心 理 咨 詢 與 心 理 健 康 服 務(wù) 平 臺
管理好自己的情緒,才能擁有健康的身心,有的時候,未知的情緒就像炸彈一樣,壓抑在心底,爆炸的那一刻傷人又傷己。想要拆解情緒“炸彈”,可以試試以下五個步驟:“覺知”、“表達(dá)”、“不住”、“破執(zhí)”、“無別”,一起來看看具體怎么做吧! 1覺知覺知,就是首先聆聽內(nèi)心的聲音,要知道你的負(fù)面情緒是什么,究竟是憤怒、悲傷、委屈、還是恐懼?孫子兵法有云,知己知彼,百戰(zhàn)不殆,只有你知道了內(nèi)...
在日常生活中,我們常常會遇到一些脾氣極好的人,他們總是溫和友善,善解人意,不易發(fā)脾氣。然而,心理學(xué)研究表明,這種過度友好的外表下可能隱藏著一定程度的攻擊性。本文將探討一個脾氣太好的人背后的心理機(jī)制,以及可能引發(fā)這種現(xiàn)象的原因。一、脾氣太好的人的特點脾氣太好的人通常表現(xiàn)出以下特點:1. 缺乏明確的表達(dá)和溝通方式:他們習(xí)慣于抑制自己的情緒和需求,很少或從不對他人表達(dá)不滿或憤怒。2. 懼怕沖突和爭...
失眠 心理治療不容忽視失眠是睡眠障礙中最常見的癥狀。治療失眠,心理治療不容忽視。 “多數(shù)的失眠是由心理因素引起的...
在心翔心理南寧心理咨詢中心的接待案例中,學(xué)生問題咨詢特別多,其中考前焦慮的是非常突出的一個問題。 每到考試季...
南寧情感分析師談:失戀后,如何走出絕望?文:心翔南寧心理咨詢師 羅迪線上解憂案例——失戀后如何走出絕望中心的老師經(jīng)...
南寧失眠治療——失眠案例分享 來訪者:女,30歲左右,因失眠到處求醫(yī)問藥,醫(yī)生推薦做心理咨詢。卡牌導(dǎo)入:過去的牌,圖卡上密集的螞蟻象征著內(nèi)心的焦慮和煩惱,心中糾結(jié)纏繞的事情太多,象一團(tuán)亂麻,她感覺到胸口堵,悶,一晚上一晚上的睡不著,一年多了……失眠多是心因性,我們主要是針對內(nèi)心的焦慮和煩惱去做工,花了兩個小時,進(jìn)入潛意識由淺入深,一個點一個點地去慢慢疏通。催眠進(jìn)行中:第...
南寧心理醫(yī)生教你如何看待焦慮和害怕?文:心翔廣西心理咨詢師 大林如何看待焦慮和害怕?我們首先來比較一下,它們有什么...
南寧心理治療之——抑郁癥隨筆1 抑郁癥之所以成“癥”,是因為出現(xiàn)生理癥狀,由一個心理問題發(fā)展成為生理問題(但是又不...
關(guān)于“社牛”和“社恐”,已有一些總結(jié):比起社恐人的不愿與人交際、不敢公開發(fā)表意見、不想引人注目等特征,社牛們則在社交方面開朗大膽,和陌生人也能自來熟,愿意表現(xiàn)自我,敢于在公共場合做一些吸引關(guān)注的行為,毫不擔(dān)心別人異樣的眼神。舉例來說,在海底撈過生日時,總會有一群熱情洋溢的員工舉著燈牌圍著你唱“和所有的煩惱說拜拜”,這一幕簡直是社恐人的噩夢;但是社牛人則反其道而行之,他們會主動加入派對,熱忱地...
現(xiàn)在的人們對健康很關(guān)注,報刊、電視、網(wǎng)絡(luò)都在講健康,看的多、知道的多了,難免有人“對號入座”,懷疑是不是哪里出了毛病。有些人甚至多次掛專家門診、反復(fù)化驗檢查,雖然各項指標(biāo)都正常,他們卻很不滿意,堅信自己有病。實際上,這些人是被一種精神心理疾病所困擾。 疑病癥,是一種以疑病癥狀為主要臨床特征的軀體形式障礙。患者由于預(yù)期擔(dān)心或相信自己患嚴(yán)重軀體疾病而痛苦、焦慮并到處尋求幫助,如屢次盲目就醫(yī)等。他...
不再進(jìn)行常態(tài)化核酸檢測,取消場所碼、健康碼查驗,“與病毒共存”的現(xiàn)狀改變了之前的生活節(jié)奏。 后疫情時代,核酸“減碼”、民眾囤藥,人們的情緒也在被潛移默化地影響著。01后疫情時代我們在擔(dān)心什么管控放開之前,人們擔(dān)心的是:房貸、車貸交不上怎么辦?公司倒閉了、工作丟了怎么辦?不幸感染后被拉走隔離,家里的老人孩子怎么辦?放開管理后,大家擔(dān)心的是:囤不到連花清瘟和抗原怎么辦?被感染上怎么用藥?遍地都是...
經(jīng)常有朋友跟我說:“你是學(xué)心理學(xué)的,心理一定特別強(qiáng)大,沒有什么事情能讓你不快樂吧?”"神獸整天折騰,我都愁死了,頭發(fā)大把大把地掉,你們這種煩惱不太有吧?"“你們都是關(guān)系專家,分手、離婚這種事情,肯定和你們沒什么關(guān)系。”每次聽到這種話,我總感覺苦笑不得。人生不如意十之八九,該有的不快樂,誰也少不了。心理學(xué)不是點石成金的神之一,也不是逃避煩惱的孤島。學(xué)習(xí)心理學(xué)能夠幫助我們的,是提升對情緒的承受能...
對是否要開始心理咨詢感到不確定,是很常見的情況。人們常常會擔(dān)心這個過程是什么樣子,其中一些也與社會偏見有關(guān)。下面這篇文章,澄清了一些關(guān)于心理咨詢的想法,正是這些想法阻礙了一個人尋求幫助。01我的問題其實沒那么嚴(yán)重很多時候,人們覺得咨詢只能作為最后的手段,或者是針對那些有嚴(yán)重問題的人。雖然這確實也沒錯,但另一方面來說,盡早尋求支持可以讓人更快地感覺好些,更快地讓問題得到改善。簡言之:為什么要等...
抑郁癥是最常見的抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。抑郁的發(fā)病因素到目前為止,醫(yī)學(xué)科學(xué)上有很多不同的結(jié)論,但是可以確定的是抑郁癥的發(fā)病是綜合因素導(dǎo)致的,主要包括:生理遺傳因素,心理因素,社會環(huán)境因素。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面;與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征,如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件,是導(dǎo)致出現(xiàn)...
南寧心理咨詢案例丨深夜痛哭的女孩如何在1小時內(nèi)走出抑郁?文:心翔南寧心理咨詢中心主任咨詢師大林凌晨4點的留言·林老...
人際關(guān)系對每個人來說都非常重要。然而,有些人似乎總是在搞砸自己的人際關(guān)系,不論是感情關(guān)系還是友誼關(guān)系。如果你也屬于這樣的人,那么你可能會好奇為什么會發(fā)生這種情況。本文將通過心理學(xué)的角度來解釋這個問題,并提供一些建議以改善你的人際關(guān)系。一、總是搞砸一段關(guān)系,我這是怎么了1. 自我意識與焦慮:當(dāng)我們過度關(guān)注他人對我們的看法時,往往會感到自我意識和焦慮。這種焦慮可能導(dǎo)致我們表現(xiàn)緊張、笨拙或者過度自...
每一個人的童年都會或多或少的受到傷害如何療愈受傷的孩子?如何療愈童年受傷的自己?我們每一個人都有童年,每個人的童年都會或多或少的受到傷害。或許現(xiàn)在的我們已經(jīng)為人父母,在撫養(yǎng)孩子的過程中,還是會有意無意傷害自己的孩子。童年時期的心理創(chuàng)傷會伴隨一個人一生,會對一個人生活的各個層面產(chǎn)生影響。那么,該如何療愈孩子內(nèi)心的創(chuàng)傷?如何療愈自己童年受到的傷害?以下六句話,正是針對「內(nèi)在小孩」的矯正性治療,通...
心理咨詢對于大多數(shù)人來說可能既遙遠(yuǎn)又無足輕重。畢竟心理學(xué)的世界是那么深邃且神秘,仿佛永遠(yuǎn)都是旁觀者的視角。但這個故事對于那些在心理困境中掙扎的人,可能會帶來一絲絲的希望和勇氣。心理疾病并非只是負(fù)面情緒的堆積,它是一種生理和心理的疾病,需要專業(yè)的治療和關(guān)注。這篇文章中的主人公,我將她稱為小A,她通過自我探索、尋求專業(yè)幫助和積極面對生活這三件事,成功戰(zhàn)勝了抑郁癥。一、自我探索小A在確診抑郁癥后,...
焦慮軀體化是指由于心理壓力或焦慮情緒所導(dǎo)致的身體上的不適感或疼痛感。這種癥狀常常表現(xiàn)為身體上的各種不適,如頭痛、胸悶、心慌、呼吸急促等,而這些癥狀并非由任何明顯的生理疾病引起。下面,我們將詳細(xì)介紹焦慮軀體化的表現(xiàn)。 一、焦慮軀體化的常見表現(xiàn) 1. 頭痛:頭痛是焦慮軀體化最常見的癥狀之一。患者可能會感到頭部緊繃、疼痛或壓迫感,這種頭痛常常與情緒壓力有關(guān)。2. 胸悶、呼吸急促:焦慮情緒可能導(dǎo)致患...
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