緊繃、疼痛或壓迫感，這種頭痛常常與情緒壓力有關(guān)。2. 胸悶、呼吸急促：焦慮情緒可能導(dǎo)致患...